Східні танці для схуднення

Худнути за допомогою танців набагато простіше і приємніше, ніж з допомогою пробіжки або кількох годин у спортивному залі. Танець сам по собі мистецтво, вправа для релаксації і підвищення самооцінки. Коли ми танцюємо, організм не тільки витрачає калорії, але і виробляє потрібний людині «гормон щастя».

Сам по собі танець - це серйозне фізичне навантаження. Але якщо при цьому змушувати рухатися саме «проблемні» ділянки тіла, напружуючи певні групи м'язів, то результат буде ще і спрямованим. Для того, щоб підкоригувати форму талії і стегон, часто пропонують використовувати східні танці.

У чому полягає користь східних танців для схуднення?

Крім того, що регулярне заняття танцями, зокрема, східними, спалює зайві калорії і тренує м'язи, це хобі корисно і з інших причин:

зміцнення кісток (разом з правильним харчуванням це допоможе зберегти гнучкі кістки навіть у похилому віці);

уповільнення старіння (якщо танцювати в задоволення, то так можна лікуватися від стресу і психологічних перевантажень);

нормалізація холестерину (ритмічні рухи виводять з крові шкідливі речовини і нормалізують рівень глюкози);

поліпшення пам'яті (постійні навантаження покращують постачання мозку кров'ю);

боротьба з депресією (урок танців - це відмінний спосіб відволіктися, а якщо причиною зневіри став зайву вагу, то власні успіхи у танцювальному справі напевно поліпшать настрій);

повноцінна соціальна життя (нам подобається перебувати в суспільстві, ми любимо, коли нас хвалять і коли у нас щось виходить краще, ніж у інших).

Танці для новачків

Одна з причин, через яку жінка не хоче йти в танцювальний клас (або в звичайний спортзал) - це страх невдачі. Тому пропонується спочатку освоїти кілька базових уроків у себе вдома. Зробити є нескладно, якщо подивитися докладні і прості уроки. Наприклад:


Існують цілі відео-курси, які навчають східних танців будинку. Щоб підвищити ефект від занять, можна записатися в танцювальний клуб.
Для цього потрібно:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-uroki-dlya-lyubitelv-shdnih-tancv_824.gif-->

уважно вивчити його програму;

ознайомитися з відгуками відвідувачів;

відвідати одне або два заняття, щоб поспостерігати;

поспілкуватися з тренером (іноді неуважність, грубість або зарозумілість вчителя геть відбиває бажання займатися в його групі);

записатися в групу для початківців.

Деякі клуби спеціально викладають рекламні відео зі своїми тренуваннями, знімаючи в них своїх членів в природній атмосфері занять. Іноді самі тренера записують показові виступи в маркетингових цілях.

Танець живота для схуднення

Це найпоширеніший вид східних танців. Він не тільки коригує фігуру, але і робить танцівницю сексуальніше. Деякі жінки використовують його як інструмент спокушання. Інтенсивні рухи стегон, талії, діафрагми, хребта дуже корисні для здоров'я і відмінно коректують фігуру. Дивитися базові уроки в цій техніці буде корисно всім новачкам перед походом в танцклас.