Дієти
Вправи для талії з відео уроками
17.03.2015 709 0 admin

Вправи для талії з відео уроками

Фітнес

Вправи для талії








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-talyi-z-vdeo-urokami_391.jpeg-->Вправи для талії з відео уроками
Практично кожна жінка може стати володаркою тонкої талії. Навіть за наявності зайвої ваги ви зможете зробити талію «осиною» і станете набагато привабливіше і желанней. Регулярно виконуючи комплекс простих вправ з відео уроками ви зможете в домашніх умовах домогтися ефективного результату і зробити свою фігуру красивою.

Принципи створення вузької талії


Комплекс для тренувань створення тонкої талії повинен включати в себе наступні види вправ:

  • на розтягування;

  • силового характеру;

  • кардиоупражения, сприяють прискореному спалюванню жиру і зменшення ваги.


  • Вправи з обважненням необхідно виконувати дуже уважно, щоб не провести зворотний ефект: якщо м'язи почнуть збільшуватися, талія навпаки стане ширше. Тому все навантаження повинні виконуватися у високому темпі з максимальною кількістю повторень. Уникайте нахилів в сторони з гантелями, які сприяють нарощуванню м'язової маси. Для того, щоб привести м'язи в тонус необхідно починати тренування з декількох розігріваючих вправ.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-talyi-z-vdeo-urokami_402.gif-->Вправи для талії з відео уроками


    Для оптимального результату, досить проводити заняття три-чотири рази на тиждень по 15 - 20 хвилин на голодний шлунок.
    Вправи для талії з відео уроками

    Вправи для талії і живота


    З допомогою цих простих вправ ви відкоригуєте свою талію і зміцните прес в домашній обстановці без відвідування салону фітнес.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-talyi-z-vdeo-urokami_214.gif-->Вправи для талії з відео уроками





  • Вихідне положення - лежачи на спині, руки за головою, лікті в сторону, коліна зігнуті. Піднімаючи корпус, намагайтеся торкнутися правим ліктем лівого коліна, потім лівим ліктем правого коліна поперемінно. Повторити кожне торкання 24 рази, можна і більше.

  • Вихідне положення таке ж, як і в попередній вправі. Не піднімаючи плечі від підлоги, піднімайте зігнуті в колінах ноги до живота і нахиліть їх у праву сторону, одночасно тулуб та голову повертаючи вліво. Кілька хвилин утримуйте це положення, а потім повторіть такий же поворот у зворотний бік. Досить виконати по одному повороту.


  • Крім цього ви можете не тільки для створення вузької талії, але і для схуднення використовувати комплекс вправ з залученням косих м'язів, представлений на відео:


    Вправи для талії і всіх груп м'язів живота


    Даний комплекс вправ ідеально підійде для тих, хто тільки починає тренування.

  • Вихідне положення - стоячи, руки опущені уздовж тулуба. У самому прискореному темпі максимально втягуємо живіт на вдиху і вип'ячуємо його на видиху.

  • Виконуємо кругові рухи тулубом поперемінно в одну й іншу сторону у вихідному положенні - стоячи, ноги на ширині плечей.

  • По черзі виконуємо нахили вперед до кожної нозі і до підлоги, намагаючись торкнутися його долонями.


  • Представлені на відео вправи допоможуть не тільки зробити тонше талію, але і зміцнять м'язи живота і спини.



    Підсилить ефект використання в комплексі вправ обруча. Якщо у вас є жирові відкладення, не забудьте скорегувати своє харчування, адже одних вправ в даному випадку буде недостатньо.
    Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення Як зробити плоским живіт і тонку талію: вправи для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без
    Вправи для внутрішньої сторони стегна Вправи для внутрішньої сторони стегна
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна
    Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування Відео вправи для схуднення живота і боків: 10-хвилинне тренування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і
    Швидке схуднення для живота і боків: відео вправи, дієта Швидке схуднення для живота і боків: відео вправи, дієта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/shvidke-shudnennya-dlya-zhivota-bokv-vdeo-vpravi-dyeta_531.jpeg-->
    Короткий комплекс вправ для дівчат на всі групи м'язів Короткий комплекс вправ для дівчат на всі групи м'язів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korotkiy-kompleks-vprav-dlya-dvchat-na-vs-grupi-myazv_621.jpeg--> Ідеальна фігура - це далеко не завжди
    Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання
    Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]