» » Відео уроки степ-аеробіки для просунутих
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 15:32)   
  •   0   
  •  842 

Степ-аеробіка для просунутих








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-uroki-step-aerobki-dlya-prosunutih_491.jpeg-->Відео уроки степ-аеробіки для просунутих
Аеробіка в стилі степ вважається одним з найпопулярніших у той же час результативних напрямків фітнесу. Такі тренування дозволяють сформувати ідеальні контури тіла. Збільшена навантаження за рахунок платформи і гантелей, вже через пару місяців дозволить вам продемонструвати неабиякий результат , поліпшивши свій фізичний і психологічний стан.

Користь степ-аеробіки


Заняття степ-аеробікою:

  • Допомагають позбутися від надмірної ваги за короткий проміжок часу;

  • Тренують групу м'язів, які складно задіяти (сідниць, стегон);

  • Дозволяють швидко «виробити» талію;

  • Коригують вашу поставу;

  • Позбавляють від депресивних станів, допомагаючи знизити рівень тривожності;

  • Тренують дихальну, серцево-судинну, нервову, м'язову систему;

  • Є хорошою профілактикою остеопорозу і артрозу


  • При цьому для занять вам знадобитися мінімальна кількість предметів (степ платформа, парочка гантелей, м'яч і гумова стрічка).

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-uroki-step-aerobki-dlya-prosunutih_332.gif-->Відео уроки степ-аеробіки для просунутих


    Займатися степ аеробікою, можна не виходячи з дому!
    Відео уроки степ-аеробіки для просунутих


    Але вам протипоказані заняття аеробікою, якщо у вас є такі захворювання як:

  • стенокардія, аритмія та інші серцево-судинні хвороби;

  • захворювання суглобів ніг;

  • гіпертонія;

  • хвороби нирок і печінки.


  • Структура занять степ-аеробікою


    Існує кілька рівнів складності степ аеробіки: початковий, середній і просунутий (І, ІІ і ІІІ). Докладніше ми з вами розглянемо просунутий рівень.

    Тривалість заняття такої інтенсивності триває близько години. При цьому спалюється приблизно 200-400 калорій, що дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і навчитися гармонійно розвивати своє тіло. Тренування проводитися з повторенням невеликих фрагментів. Основний упор робиться на ноги, а так само задіяні м'язи рук і плечового пояса. Заняття проходить у дуже швидкому ритмі, тому якщо ви ще не знайомі з рухами, напевно будете відставати від своєї групи. Отже, починати треба з першого, початкового рівня, і бажано під наглядом досвідченого тренера. Він допоможе вам швидше освоїти руху, а також підібрати необхідний комплекс вправ. Достатньо трьох занять щоб вивчити всю в'язку рухів. Втім, зустрічатися з тренером особисто необов'язково, адже зараз існує масу відеоуроків:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-uroki-step-aerobki-dlya-prosunutih_904.gif-->Відео уроки степ-аеробіки для просунутих





    Займаємося просунутої степ аеробікою самостійно.


    Якщо у вас немає бажання або можливості відвідувати зал, займайтеся аеробікою в домашніх умовах. Звільніть місце для вправ, бажано щоб зі всіх боків було приблизно по метру вільного простору, встановіть степ-платформу. Врахуйте, чим вище степ-платформа (степ), тим більше навантаження і тим сильніше відчуття (максимальна висота рівня 20 см).

    Якщо ви хочете досягти бажаного результату, слід правильно виконувати вправи і зберігати поставу. Дане відео допоможе вам вивчити просунутий рівень аеробіки.

    Приділяйте кілька годин в тиждень, і незабаром ваша фігура стане більш підтягнутою, а м'язовий корсет придбає гарний тонус.
    загрузка...
    Написати Вконтакте