» » Відео з уроками вправ після кесаревого розтину
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 15:31)   
  •   0   
  •  2645 

Вправи після кесаревого розтину








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-z-urokami-vprav-pslya-kesarevogo-roztinu_841.jpeg-->Відео з уроками вправ після кесаревого розтину
Як відомо, відновлення після кесаревого розтину відбувається складніше і довше, ніж після природного завершення пологів. Але фізичне навантаження для зміцнення потрібних груп м'язів під час реабілітації просто необхідна. Природно, можна починати тільки після того, як це дозволить ваш лікуючий лікар. Дуже важливо бути обережним, виконуючи комплекс вправ після кесаревого розтину. У цьому вам допоможуть спеціальні відео, які підкажуть, як правильно рухатися і яке навантаження вибрати. Приміром, на цьому відео показаний варіант вправ, які допоможуть відновити фігуру після пологів.

Вправи для фігури після кесаревого


Будь-якій жінці, яка перенесла кесарів розтин, доводиться проходити через період довгого відновлення власного здоров'я.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-z-urokami-vprav-pslya-kesarevogo-roztinu_962.gif-->Відео з уроками вправ після кесаревого розтину


Після того, як ви повністю відійти від операції, і доктор дозволить займатися спортом, приступайте до виконання простих вправ.
Краще вибирати такий комплекс, який не зажадає від вас великих витрат сил. Навантаження повинне розподілятися по наростаючій. Звичайно ж, будь-яка жінка мріє мати гарний живіт, і допоможуть в цьому прості заняття. Крім того, дуже важливо активізувати кровообіг у ногах, руках. Також слід зайнятися зміцненням тазового дна. Відео подібних вправ з детальними поясненнями та рекомендаціями ви побачите нижче:





http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-z-urokami-vprav-pslya-kesarevogo-roztinu_413.gif-->Відео з уроками вправ після кесаревого розтину




З якихось вправ краще починати?


Після штучних пологів можна практикувати заняття з м'ячем - фітбол. Також вам підійдуть прості аеробні вправи, які допоможуть прибрати жир з живота. Можна практикувати й такі види навантажень, як:

  • ходьба;

  • плавання;

  • велотренажер;

  • велосипедні прогулянки;

  • йога.


  • Відео з уроками вправ після кесаревого розтину

    Перші навантаження


    Для того щоб позбутися від некрасивого живота, потрібно акцентувати увагу на тонізуючих вправах, але тільки щадного характеру. Приміром, для того, щоб зміцнити свій нижній прес, виконуйте підйоми тазу.

  • Ляжте на спину, руки витягніть з боків, зігніть ноги в колінах, стопи тримайте на підлозі. Скорочуйте м'язи живота, відірвіть стегна від підлоги і підніміть їх настільки високо, наскільки зможете. Зафиксируйтесь в такому положенні на 10 секунд і прийміть вихідну позицію. Зробіть від 5 до 10 повторів.

  • Виконуємо «Ковзання ніг». Лягаємо на спину (краще підстелити мат або килимок). Згинаємо ноги в колінах, а ступні ставимо близько сідниць. Напружуємо м'язи живота. Робимо середній тиск на стопу і випрямляти ногу ковзаючим рухом. Глибоко вдихаємо і повертаємося до початкового положення. Повторити 5-10 разів для лівої і правої ноги.


  • Проте пам'ятаєте, як би ви не хотіли якнайшвидше повернути колишні форми, варто розуміти, що на боротьбу за стрункість доведеться витратити якийсь час. Ні в якому разі не виснажуйте себе жорсткими дієтами, а тим більше голодовками. Тому що ви повинні годувати дитину молоком, в якому містяться всі необхідні для його здоров'я і розвитку речовини, вітаміни і мікроелементи.
    загрузка...
    Написати Вконтакте