Дієти
Відео вправ для схуднення за допомогою хулахуп
17.03.2015 527 0 admin

Відео вправ для схуднення за допомогою хулахуп

Фітнес

Хулахуп для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vprav-dlya-shudnennya-za-dopomogoyu-hulahup_761.jpeg-->Відео вправ для схуднення за допомогою хулахуп
Обруч - це відмінний тренажер, з яким можна займатися в домашніх умовах, так що кожній дівчині, яка піклується про свою фігуру, варто їм обзавестися. Такі заняття приносять безперечну користь вашому здоров'ю. Та й витрачати багато часу на такі вправи вам не буде потрібно.

Переваги занять з обручем


Тренування з хулахопом - це не тільки прекрасне аеробне вправа, але і помічник для всіх систем і органів вашого організму:

  • ефект кардіотренування;

  • стимуляція припливу крові;

  • поліпшення координації;

  • підвищення рівня енергії;

  • зміцнення м'язів спини і всього тулуба;

  • розвиток гнучкості і пластики;

  • поліпшення загального фізичного стану організму.


  • Зверніть увагу: використання хулахуп при наявності проблем зі спиною вимагає попередньої консультації з лікарем!

    Відео вправ для схуднення за допомогою хулахуп

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vprav-dlya-shudnennya-za-dopomogoyu-hulahup_403.gif-->Відео вправ для схуднення за допомогою хулахуп


    Різновиди обручів


    Всі хулахупи бувають двох видів:

  • звичайні,

  • обтяжені.


  • Для розминки і для початківців підходять перші, тоді як обтяжені тренажери мають сильний жиросжигающие ефект. Вони можуть бути забезпечені масажними елементами у вигляді гумових кульок. Їх наявність збільшує ефективність занять.
    Не слід відразу ж вибирати найважчі обручі, оскільки вони викликають досить хворобливі відчуття.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vprav-dlya-shudnennya-za-dopomogoyu-hulahup_344.gif-->Відео вправ для схуднення за допомогою хулахуп




    Збільшувати тяжкість обруча найкраще поступово.

    Тренування з хулахуп для схуднення


    Щоб досягти максимальної ефективності від занять з обручем, необхідно займатися не менше 15-20 хвилин щодня. Техніка обертання хулахуп досить складно піддається опису, саме тому, щоб навчитися правильно крутити обруч, варто подивитися відео занять професійного тренера:

    Вправи з обручем:

  • Встаньте прямо, ноги трохи зігніть в колінах, щоб одна знаходилася трохи попереду. Обруч повинен стосуватися вашої спини. Дайте йому невеликий поштовх, щоб він прийшов в рух. Підтримуйте обертальні рухи переміщенням ваги з однієї ноги на іншу, як у танці. Якщо у вас немає достатньо часу для тренування, зосередьтеся на цьому вправі, яке допоможе вам позбавитися від целюліту. Крутіть обруч по всьому периметру живота, і незабаром побачите позитивний ефект.

  • Обертання обруча на руках дозволить зберегти тонус у м'язах рук. Виставте руки на бік, надіньте хулахуп на руку і прокрутіть його. Підтримуйте рух за допомогою кругових рухів рук.

  • Для того щоб крутити обруч на нозі, виставте її перпендикулярно підлозі. Надіньте обруч і крутите хоча б 1-2 хвилини. Ця вправа чудово розвиває координацію рухів. Щоб навчитися йому, вам буде потрібно кілька спроб.

  • Крутити обруч на стегнах можна в стандартному положенні. Помістіть обруч не на талію, а на стегна. Це дозволить добре опрацювати лінію стегон.


  • Регулярні заняття з хулахуп дозволять вам протягом місяця скинути 3-4 кг, стати володаркою осиною талією і істотно поліпшити загальне самопочуття.

    Про те, як поєднувати заняття з хулахуп і інші фітнес вправи, дивіться у відео уроці:
    Хулахуп для початківців: як вибрати обруч і крутити його правильно Хулахуп для початківців: як вибрати обруч і крутити його правильно
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hulahup-dlya-pochatkvcv-yak-vibrati-obruch-krutiti-yogo-pravilno_271.jpeg-->
    Хулахуп: ефективні вправи для схуднення та корекції фігури Хулахуп: ефективні вправи для схуднення та корекції фігури
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hulahup-efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-ta-korekcyi-fguri_491.jpeg-->
    Як підтягнути сідниці за допомогою хулахуп Як підтягнути сідниці за допомогою хулахуп
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pdtyagnuti-sdnic-za-dopomogoyu-hulahup_381.jpeg-->
    Загальнорозвивальні вправи з хулахуп Загальнорозвивальні вправи з хулахуп
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zagalnorozvivaln-vpravi-z-hulahup_931.jpeg-->
    Як схуднути в ногах за допомогою хулахуп Як схуднути в ногах за допомогою хулахуп
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-v-nogah-za-dopomogoyu-hulahup_591.jpeg-->
    Обручі для талії: чим корисний, який купити, вправи Обручі для талії: чим корисний, який купити, вправи
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/obruch-dlya-talyi-chim-korisniy-yakiy-kupiti-vpravi_131.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]