
Дієта доктора Аткінса. Як схуднути і не померти з голоду?
Дієти
Дієта доктора Аткінса: легкий спосіб кинути товстіти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-atknsa-yak-shudnuti-ne-pomerti-z-golodu_551.jpeg-->
Унікальна система живлення доктора Аткінса (низьковуглеводна дієта Аткінса) була розроблена в 70-е роки 20 століття. Основи системи її автор, американський кардіолог, виклав у книзі «Революційна дієта доктора Аткінса», що вийшла в 1972 році. Друге видання цієї книги з'явилося через 20 років у 1992 р. під назвою «Нова революційна дієта доктора Аткінса». Багато зірок Голлівуду - Бред Пітт, Дженніфер Еністон , Кетрін Зэта Джонс та інші - з успіхом користувалися цією унікальною дієтою. 
Як працює дієта Аткінса: принцип схуднення
Основна ідея доктора Аткінса складається в такому перемиканні людського обміну речовин, щоб як основне джерело енергії організм використовувати не глюкозу, а кетонові тіла. Цей процес - кетоз - закладений еволюцією як спосіб адаптації до нестачі їжі. Для синтезу кетонових тіл організм використовує власні запаси жирів, що і приводить до ефективного і стійкого схудненню. Запускається кетоз, якщо організму не вистачає інсуліну - для вироблення якого, в свою чергу, необхідні вуглеводи. Тому, якщо обмежити кількість вуглеводів в їжі, можна запустити процес розщеплення накопиченого жиру. Дієта Аткінса - це безпечний для людини і не пов'язаний з голодуванням спосіб обмежити надходження в організм вуглеводів і запустити процес кетозу.
Етапи дієти Аткінса
Дієта Аткінса складається з 4-х етапів з досить жорсткими обов'язковими правилами.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-atknsa-yak-shudnuti-ne-pomerti-z-golodu_722.gif-->

1 етап
Кількість споживаних вуглеводів різко скорочується, до 20 г/добу, у результаті нормальний метаболізм замінюється виробництвом кетонових тел. Стежити за кількістю з'їденого не потрібно, достатньо не переїдати.
2 етап
Таблиця до дієти Аткінса (вміст вуглеводів у продуктах різних груп)
3 етап
4 етап
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-atknsa-yak-shudnuti-ne-pomerti-z-golodu_866.gif-->

Результати та переваги дієти Аткінса
Одне з головних переваг цієї системи харчування - її індивідуальність. Норма продуктів у кожної людини своя, і дієта Аткінса - одна з небагатьох, що дозволяють обчислити критичний поріг допустимих саме для вас вуглеводів.
Дієта дозволяє скинути практично будь-кількість кілограмів. При цьому схуднення йде поступово, а ви вчіться контролювати свій раціон і відбирати необхідні вам продукти.
Згідно з численними відгуками, схуднення не супроводжується сильним почуттям голоду. Кетонові тіла блокують апетит, і процес зниження ваги перестає бути пов'язаний з болісними відчуттями.
Є також багато позитивних відгуків про косметичний ефект дієти Аткінса: скільки б ви не скинули кілограмів, тіло залишається пружним і шкіра не обвисає. Це забезпечується наявністю в раціоні великої кількості тваринного білка.
Протипоказання і небезпеки системи живлення Аткінса
Як будь-яка низьковуглеводна дієта система Аткінса придатне передусім для здорових людей. Порадьтеся з лікарем, перш ніж почати худнути. Є ряд захворювань, при яких кетоз небажаний, а іноді навіть небезпечний для життя:
Дуже важливо: на кетоновой дієті шкідливо намагатися знижувати вагу занадто швидко. Кетоз - фізіологічний стан, нормальний для організму. Однак його надмірне форсування може призвести до кетоацидозу, тоді з-за гострої нестачі інсуліну зміниться кислотно-лужний баланс і відбудеться закислення тканин в організмі. Це дуже небезпечно і може навіть викликати кому. Необхідно постійно себе контролювати: якщо від вашої шкіри, сечі, з рота з'явився запах ацетону, негайно знизьте швидкість зниження ваги і збільште кількість вуглеводів у своєму раціоні.
Якщо ви будете дотримуватися рекомендацій, то зможете придбати красиве тіло і приєднатися до численним шанувальникам дієти Роберта Аткінса по всьому світу.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-atknsa-menyu-na-14-dnv_961.jpeg-->Дієта доктора Аткінса передбачає обмеження в раціоні вуглеводних

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kremlvska-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki_881.jpeg--> Кремлівська дієта для схуднення на сьогоднішній день,

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-szhigatelnica-zhiru_881.jpeg--> Якщо суворі

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-atknsa-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_181.gif--> Дієта доктора Аткінса відноситься до низкоуглеводним і

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-kovalkova-metodika-dyetologa-oleksya-kovalkova-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_311.jpeg--> Московський

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nizkouglevodnaya-dyeta_341.jpeg--> Низьковуглеводна (а також кремлівська, дієта Протасова, дієта