Жорсткі дієти

Стати красивими і стрункими, особливо перед святами і в найкоротші терміни, прагнуть багато, але не кожному під силу здійснити це бажання, залишаючись здоровими. Жорсткі дієти допомагають ефективно і швидко скинути кілька кілограмів.

Що таке жорсткі дієти

Для того щоб досягти ідеальної ваги, багато жінок в прямому сенсі готові на все, включаючи і жорстку дієту. Вона має на увазі під собою значне скорочення об'єму прийнятої їжі і, відповідно, зменшення її калорійності до 1200 ккал в день, а в деяких випадках і до 500 ккал. До них можна віднести також і монодієти, які обмежуються вживанням якогось одного виду продукту. До схудненню таким способом фахівці радять вдаватися лише в крайніх випадках протягом максимум трьох днів і людям, які не мають проблем зі здоров'ям. Враховуючи високу популярність таких дієт, зазначимо їх основні плюси і мінуси.

Переваги:

можливість схуднути в найкоротші терміни;

значна втрата ваги.

Недоліки:

при недотриманні строків уповільнюють обмін речовин, що згодом призводить до повернення втрачених кілограмів;

порушення нормальної роботи організму в внаслідок недостатнього надходження поживних речовин.

Приклади найбільш жорстких дієт

У світі існує безліч жорстких дієт, і дуже складно вибрати саме таку дієту, яка не зашкодить вашому здоров'ю. Виділимо найбільш жорсткі варіанти, що дозволяють отримати ефективний результат, але дотримуватися яких буде непросто.

Замкова дієта, яка розрахована на сім днів. Вона передбачає повну відмову від їжі, дозволяється тільки пити воду для втамування спраги. Дозволяє скинути 1-25 кг.

Дієта на воді, передбачає угамування голоду водою і її вживання у великій кількості протягом періоду часу до 7 днів. Такий варіант дозволяє вживати трохи горіхів і гіркого шоколаду.

Оцтова дієта працює за таким же принципом, як і водна, з додаванням у воду натурального яблучного оцту.

Правильний вихід з жорсткої дієти

Досить нелегко витримати дієту, але навіть якщо ви з цим чудово впоралися, важливим залишається правильний вихід з неї. При неправильному підході можна не тільки швидко набрати втрачені кілограми, а іноді навіть і більше, але і заробити проблеми зі здоров'ям. Щоб цього не сталося, ми рекомендуємо дотримуватися декількох порад:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zhorstk-dyeti-yak-varant-shvidkogo-shudnennya_585.gif-->

ні в якому разі не повертайтеся різко до свого звичайного раціону, поступово збільшуйте кількість овочів і фруктів;

потім збільшуйте або додайте рибу і м'ясо нежирних сортів;

протягом двох тижнів після виходу з дієти необхідно додати до 200 ккал за рахунок вуглеводів і жирів, використовуючи при цьому хліб грубого помелу і гіркий шоколад;

вибирайте щадні фізичні вправи при заняттях спортом;

доведіть кількість вживаної рідини до 2 л в день, використовуючи трав'яні чаї, соки і воду;

якщо дієтою ви скористалися не влітку, то підключіть полівітамінні комплекси;

кількість прийомів їжі має становити 5-6 разів на добу;

термін виходу з дієти складає максимум два тижні, після чого можна перейти на повноцінне харчування.

Протипоказання

Багато жінок прагнуть швидко схуднути, не замислюючись про можливі негативні наслідки. Дієти протипоказані:

Вагітним і годуючим мамам.

Підліткам і дітям.

В період клімаксу і в попередньому йому стані.

При наявності хронічних захворювань:

шлунково-кишкового тракту;

печінки, жовчних шляхів, панкреатиті;

цукровому діабеті;

серцево-судинної системи.