Дієти
Складаємо грамотно меню вегетаріанця на тиждень
12.03.2015 7151 0 admin

Складаємо грамотно меню вегетаріанця на тиждень

Дієти

Вегетаріанське меню на тиждень








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/skladayemo-gramotno-menyu-vegetarancya-na-tizhden_401.jpeg-->Складаємо грамотно меню вегетаріанця на тиждень
Вегетаріанство - це не тільки система певного харчування, але і в деякому сенсі стиль життя багатьох людей. Складаючи рослинна меню, дуже важливо дотримуватися двох принципів: розмаїття та збалансованості, що допоможе кожен день забезпечити надходження всіх важливих поживних речовин в організм.

Основні принципи вегетаріанського меню


Вегетаріанці стверджують, що з рослинними продуктами цілком можна скласти смачне, різноманітне, повноцінне і корисне для здоров'я меню на кожен день. Дана система харчування поділяється на такі типи:

  • суворе вегетаріанство, дозволяє вживання тільки рослинної їжі;

  • лакто-вегетаріанство, допускає вживання молочних продуктів;

  • лакто-ово-вегетаріанство, дозволяє вживання яєць.


  • Вегетаріанське меню запобігає накопичення шлаків і окислення крові, сприяє здоровому травленню, вирішує проблему надмірної ваги. Якщо рослинна меню вводиться на 3-4 тижні, то можна вводити його відразу, при повному переході на вегетаріанську їжу рекомендується здійснювати поступову відмову від м'яса.

    Складаємо грамотно меню вегетаріанця на тиждень


    Основні принципи, за якими слід складати вегетаріанське меню:

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/skladayemo-gramotno-menyu-vegetarancya-na-tizhden_223.gif-->Складаємо грамотно меню вегетаріанця на тиждень



  • заміна тваринної їжі рослинної;

  • вживання до 2 л рідини щодня;

  • обмеження солодощів.


  • У перші дні рослинний раціон може призвести до виникнення уявного почуття голоду, який є нічим іншим, як відчуттям незвичної легкості.

    Складаємо грамотно меню вегетаріанця на тиждень

    Вегетаріанське меню на тиждень


    Пропонуємо приблизний просте меню на тиждень, включає в себе всі необхідні елементи.

    Понеділок:

  • Сніданок: гречана каша з морквою та цибулею, чай.

  • Обід: суп з овочів, морквяний салат з горіхами.

  • Полуденок: десерт сирковий з бананом і кефіром.

  • Вечеря: картопля тушкована, салат з овочів.


  • Вівторок:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/skladayemo-gramotno-menyu-vegetarancya-na-tizhden_635.gif-->Складаємо грамотно меню вегетаріанця на тиждень





  • Сніданок: ячменно-ячна каша з джемом;

  • Обід: сирний суп з овочами, салат з капусти.

  • Полуденок: сирники з джемом, чай.

  • Вечеря: салат з морської капусти, гречана каша.


  • Середа:

  • Сніданок: вівсянка з фруктами, чай.

  • Обід: салат із зелені, огірка та рукколи, гороховий суп.

  • Полуденок: сирний десерт, чай.

  • Вечеря: вінегрет, тушкована капуста.


  • Четвер:

  • Манна каша з бананом, чай.

  • Обід: салат з морської капусти і яйцем, грибний суп.

  • Полуденок: груша, компот.

  • Вечеря: салат з буряків і часнику, плов з сухофруктами.


  • П'ятниця:

  • Сніданок: вівсяна каша з яблуком та корицею, чай.

  • Обід: суп-локшина, салат з огірками та помідорами.

  • Полуденок: шматочок твердого сиру, чай.

  • Вечеря: салат з пекінської капусти, запіканка з яєць і брокколі.


  • Субота:

  • Сніданок: гречана каша з молоком, чай.

  • Обід: салат з огірків, картопляний суп-пюре з вершками та сухариками.

  • Полуденок: яблучний пиріг з чаєм.

  • Вечеря: салат з капусти, квасоля в томатному соусі.


  • Неділя:

  • Сніданок: капустяний салат і каша рисова.

  • Обід: грибні борщ, салат з фруктів.

  • Полуденок: пиріжок з солодкою начинкою, чай.

  • Вечеря: салат з томатами та сиром, рагу з овочів.


  • Щоб харчування було збалансованим, важливо, щоб на столі щодня були овочі та фрукти, особливо у вигляді салатів.

    Складаємо грамотно меню вегетаріанця на тиждень

    Недоліки вегетаріанського меню


    Незважаючи на те, що вегетаріанство приносить користь для здоров'я, є у даної системи і свої недоліки. Основним є відсутність в рослинній їжі деяких вітамінів, мікроелементів та поживних речовин. Організму потрібні в тваринні білки, особливо в холодну пору року, і він вимагає їх активної заміни рослинними.
    Дієта Борменталя - меню на тиждень Дієта Борменталя - меню на тиждень
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/dyeta-bormentalya-menyu-na-tizhden_511.jpeg-->У цій статті ми розповімо про дієту для схуднення, розробленої
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ... Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-pravilnogo-zbalansovanogo-harchuvannya-dlya-zhnok-na-kozhen-den-tizhnya-osnovn-principi-pravilnogo-harc
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-7-dnv-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya_221.jpeg--> Подобається «японська дієта для
    Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні
    На цій дієті можна схуднути за 3 тижні на 8-10 кг Довше 3-х тижнів її дотримуватися не можна. Після цього потрібно повернутися до здорового
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]