Дієти
Дієти без м'яса - здорове харчування в ім'я схуднення
12.03.2015 601 0 admin

Дієти без м'яса - здорове харчування в ім'я схуднення

Дієти

Дієта без м'яса








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-bez-myasa-zdorove-harchuvannya-v-mya-shudnennya_541.jpeg-->Дієти без м'яса - здорове харчування в ім'я схуднення
Дієта без м'яса - це прекрасний спосіб очистити травну систему, оскільки м'ясо для організму досить важкий продукт, і під час його перетравлення утворюються шлаки і токсини, що, безсумнівно, негативно позначається на загальному самопочутті. Тільки не варто плутати дієту з розвантажувальними днями , коли просто один і кілька днів на тиждень в раціон не включається цей білковий продукт. Ефективне очищення організму відбувається при відмову від м'яса на більш тривалий термін.

Білкова дієта без м'яса


Найголовніше у всіх дієтах - це збалансованість вживаних продуктів. Не можна відмовлятися від їжі, яка включає білковий продукт, оскільки порушиться метаболізм. Якщо харчуватися одними овочами і фруктами, то можна отримати зворотний результат, адже в останніх міститься багато цукру, і надмірне їх вживання призведе до набору ваги.

Тому потрібно розумно підходити до харчування. Наводимо перелік основних дієтичних продуктів, з яких кожен може скласти собі відповідне меню:

  • Сніданок: порція знежиреного сиру (200 г), яєчня або омлет з 2 яєць з салатом, вівсяна або гречана каша, можна з молоком, овочеві салати, заправлені оливковою олією. Запити можна чашкою чаю або кави.

  • Полуденок: фрукти (крім бананів і винограду), курага або чорнослив (4-6 шт.), йогурт.

  • Обід: грибний або рибний суп, бобові або овочі (свіжі, на пару або тушковані), макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Запити можна чаєм, кавою, компотом або кефіром.

  • Вечеря: салати овочеві або фруктові, соєве м'ясо, гарніри з гречки, пшоняної крупи або коричневого рису (половина стандартної порції), запечена риба, сир знежирений (200 г), овочеве рагу.

  • Якщо захочеться поїсти перед сном, то можна випити чай або стакан кефіру (знежиреного).


  • Дієти без м'яса - здорове харчування в ім'я схуднення

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-bez-myasa-zdorove-harchuvannya-v-mya-shudnennya_573.gif-->Дієти без м'яса - здорове харчування в ім'я схуднення


    Чи можна схуднути без м'яса?


    Жодна дієта не працює самостійно. Щоб розігнати метаболізм, крім вживання білка, необхідно ще виконувати фізичні вправи, і на це піде не один тиждень. Але ваш схудлий організм обов'язково віддячить вас поліпшенням самопочуття та зовнішнього вигляду. Ні в якому разі не голодуйте. Ви повинні харчуватися так, щоб відчуття ситості вас не покидало, інакше можна зірватися, і все схуднення піде нанівець.
    Білок - це будівельний матеріал для організму. Його ні в якому разі не можна виключати з раціону. На цей період потрібно замінити м'ясо білками рослинного походження. Вони містяться в таких продуктах:

  • бобові;

  • горіхи;

  • пшеничні висівки;

  • чорнослив;

  • курага;

  • авокадо.


  • Постарайтеся внести ці продукти у ваше меню, щоб дієта була якомога більше збалансованою.

    Дієти без м'яса - здорове харчування в ім'я схуднення





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-bez-myasa-zdorove-harchuvannya-v-mya-shudnennya_745.gif-->Дієти без м'яса - здорове харчування в ім'я схуднення




    Дієта без м'яса і риби


    Якщо ви вирішили грунтовно привести себе в порядок, то можете відмовитися від риби, використовуючи виключно вегетаріанську дієту. Основні принципи підбору продуктів:

  • Повністю виключити їжу тваринного походження. Замініть її бобовими, горіхами, цвітною капустою.

  • Можна вживати яйця і молочні продукти.

  • У приготуванні їжі використовувати оливкову олію.

  • Забути про кондитерських виробах.

  • Полюбити овочеві супи, запечені овочі.


  • Будь-яка дієта - це стрес для організму, тому постарайтеся правильно підібрати продукти, щоб максимально комфортно пережити цей час. Якщо ви хочете ефективно і з користю привести себе в порядок, головне, постарайтеся собі не нашкодити. Перед використанням будь-яких обмежень в їжі бажано проконсультуватися з лікарем. При наявності будь-яких протипоказань спробуйте інші, не настільки кардинальні методи очищення організму.
    Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ... Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-pravilnogo-zbalansovanogo-harchuvannya-dlya-zhnok-na-kozhen-den-tizhnya-osnovn-principi-pravilnogo-harc
    Правильне харчування: принципи збалансованого раціону харчування Для схудне ... Правильне харчування: принципи збалансованого раціону харчування Для схудне ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-principi-zbalansovanogo-raconu-harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_701.jpeg-->
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-sushnnya-tla-menyu-dlya-zhnok-cholovkv-po-dnyah-vdguki_151.jpeg-->
    Дієта мінус 7 кг за тиждень Дієта мінус 7 кг за тиждень
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-7-kg-za-tizhden_181.jpeg-->
    Дієта Мадлен Жесту. Основні принципи і ефективність дієти Мадлен Жесту Дієта Мадлен Жесту. Основні принципи і ефективність дієти Мадлен Жесту
    Результативність у поєднанні з лояльним режимом - так можна охарактеризувати принципи харчування, розроблені французьким дієтологом Мадлен Жесту. Це
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]