Дієти
Що собою являє дієта
12.03.2015 354 0 admin

Що собою являє дієта

Дієти

Дієта








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-soboyu-yavlyaye-dyeta_171.jpeg-->Що собою являє дієта
Дієта відноситься до дієт, що дозволяє скинути кілька кілограмів протягом максимум 10 днів. Приголомшливий ефект досягається за рахунок того, що, отримуючи різкий струс, організм починає брати сили зі своїх запасів. За умови правильного виходу з такої дієти і дотримання в подальшому правил здорового харчування можна зберігати отриманий результат дуже довго.

Особливості гіпокалорійної дієти


Назва дієти говорить про те, що доведеться знижувати кількість уживаних калорій, причому в два рази. Рекомендовані правила допоможуть вам зробити це правильно.

  • Дієта обмежує вживання солі і рідини, а також у 15-2 рази кількість жирів і в 3-4 рази - вуглеводів.

  • Зміни раціону не повинні стосуватися норми вживання білкової їжі, яка виключає стрес м'язової тканини.

  • На період дієти слід включити додатково мінерали, вітаміни і клітковину.

  • Добовий обсяг калорій повинен становити 1200-1300 ккал. Знижувати його бажано поступово.

  • Дотримуватися гіпокалорійної дієти потрібно максимум протягом двох тижнів, при значному надлишку маси тіла дієту можна повторити через місяць.

  • Харчування має бути дробовим.

  • Незалежно від калорійності раціону не можна виключати помірні фізичні вправи.

  • Дієту краще супроводжувати 1-2 днями розвантаження протягом тижня. Такі розвантажувальні дні можуть ґрунтуватися на вживанні протягом дня таких продуктів на вибір:



  • вівсянки - 200 г;

  • кефір - 15 л;

  • огірків або яблук - 15 кг.


  • При такому курсі можна досягти зниження ваги на 5-7 кг

    Що собою являє дієта

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-soboyu-yavlyaye-dyeta_733.gif-->Що собою являє дієта


    Приблизне меню гіпокалорійної дієти на 1 день


    При складанні меню необхідне до вживання кількість продуктів потрібно розділити на чотири прийому, інтервал між якими становить приблизно до 4 годин. Рекомендоване меню на день виглядає наступним чином:

  • Сніданок: кефір з омлетом з двох яєць.

  • Обід: суп з перлової крупи, гуляш з яловичини з гречаною кашею, салат з квашеної капусти і яблук, кисіль з фруктів.

  • Вечеря: теляча печінка з гарніром, чай. Як гарнір можна використовувати рис, гречку або овочі.

  • Перед сном можна з'їсти 1 яблуко.


  • Правильно розрахувавши калорії в готовому продукті і дотримуючись правил складання раціону, ви цілком можете впоратися з цим завданням самостійно, віддаючи перевагу своїм улюбленим продуктів.

    Що собою являє дієта


    Розглянемо список продуктів, якого слід дотримуватися при складанні гіпокалорійної дієти:

  • крупи;

  • всі фрукти (за винятком винограду);

  • овочі;

  • знежирені молочні і кисломолочні продукти або ж з низьким відсотком жирності;

  • пісна яловичина або куряче філе;

  • морепродукти;

  • риба нежирних порід: щука, окунь, минтай, хек, камбала, тріска.


  • Слід виключити наступні продукти:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-soboyu-yavlyaye-dyeta_945.gif-->Що собою являє дієта





  • ковбасні вироби;

  • копченості;

  • напівфабрикати;

  • мариновані продукти;

  • цукор, сіль;

  • інші продукти, які не включені в дозволений список.


  • Переваги і недоліки гіпокалорійної дієти


    Як і будь-яка система живлення, дана дієта має свої плюси і мінуси. Позитивними властивостями є:

  • очищення кишечника;

  • результативна втрата ваги завдяки підшкірним жировим запасам;

  • поліпшення та нормалізація обміну речовин;

  • зміцнення м'язів.


  • Головним недоліком гіпокалорійної дієти є дуже сильний стрес, до якого призводить зниження калорійності. Тому такої дієти краще дотримуватися здоровим людям.
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Американська дієта: що являє собою дієта по-американськи, раціон та відгуки Американська дієта: що являє собою дієта по-американськи, раціон та відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/amerikanska-dyeta-scho-yavlyaye-soboyu-dyeta-po-amerikanski-racon-ta-vdguki_641.jpeg--> Проблема зайвої ваги
    Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, ... Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_471.jpeg--> Як схуднути на 5
    Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ... Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-dyeta-dlya-shudnennya-vs-varanti-kefrnih-dyet-vdguki-ta-rezultati_601.gif-->
    Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg--> Смузі - дієта-новий
    Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
    Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]