Дієти
Як не набрати вагу після дієти: наші рекомендації
12.03.2015 423 0 admin

Як не набрати вагу після дієти: наші рекомендації

Дієти

Як не набрати вагу після дієти








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-nabrati-vagu-pslya-dyeti-nash-rekomendacyi_911.jpeg-->Як не набрати вагу після дієти: наші рекомендації
Ніколи не можна зупинятися на досягнутому, особливо що стосується схуднення. Тільки зупинишся чи даси слабину, тут же підступні кілограми знову дають про себе знати і загрозливо підморгують на вагах. Подолавши саму виснажливу дієту і досягнувши бажаної стрункості, не думайте , що тепер тортики знову оселяться у вашому холодильнику. Не просто схуднути, а схуднути і не набрати вагу - ось ваша головна задача.

Чому набирається вага?


Як часто багато радіють бажаної цифри на вагах, але вже через місяць знову повертаються до вихідного показника. І боротьба починається заново. Чому ж так відбувається?

  • Перша причина - це сама людина і його слабка сила волі. Якщо ви думаєте, що, ставши худий, такий і залишитеся - не спокушайтеся. Повертаючись до старого режиму харчування, ви дуже ризикуєте. Переїдання на свята, щільні вечері, гиперкалорийность, особливо після виснажливих обмежень в їжі, може не просто повернути вас до колишньої ваги, але і збільшити його.

  • Неправильний вибір дієти, якої ви дотримувалися, теж може зіграти з вами злий жарт. Після виходу з неї у вас може виявитися порушений обмінний процес в організмі, що посприяє поверненню злощасних кілограмів.

  • До вас можуть не повернутися зайві, на вашу думку, кілограми, а ті, які повинні бути у вас фізіологічно. Наприклад, замість 10 кг ви скинули цілих 15. Ви настільки можете бути захоплені думкою про своїй неідеальності, що, не замислюючись, худнете надмірно.


  • Як не набрати вагу після дієти: наші рекомендації

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-nabrati-vagu-pslya-dyeti-nash-rekomendacyi_683.gif-->Як не набрати вагу після дієти: наші рекомендації


    Як не набрати вагу після дієти: харчування


    Щоб вага після важких випробувань більше вас не турбував, дотримуйтеся простих правил.

  • Повинен бути правильний вихід з режиму харчування, яким ви добивалися бажаного результату. Не кидайтеся з однієї крайності до іншої. Не варто наїдатися в перший же день після закінчення дієтичного марафону. Якщо у вас було малокомпонентное харчування - вводите інші продукти поступово, по одному. Відновний період після будь-якого жорсткого харчування становить два тижні.

  • Перше, на що ви повинні звертати увагу на будь-якому продукті, - це його калорійність та харчова цінність. Запам'ятайте калорійність тих продуктів, які ви найчастіше споживаєте їжу і з яких готуєте.

  • Робіть акцент на білкової їжі - нежирному м'ясі, рибі, молочних і кисломолочних продуктах, сирах, яйцях.

  • Відвідування магазину не повинно бути для вас спокусою. Складіть список і чітко його дотримуйтесь. Не піддавайтеся своїм бажанням купити щось висококалорійне і шкідливе.

  • Намагайтеся купувати такі продукти, з яких можна готувати самостійно. Домашня їжа без шкідливих добавок дозволить вам харчуватися правильно.

  • Ви повинні харчуватися збалансовано не тільки вдома, але і на роботі, в гостях, на корпоративах і святах.

  • Дотримуйтеся принципів правильного харчування і періодично влаштовуйте розвантажувальні дні, в які ви будете їсти один компонент - яблука, гречану кашу, кефір, фрукти, овочі.

  • Вам потрібно забути про борошняному і сдобном, солодощі, шоколад, жирні продукти, напівфабрикати, ковбаси і консерви, фаст-фуді, пиві, солодких напоях.


  • Як не набрати вагу після дієти: наші рекомендації

    Як не набрати після дієти: інші аспекти


    Зробіть ваги своїм другом. Вони допоможуть вам контролювати себе і свої параметри.

    Крім харчування, не варто забувати і про питному режимі. Споживайте багато чистої води - мінімум 2 л в день. Замість напоїв пийте свіжовичавлені соки, а з гарячого - зелений чай без цукру.

    Щоб не набрати ненависні кілограми, не ігноруйте спорт. Ні одне правильне харчування не допоможе, якщо не буде доповнено навіть мінімальними фізичними навантаженнями. Вони не тільки прискорять процес, але і зроблять вашу нову фігуру ще привабливіше.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-nabrati-vagu-pslya-dyeti-nash-rekomendacyi_425.gif-->Як не набрати вагу після дієти: наші рекомендації

    Рекомендації як набрати вагу чоловікові 30 років Рекомендації як набрати вагу чоловікові 30 років
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rekomendacyi-yak-nabrati-vagu-cholovkov-30-rokv_571.jpeg--> Відразу хочеться відзначити, що тут справа не в
    Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-yak-nabrati-vagu-bez-trenuvan_611.jpeg--> Зовнішній вид хвилює не тільки жінок, але і
    Як набрати вагу чоловікові 20 кг: упор на білки і вуглеводи Як набрати вагу чоловікові 20 кг: упор на білки і вуглеводи
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-nabrati-vagu-cholovkov-20-kg-upor-na-blki-vuglevodi_841.jpeg--> Досить велика кількість чоловіків,
    Як утримати вагу, не набрати вагу після дієти для схуднення: правило тарілк ... Як утримати вагу, не набрати вагу після дієти для схуднення: правило тарілк ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-utrimati-vagu-ne-nabrati-vagu-pslya-dyeti-dlya-shudnennya-pravilo-tarlki_761.jpeg--> У більшості
    П'єр Дюкан: розрахувати вагу для дієти за Дюкану | Для схуднення П'єр Дюкан: розрахувати вагу для дієти за Дюкану | Для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pyer-dyukan-rozrahuvati-vagu-dlya-dyeti-za-dyukanu-dlya-shudnennya_711.gif--> До того, як сідати на дієту,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]