Дієти
Як схуднути за допомогою кетогенної дієти
12.03.2015 367 0 admin

Як схуднути за допомогою кетогенної дієти

Дієти

Кетогенна дієта








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-za-dopomogoyu-ketogennoyi-dyeti_751.jpeg-->Як схуднути за допомогою кетогенної дієти
Кетогенна дієта на тривалий період часу практично повністю виключає з раціону вуглеводну їжу. Головним джерелом енергії для організму стають власні запаси жиру. В деякому сенсі кетогенна дієта змушує ваш мозок вірити в лікувальне голодування організму.

В чому суть кетогенної дієти


Джерелом енергії при звичайному харчуванні є вуглеводи, а в даному випадку в силу малої кількості вуглеводів прилив сил здійснюється за рахунок жирів. Дотримуючись цієї дієти, ми забезпечуємо печінкою розщеплення жиру, освіта жирних кислот і кетонових тел. Потрапляючи в головний мозок, вони надають протисудомну дію. Ось чому така дієта рекомендується ще й при епілепсії. Організм при цьому знаходиться у фазі кетозу, а відбувається заміна вуглеводів на кетони цілком влаштовує мозок, що і відіграє основну роль в процесі схуднення.

Правила кетогенної дієти


Дієта використовується протягом шести днів. Керуючись певними правилами, ви зможете досягти ефективного результату.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-za-dopomogoyu-ketogennoyi-dyeti_312.gif-->Як схуднути за допомогою кетогенної дієти



  • Перші три дні дозволяється вживати в необмеженій кількості тільки негазовану мінеральну або звичайну питну воду.

  • Заборонені солодкі газовані напої і соки.

  • Краще в цей період дотримуватись постільного режиму.

  • Їжу дозволяється поступово вводити на четвертий день дієти.

  • Обсяг порції повинен становити четверту частину від звичайного розміру.

  • Співвідношення жирів, білків і вуглеводів повинно складати, відповідно, 4 : 1 : 1.

  • Передбачається повна відмова від:



  • фруктів;

  • коренеплодів;

  • макаронних та борошняних виробів;

  • круп.


  • Дуже корисну інформацію та відгуки про систему, на якій заснована кетогенна дієта, можна знайти в працях Лайла Макдональда.

    Як схуднути за допомогою кетогенної дієти

    Меню кетогенної дієти


    Меню можна складати, використовуючи поєднання різноманітних продуктів і рецептів. Ми розглянемо один з варіантів дієти для схуднення.

  • Сніданок: відварні курячі яйця, кава з вершками і шматочок вершкового масла.

  • Другий сніданок: нежирний м'ясо, салат з цибулі та огірків з рослинним маслом.

  • Обід: помідор, дві сардельки, столова ложка майонезу.

  • Полуденок: кава з вершками і шматок білкового хліба з вершковим маслом.

  • Вечеря: відварна курка, заправлений рослинним маслом відварна квасоля і шматочок вершкового масла.


  • За таким принципом ми складаємо меню на протязі 5 днів, решта 2 дні залишаємо на вживання вуглеводів. І в цілому протягом тижня можемо помітити результат.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-za-dopomogoyu-ketogennoyi-dyeti_834.gif-->Як схуднути за допомогою кетогенної дієти




    Переваги і недоліки кетогенної дієти


    Кожна дієта має свої плюси і мінуси, і кетогенна не виняток. До її переваг можна віднести:

  • ефективний результат;

  • знижує ризик серцево-судинних захворювань;

  • кетони добре забезпечують енергією головний мозок;

  • використовується при лікуванні деяких різновидів ракових пухлин.


  • Недоліками є:

  • зниження рівня вільного тестостерону в плазмі крові;

  • неможливість тривалого використання (виникає нудота);

  • погане самопочуття в перші дні дієти;

  • недостатнє надходження мікроелементів і вітамінів.


  • Як схуднути за допомогою кетогенної дієти

    Протипоказання до застосування


    Перед тим як сісти на дієту, бажано проконсультуватися з фахівцями, але якщо ви абсолютно здорові, уважно вивчіть перелік протипоказань:

  • цукровий діабет;

  • метаболічні порушення;

  • захворювання нирок і печінки;

  • порушення в роботі серцево-судинної системи;

  • ліпідні та цереброваскулярні захворювання.


  • Дуже важливо враховувати вік, вагу і харчові потреби кожного організму. У разі необхідності можна провести корекцію раціону.

    Відгуки схудлих


    Якщо Ви зупинили свій вибір на кетогенній дієті, то корисним буде ознайомитися з відгуками схудлих людей.
    Анна: Зайва вага набрала на нервовому грунті. Дуже ефективна дієта, серед всіх испробованних, завдяки якій вдалося швидко скинути 10 кг
    Антон: Вже через 4 дні почалося зниження ваги, відчув себе краще, з'явилася легкість у тілі, м'язи на дотик стали більш жорсткими, загальне самопочуття і відчуття відмінні. Дієта не викликає почуття голоду, що дозволяє її легко витримати.
    Низьковуглеводна дієта при цукровому діабеті 2 типу Низьковуглеводна дієта при цукровому діабеті 2 типу
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-04/nizkouglevodnaya-dyeta-pri-cukrovomu-dabet-2-tipu_321.jpeg-->Цукровий діабет не виліковується. І щоб
    Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-7-dnv-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya_221.jpeg--> Подобається «японська дієта для
    Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-14-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_811.jpeg--> Японська дієта вважається досить
    Японська дієта на 13 днів, відгуки та результати схуднення, меню Японська дієта на 13 днів, відгуки та результати схуднення, меню
    Японська дієта розроблена дієтологами з країни висхідного сонця, які обіцяють тим, хто зможе витримати 13 днів дієти, не тільки схуднення, але і
    Як схуднути за допомогою китайської дієти Як схуднути за допомогою китайської дієти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-za-dopomogoyu-kitayskoyi-dyeti_311.jpeg--> Китайська дієта характеризується своєю строгістю і
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]