Дієти
Дієта П'ятнашки - опис, меню, відгуки
12.03.2015 373 0 admin

Дієта П'ятнашки - опис, меню, відгуки

Дієти

Дієта П'ятнашки








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pyatnashki-opis-menyu-vdguki_981.jpeg-->Дієта П'ятнашки - опис, меню, відгуки
Багато хто в дитинстві грали в улюблені «п'ятнашки», де основною метою гри було розташувати на квадратному полі фішки в порядку зростання. Популярний в Україні та за її межами лікар-дієтолог Олег Терн заснував систему харчування із назвою згаданої дитячої гри. І, дійсно, дієта нагадує П'ятнашки ігрове поле, на якому будь-горизонтальний ряд є денним набором страв чотириразового харчування, а клітини замість номерів зазвичай оздоблюють різними кольорами, при цьому кожен колір залежить від певного класу продуктів.
Дієтолог Олег Терн розробив наступну класифікацію продуктів і відповідні кольори:

  • Синій - будь-які напої, в тому числі й молочні

  • Червоний - білкові продукти: м'ясо, яйця, риба і морепродукти, бобові

  • Жовтий - ягоди і фрукти

  • Зелений - зелень, овочі (в якому вигляді) та гриби

  • Помаранчевий - каші, страви з макаронів, картоплі, житнього і висівковий хліб.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pyatnashki-opis-menyu-vdguki_462.jpeg-->Дієта П'ятнашки - опис, меню, відгуки

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pyatnashki-opis-menyu-vdguki_513.gif-->Дієта П'ятнашки - опис, меню, відгуки


    Опис дієти П'ятнашки


    Комбінуючи перераховані вище класи продуктів, Терен, зробивши у вигляді таблиць, розподілив приблизні меню дієт, кожна з яких виконує певні цілі. Кожна людина, яка бажає схуднути, може вибрати для себе будь-який із запропонованих дієтичних раціонів і дотримуватися його. Існують окремі варіанти для схуднення, підтримки ваги в нормі і набору маси.
    Олег Терн рекомендує приділяти особливу увагу продуктам, що призводить до насичення організму: сиру, каш і бобовим.
    Величезний плюс дієти в тому, що ви можете вибрати для себе раціон харчування з певних продуктів, які вас найбільше влаштують. Суть живлення по Терну в тому, щоб худнути або поправляти з максимальним комфортом і користю для себе і свого організму, поступово звикаючи до здорового правильному харчуванню. Як часто говорить автор дієти «П'ятнашки», збалансоване харчування має бути в радість, а зовсім не «суворої обов'язком».




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pyatnashki-opis-menyu-vdguki_394.gif-->Дієта П'ятнашки - опис, меню, відгуки




    Продукти, які слід виключити з раціону



  • Жирне м'ясо (свинина, жирна яловичина і т. д.)

  • Виноград і банани

  • Їжа, приготована на сковороді з маслом

  • Білий хліб


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pyatnashki-opis-menyu-vdguki_555.jpeg-->Дієта П'ятнашки - опис, меню, відгуки

    Меню дієти П'ятнашки


    Як вже говорилося раніше, меню у кожної людини буде індивідуальним, головне, дотримуватися загальне правило: розподілити «дозволені» продукти на 4 прийоми їжі і в якості основної їжі віддати перевагу овочам. Крім того, приділяти увагу сиру, бобовим та каш, так як за рахунок них організм відчуває насичення. Хліб вживати житній або грубого помелу.

    Відгуки


    Олександра, 37 років. Дуже сподобалася ця дієта. А вона хороша тим, що ти сама «збираєш» свою систему харчування і потім дотримуєшся її. Книги Олега Терну цікаві, написано цілком дохідливо.
    Людмила, 25 років. Довго описувати цю систему, краще раджу прочитати книгу, де дуже докладно розписано всі нюанси, але дієта мені безумовно подобається, мені вона допомагає тримати вагу в нормі.
    6 пелюсткова дієта, відгуки, меню для схуднення 6 пелюсткова дієта, відгуки, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/6-pelyustkova-dyeta-vdguki-menyu-dlya-shudnennya_801.jpeg--> 6 пелюсткова дієта, автором якої є дієтолог зі
    Дієта Сайкова - опис, особливості Дієта Сайкова - опис, особливості
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-saykova-opis-osoblivost_851.jpeg--> Дієту Сайкова часто називають «екстрених» спосіб скинути зайву
    Дієта Народжена заново - результати, відгуки Дієта Народжена заново - результати, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-narodzhena-zanovo-rezultati-vdguki_361.jpeg--> Якщо вірити численним джерел в Мережі, дієта «Народжена
    Дієта парижанки - опис, меню, відгуки Дієта парижанки - опис, меню, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-parizhanki-opis-menyu-vdguki_741.jpeg--> Доктор Жан-Мішель Коен, який є засновником популярної дієти
    Дієта Мухіної - опис, меню, відгуки Дієта Мухіної - опис, меню, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-muhnoyi-opis-menyu-vdguki_941.jpeg--> Доктор Міріам Мухіна - відомий лікар-дієтолог, який розробив
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]