Система Мінус фунт

За кілька років з моменту появи в Мережі система «Мінус фунт» допомогла сотням і тисячам людям скинути зайву вагу і отримати струнку фігуру. Дієтолог з Новосибірська Віктор Меркатор, який є автором методики, запропонував гідну систему, яка забезпечує стабільне зниження ваги , в чому і полягає її головний плюс. При цьому дієта не передбачає суворе обмеження в їжі - є можна практично все, що подобається, однак важливо ретельно стежити за калорійністю харчування, яка розраховується для кожної людини окремо за допомогою онлайн калькулятора системи або за спеціальною формулою.

Суть системи

За запевненням автора, дієта Мінус фунт дозволить прибрати приблизно 400-500 г зайвої ваги в тиждень, причому мова йде саме про жирової тканини. Щодня потрібно зважуватися і таким чином коригувати режим харчування на наступний тиждень з допомогою формули (см. далі). Якщо постійно дотримуватися дієти, за рік можна скинути 21 кг і зберегти вагу на досягнутому рівні.

Формула схуднення «Мінус фунт»

В першу чергу необхідно визначити свій індивідуальний добовий витрата енергії. Для цього використовується наступна формула, запропонована Віктором:
[рост (см) – возраст (лет)]х 6 +[вес (кг) х 20]= Х ккал.
Пояснимо на конкретному прикладі: якщо зріст - 175 см, вага - 82 кг, а вік - 35 років, то в ході обчислень отримуємо ( 175 - 35 ) х 6 + ( 82 х 20 ) = 2480 ккал.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/sistema-mnus-funt-opis-vdguki_794.gif-->

На офіційному сайті системи Мінус фунт можна обчислити калорійність свого раціону за допомогою безкоштовного калькулятора.
Тобто, якщо добовий раціон людини містить 2480 ккал, то вага буде залишатися незмінним в даному випадку. Відповідно, щоб схуднути, потрібно зменшити калорійність харчування на 400 ккал. У підсумку отримуємо 2080 ккал - денна калорійність харчування по системі Мінус фунт.
На думку Меркатора, неважливо, в який час дня ви з'їсте більше: вранці, в обід або ввечері. Саме головне: чітко дотримуватися обчисленої за формулою калорійності і не відхилятися від цього значення.

Переваги дієти

Система харчування не є жорсткою і нешкідлива для організму

Дозволяється їсти у вечірній час

Відсутні заборонені продукти

Можливість корегувати вагу при будь-яких незначних його зміни

Недоліки

Потрібно завжди підраховувати калорії

Небажано харчуватися в громадських місцях, оскільки це може привести до збільшення ваги

Регулярні зважування

Враховуючи, що мінуси дієти є незначними, а плюси мають на увазі безпеку схуднення та ефективність, то можна сказати, що система Мінус фунт - цілком гідний і розумний метод схуднення.

Відгуки

Ганна, 28 років. За 2 роки скинула 35 кг! Відчуваю себе чудово!
Олена, 34 роки. Злегка схудла завдяки цій дієті, але зайва вага у мене був спочатку невеликий. Також покращилося здоров'я.