Дієти
Середземноморська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я
13.03.2015 297 0 admin

Середземноморська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я

Дієти

Середземноморська дієта








Відзначимо, що дана дієта не обіцяє швидкого схуднення, зате вона підходить для підтримки ідеальної фігури і здоров'я на довгі роки.


Середземноморська дієта - один із зразків правильного харчування , яке сприяє омолодженню організму, зменшить ризик захворювань серця і судин, також вона корисна для шкіри та очей.

Меню середземноморської дієти


Населення 15-ти країн трьох різних континентів, що живе поблизу Середземного моря, незважаючи на різницю в культурах, відрізняється дуже схожими традиційними дієтами.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/seredzemnomorska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_691.gif-->Середземноморська дієта, меню  Для схуднення та здоров'я



Серед основних продуктів, що входять в їх меню - помідори, болгарський перець, баклажани, злаки, картопля, макарони, бобові, часник, оливки і оливкова олія.
Популярні приправи: чебрець, розмарин, базилік, орегано. Солодощі і більша частина продуктів тваринного походження присутні в обмеженій кількості. Споживається трохи риби, головним чином таких її різновидів, як кефаль і тріска.
Особливості меню середземноморської дієти варіюються у різних народів і рецепти сильно відрізняються.

Два простих способи отримати користь від середземноморської дієти: віддати перевагу оливкова олія всім іншим жирів і додавати в їжу більше часнику і овочів.

Чим корисна середземноморська дієта


Завдяки корисним властивостям складних вуглеводів і свіжих овочів, якими багата ця дієта, вона співпадає з рекомендаціями дієтологів.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/seredzemnomorska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_162.gif-->Середземноморська дієта, меню  Для схуднення та здоров'я




Середземноморська дієта при діабеті : високий рівень мононенасичених жирів в дієті, як виявилося, допомагає контролювати рівень вмісту цукру в крові при діабеті другого рівня.
Рак : упор робиться на складні вуглеводи, які можуть допомогти в профілактиці раку товстого кишечника.
Серцеві захворювання :

Середземноморська дієта відрізняється досить високим вмістом жиру, однак це в основному мононенасичені жири оливкової олії , які здатні зменшувати рівень «поганого» холестерину в крові, не знижуючи при цьому рівень «хорошого» холестерину в організмі і таким чином може допомогти захистити організм від захворювань серця і судин, таких як атеросклероз .
Жирні кислоти омега -3», присутні в жирній рибі, можуть допомогти знизити рівень холестерину , вітаміни а і бета-каротин з яскраво-червоних овочів корисні для серця.
Часник може виявитися ефективним засобом для нормалізації високого кров'яного тиску.
Народи Середземномор'я традиційно споживають за їжею червоне вино, дослідження показали, що помірне споживання червоного вина корисно тим , що може знизити ризик виникнення серцевих захворювань.
Думку дієтолога-нутрициолога Марини Акімової:
Середземноморська дієта стала популярною у зв'язку з так званим французьким парадоксом: незважаючи на те, що жителі півдня Франції споживають досить велика кількість жиру, вони мають набагато більш низьку частоту ожиріння, ніж жителі США і Великобританії.

Така дієта - непоганий варіант, однак, якщо ви хочете знизити вагу, раджу зменшити калорійність раціону до 1600 ккал. Замість штучних замінників цукру я б порекомендувала стевію .
Середземноморська дієта – меню на тиждень, рецепти Середземноморська дієта – меню на тиждень, рецепти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/seredzemnomorska-dyeta-menyu-na-tizhden-recepti_861.jpeg-->Однією з популярних і безпечних для здоров'я
Азіатська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я Азіатська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/azatska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_241.gif--> Жителі Японії, Південно-Східної Азії та Китаю
Вегетаріанська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я Вегетаріанська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vegetaranska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_961.gif--> Багато світові культури мають давні традиції
Дієта для діабетиків Дієта для діабетиків
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-dabetikv_131.gif--> Цукровий діабет розвивається, коли підшлункова залоза не виробляє у достатній
Вівсянка, сир, яблука - дієта трьох продуктів для схуднення, відгуки, меню Вівсянка, сир, яблука - дієта трьох продуктів для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyanka-sir-yabluka-dyeta-troh-produktv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_161.jpeg--> Схуднути без шкоди для
П'ятиденний середземноморська дієта для схуднення, відгуки, меню П'ятиденний середземноморська дієта для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pyatidenniy-seredzemnomorska-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_631.gif--> Середземноморська дієта для
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]