Дієти
Вегетаріанська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я
13.03.2015 427 0 admin

Вегетаріанська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я

Дієти

Вегетаріанська дієта








Багато світові культури мають давні традиції відмови від вживання деяких або всіх продуктів тваринного походження. В Росії - це дотримання християнських постів .


Вегетаріанська дієта - це харчування з низьким вмістом жирів і високим вмістом складних вуглеводів.
Деякі вважають, що людина фізіологічно краще пристосований для вживання злаків, бобів, овочів і фруктів, ніж м'яса. Інші уникають м'яса по філософським або екологічних причин.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vegetaranska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_961.gif-->Вегетаріанська дієта, меню  Для схуднення та здоров'я


Декілька різновидів вегетаріанства знаходяться серед найбільш популярних альтернатив стандартним дієтам.

Вегетаріанці взагалі не їдять продуктів тваринного походження. Лактовегетаріанці споживають молоко. Лакто-ово-вегетаріанці їдять молоко і яйця. Деякі утримуються тільки від м'яса, але їдять рибу.
Необхідно подбати про те, щоб ваш організм отримував всі необхідні поживні речовини .
Білки можна отримати з бобових, злаків і деяких овочів.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vegetaranska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_862.gif-->Вегетаріанська дієта, меню  Для схуднення та здоров'я




Вітамін B12 які не отримати з рослинної їжі, можна отримати з комплексів вітамінів і мінералів .
Також необхідно подбати про отримання необхідної кількості вітаміну D, кальцію, заліза і рибофлавіну.

Чим корисна вегетаріанська дієта


Обмеження споживання жирів з продуктів тваринного походження може виявитися корисним з багатьох причин:
Серцево-судинні захворювання : Невеликі кількості насичених жирів і підвищене споживання поліненасичених жирів і клітковини можуть допомогти знизити тиск і запобігти серцеві захворювання.
Шлунково-кишковий тракт : підвищене споживання багатих рослинною клітковиною продуктів може допомогти вегетаріанцям уникнути раку товстого кишечника, а також запорів
Дієтологи не рекомендують дотримуватися вегетаріанської дієти дітям, вагітним і годуючим жінкам. Якщо ж ви все-таки дотримуєтесь дієти без продуктів тваринного походження, необхідно, щоб організм отримував всі необхідні речовини. Для багатьох людей похилого віку вегетаріанство може виявитися найбільш здоровою дієтою.
А для молодих людей, особливо бажаючих схуднути, дієтологи рекомендують використовувати вегетаріанські рецепти 2 рази в тиждень. Це допоможе як зберегти здоров'я, так і позбавитися від зайвої ваги.
Наприклад для схуднення підійде вегетаріанська дієта на два дні .
Ще по темі: вегетаріанство, плюси і мінуси
Читайте також на нашому сайті.
Що їдять вегетаріанці? Що їдять вегетаріанці?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/scho-yidyat-vegetaranc_161.jpeg-->Вегетаріанство – популярний напрям в харчуванні, коли людина повністю
Лакто-ово-вегетаріанство Лакто-ово-вегетаріанство
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/lakto-ovo-vegetaranstvo_741.jpeg-->Сьогодні можна знайти різні принципи харчування, серед яких можна
Азіатська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я Азіатська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/azatska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_241.gif--> Жителі Японії, Південно-Східної Азії та Китаю
Макробиотическая дієта Для схуднення та здоров'я Макробиотическая дієта Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/makrobioticheskaya-dyeta-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_201.gif--> Назва дієти походить від грецьких слів
Середземноморська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я Середземноморська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/seredzemnomorska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_691.gif--> Відзначимо, що дана дієта не обіцяє
Дієта при артриті | Для схуднення та здоров'я Дієта при артриті | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg--> Уникаючи деяких
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]