Дієти
Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого | Для схуднення та здоров'я
13.03.2015 1375 0 admin

Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого | Для схуднення та здоров'я

Дієти

Дієта при запорах








На жаль, сучасний спосіб життя призводить до неправильного харчування, недостатньої рухової активності і частих стресів. Це може стати причиною появи проблем з кишечником. Запор може виникнути і при дотриманні дієт, в яких недостатньо клітковини - особливо білкових і низьковуглеводних. А між тим, хронічні запори можуть бути причиною порушення обміну речовин, що призведе до надмірної ваги.

Що робити при запорах


Їжте більше продуктів, містять клітковину . Їжу, багату клітковиною, можна назвати «природним проносним».
Збільшити прийом клітковини не важко: їжте більше сирих фруктів і овочів, особливо гороху, бобів і брокколі. А також круп'яних висівок, хліба з цілісного зерна і сухофруктів: родзинки, інжир, чорнослив.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-zaporah-scho-robiti-yakscho-zapor-u-doroslogo-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_131.gif-->Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого  Для схуднення та здоров'я


Користь такої дієти, крім профілактики запорів, полягає і в тому, що більшість цих продуктів багаті вітамінами і мінералами, і в них менше калорій, ніж в оброблених продуктах.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-zaporah-scho-robiti-yakscho-zapor-u-doroslogo-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_122.jpeg-->Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого  Для схуднення та здоров'я

Для профілактики запорів у добу потрібно випивати приблизно 15-2 літри води і як можна менше їсти продуктів, що містять рафінований цукор.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-zaporah-scho-robiti-yakscho-zapor-u-doroslogo-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_383.gif-->Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого  Для схуднення та здоров'я




Старий народний засіб для стимуляції діяльності кишечника - випивати по склянці теплої води, змішаної з соком цілого лимона вранці після сну і за 15 хвилин до прийому їжі. Можна додати трохи меду. Якщо немає лимона, можна просто випити склянку теплої води. А для посилення ефекту поснідайте салатом з капусти, моркви, буряків, яблук і зелені, заправленим олією або фруктовим салатом.
Інші засоби, які можуть допомогти при запорі: столову ложку висівок додавайте в будь-яку їжу, протипоказання - коліт, 2-3 чайних ложки насіння льону залити склянкою холодної води, настояти 2-3 год, часто помішуючи, потім, не проціджуючи, випити перед сном, проносне дію надає морська капуста, яку можна придбати в аптеці і додавати в їжу замість солі.

Харчування при запорах


Якщо у вас бувають проблеми з випорожненням кишечника, частіше їжте:

  • сирі овочі і фрукти, багаті клітковиною,

  • сухофрукти - родзинки, курагу,

  • овочеві, фруктові соки, особливо сік сирого буряка (по третині склянки за 20 хвилин до їжі),

  • бурякове, морквяне пюре,

  • кисломолочні продукти (кисляк, одноденний кефір),

  • хліб: чорний, з висівками, з борошна грубого помелу, з цільного зерна,

  • компоти (переважно з чорносливу, сливи, журавлини, смородини),

  • крупи (гречана, ячна, вівсяна);

  • соління, солону рибу, але так як сіль зв'язує воду в організмі, необхідно випивати достатню кількість води,

  • жири, сметану.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-zaporah-scho-robiti-yakscho-zapor-u-doroslogo-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_514.jpeg-->Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого  Для схуднення та здоров'я

    Чорнослив від запору:
    Чорнослив - один з кращих продуктів харчування від запору. Він допомагає переробленої їжі вільно переміщатися в кишечнику, запобігаючи формування нориць. Крім цього, в чорносливі міститься велика кількість сорбітолу - речовини, яка утримує воду, робить стілець м'якше і сприяє його проходження через ШКТ.
    Але не варто відразу з'їдати багато чорносливу. З'їжте кілька штучок і простежте за своїм станом. Якщо ця порція не допомогла, з'їжте ще одну.
    Фізична активність:
    Не забувайте, що чорнослив може тільки допомогти вам у боротьбі із запорами, важливим фактором є фізична активність. Коли ми знаходимося в русі, наш кишечник починає краще працювати. При цьому необхідно пити якомога більше води.
    Продукти, які можуть викликати запор: кисіль з чорниці, сушена чорниця, міцний чорний чай, какао з-за присутності в них таніну; слизові супи, манна та рисова каші.
    Якщо у вас часто виникають проблеми з кишечником, намагайтеся стежити як реагує ваш організм на той чи інший продукт і відповідно міняйте свій раціон харчування.
    Також допомагають водні процедури: теплі ванни з м'яким масажем живота (через день), хвойні ванни (по 20 хвилин через день); намагайтеся вести активний спосіб життя, менше курите і відмовтеся від кави.
    Попередження: при спастичних запорах, пов'язаних з підвищеною руховою збудливістю кишечнику, різко обмежують продукти харчування, багаті рослинною клітковиною (допустимо трохи овочів - варених і сирих протертих). Зверніться до лікаря, щоб він призначив вам підходить у вашому випадку харчування при запорі.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-zaporah-scho-robiti-yakscho-zapor-u-doroslogo-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_5.gif-->Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого  Для схуднення та здоров'я

    Дієта при запорах у людей похилого Дієта при запорах у людей похилого
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-pri-zaporah-u-lyudey-pohilogo_211.jpeg-->Сьогодні багато людей стикаються з такою неприємністю, як
    Синдром роздратованого кишечника - дієта Синдром роздратованого кишечника - дієта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-04/sindrom-rozdratovanogo-kishechnika-dyeta_891.jpeg-->Синдром роздратованого кишечника супроводжується цілою
    Сила волі для схуднення. Що робити, якщо не вистачає сили волі Сила волі для схуднення. Що робити, якщо не вистачає сили волі
    Для того щоб схуднути, можна використовувати самі різноманітні методики. Це і різноманітні дієти, і тренування, і заняття йогою, і навіть методика
    Сильно потіє обличчя: що робити і як встановити причину Сильно потіє обличчя: що робити і як встановити причину
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/silno-potye-osoba-scho-robiti-yak-vstanoviti-prichinu_231.jpeg--> Якщо у вас сильно потіє обличчя і
    Що робити, якщо переїв в новорічні свята Що робити, якщо переїв в новорічні свята
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-robiti-yakscho-pereyiv-v-novorchn-svyata_681.jpeg-->
    Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ... Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyana-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-dyeta-na-vvsyany-kash_841.jpeg--> Дієта на вівсяній
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]