Дієти
Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я
12.03.2015 1016 0 admin

Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я

Дієти

Дієта при депресії








Кінець зими, початок весни - час, коли організм наш «втомився» від нестачі сонячного світла і зимового дефіциту вітамінів , коли потрібне повноцінне харчування. А до літа так хочеться схуднути, і ми сідаємо на дієту.

Між тим, дієтологи вважають, що популярні дієти можуть стати причиною депресії.
Оскільки симптоми депресії загострюються при нестачі поживних речовин в організмі, значення хорошого правильного харчування тут важко переоцінити. Збільште прийом корисних для здоров'я продуктів, таких як крупи з цільних злаків, пісне м'ясо, фрукти і овочі, риба. Важливо уникати алкоголю, і утримуватися від непотрібної, «сміттєвої» їжі - цукру, кофеїну, які спочатку дають різкий вибух енергії або гарного настрою, потім різко знижують їх рівень.
Клінічні дослідження показують, що комплекс вітамінів групи B і фолієва кислота (400 мкг на день) корисні при лікуванні депресії. Селен-Антиоксидант (100 мкг на день) може піднімати настрій, якщо приймається в регіонах з дефіцитом селену. А численними європейськими дослідженнями доведено, що добавки амінокислоти L-триптофан, відомої своєю здатністю підсилювати синтез серотоніну, цінні при лікуванні депресії. Триптофан можна знайти в таких продуктах, як: риба, курчата, індичка, приготовані сухі боби і горох, пивні дріжджі, арахісове масло, горіхи і соєві боби. Їжте побільше цих продуктів разом з вуглеводами (картоплею, макаронами, рисом), які полегшують надходження триптофану в мозок.
Скоригуйте свою дієту, додайте в неї фрукти і овочі, причому готуйте овочі правильно або приймайте комплекси вітамінів і мінералів і ви завжди будете життєрадісні і повні сил.
Які вітаміни краще для нервової системи? Які вітаміни краще для нервової системи?
Стан нашої нервової системи нерідко визначає манеру поведінки людини, впливає на прийняття рішень і на місце людини в соціумі. При цьому, чим старше
Які вітаміни пити восени дівчині? Які вітаміни пити восени дівчині?
Осінь – пора дощів і сльоти, а значить, це час, коли до нас підкрадаються хвороби, нудьга й осінні депресії. Однак і восени можна відчувати себе
Корисні властивості бананів, калорійність банана | Для схуднення та здоров ... Корисні властивості бананів, калорійність банана | Для схуднення та здоров ...
Банани - це фрукт, який природа ідеально пристосувала для харчування людини. Вони швидко вгамовують голод, так як містять легкозасвоювані вуглеводи,
Вітаміни групи В у продуктах харчування, в таблетках Для схуднення та здоро ... Вітаміни групи В у продуктах харчування, в таблетках Для схуднення та здоро ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamni-grupi-v-u-produktah-harchuvannya-v-tabletkah-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_701.gif--> Будь-який
Вітаміни групи В - корисні властивості водорозчинних вітамінів, правила зас ... Вітаміни групи В - корисні властивості водорозчинних вітамінів, правила зас ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamni-grupi-v-korisn-vlastivost-vodorozchinnih-vtamnv-pravila-zastosuvannya_721.jpeg--> Наше здоров'я,
Для чого потрібні амінокислоти - опис, особливості Для чого потрібні амінокислоти - опис, особливості
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dlya-chogo-potrbn-amnokisloti-opis-osoblivost_741.jpeg--> Багато людей, які займаються спортом або
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]