Яєчна дієта

Двотижнева яєчна дієта дозволить відносно легко розлучитися з 5 кг зайвої ваги, але найбільш популярна яйцевая дієта на 4 тижні, вона допоможе не тільки схуднути на 7-10 кг, але і "закріпити" результат.



Яйця добре насичують, тому почуття голоду на цій дієті не буде. Але, незважаючи на те, що яйце швидко дає відчуття ситості, це не калорійний продукт, в одному яйці 80-100 ккал . Ось чому яєчна дієта - це дієта, яка вважається однією з найпопулярніших.
Виявляється, і вчені підтверджують, що включення в свій раціон яєць сприяє швидкому насиченню, яке не зникає протягом більш тривалого часу, ніж якщо б ви отримали ті ж калорії, приміром, з бутербродів.
З яєць організм отримає фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк та інші необхідні мікроелементи, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K. Ніацин забезпечить живлення мозку. Яйце засвоюється організмом на 98%, відповідно не залишиться ніяких шлаків, правда є 2 умови: у вас не повинно бути алергії на яйця, для того, щоб яйце швидко (протягом години-двох) і повністю усвоилось його краще зварити вкруту. Це основні умови, за який яєчна дієта буде ефективна і корисна.



Крім того, недавнє дослідження колективу вчених з Університету Саррея (Великобританія) показало, що вживання в їжу курячих яєць ніяк не позначається на рівні холестерину в крові, яйцях переважають ненасичені жири, а рівень насичених жирних кислот зовсім не високий.

Яєчна дієта на 4 тижні

За відгуками, ця яєчна дієта для схуднення зовсім не голодна і дуже ефективна. Скинути за цей час можна 10-20 кг в залежності від того, наскільки багато у вас зайвої ваги. Ще одним плюсом дієти можна назвати те, що за 4 тижні організм звикне до такого харчування, а значить утримати вагу буде не так важко.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yayechna-dyeta-na-4-tizhn-menyu-vdguki-ta-rezultati-shudnennya_704.gif-->

Додаткові рекомендації для будь-якого варіанту

Яєчна дієта на 2 тижні

Її ефективність залежить від точності дотримання: потрібно строго дотримуватися запропонованого раціону і не змінювати продукти на інші. Яєчна дієта на два тижні практично те ж саме, що і на чотири. Ефективність висока, можна спокійно її витримати.

Апельсиново-яєчна дієта

Ще один 5-денний варіант - дієта апельсиново-яєчна, протягом якої на сніданок, обід і вечерю з'їдати по 3 апельсина і 2 яйця. За 5 днів можна втратити 3 кг зайвої ваги. Це дуже хороший результат, тому дієта апельсиново яєчна - непоганий варіант. Починати обід завжди потрібно з апельсинів, так як апельсини мають властивість звужувати шлунок, а клітковина заповнює його. Між прийомами їжі рекомендується пити зелений чай.
ПРОТИПОКАЗАННЯ: алергія на яйця. При наявності хронічних захворювань обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
http://www.diety.pp.ua/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html