Дієти
Дієта при гіпертонії | Для схуднення та здоров'я
12.03.2015 407 0 admin

Дієта при гіпертонії | Для схуднення та здоров'я

Дієти

Дієта при гіпертонії








Гіпертонія часто розвивається разом із зайвою вагою. Тому дієта при гіпертонії поряд з виключенням певних продуктів також повинна допомогти знизити масу тіла.
Зміни в дієті допоможуть вам контролювати свій тиск. Ваша дієта повинна бути багата на клітковину, але бідна жирами і сіллю (вживання солі зменшити до 3-5 грам, для порівняння середня норма звичайної людини - 10-15 грам). Робіть акцент на фрукти, овочі та цільні злаки. Ви можете зробити свою їжу більш привабливою з допомогою інших приправ, крім солі. Уникайте оброблених продуктів, в яких, як правило, багато натрію.
Вам слід також стежити за тим, що ви п'єте. Результати наукових досліджень дають підстави припустити, що кофеїн (кава, міцний чай) підвищує кров'яний тиск, принаймні, тимчасово, в той час як помірне споживання алкоголю може знизити його. Однак зведіть коктейлі до мінімуму. Більше 60 грамів алкоголю в день можуть загострити гіпертонію.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-gpertonyi-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_211.gif-->Дієта при гіпертонії  Для схуднення та здоров'я


З тих вітамінів і мінералів, які можуть допомогти знизити тиск, калію - один з кращих послужних списків. Щоб забезпечить прийом від 3000 до 4000 мг в день, як рекомендують лікарі, їжте більше свіжих овочів і фруктів, особливо картоплі і бананів.

Щоденна доза кальцію (800 мг) або магнію (300 мг) може виявитися корисною при гіпертонії.
Риба - хороший джерело жирних кислот, які допомагають розслабляти артерії і розріджують кров.
Селера у народній медицині Сходу здавна використовується для профілактики і лікування гіпертонії.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-gpertonyi-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_162.gif-->Дієта при гіпертонії  Для схуднення та здоров'я




Рясне споживання часнику і цибулі також може допомогти знизити кров'яний тиск.
А ось жирні продукти, легкозасвоювані вуглеводи (цукор, цукерки), здобу, торти, тістечка дієта при гіпертонії максимально обмежує.
Дієта при клімаксі Дієта при клімаксі
Дуже часто настання клімаксу сприймається як щось трагічне, що свідчить про настання старості. Проте по суті це всього лише
Розвантажувальний день для вагітної, щоб знизити вагу Розвантажувальний день для вагітної, щоб знизити вагу
Для жінок, що виношують дитину, дуже важливо стежити за своїм здоров'ям. Ця стаття розповість про розвантажувальні дні для вагітних, які допоможуть
Середземноморська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я Середземноморська дієта, меню | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/seredzemnomorska-dyeta-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_691.gif--> Відзначимо, що дана дієта не обіцяє
Дієта при артриті | Для схуднення та здоров'я Дієта при артриті | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg--> Уникаючи деяких
Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого | Для схуднення та здо ... Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого | Для схуднення та здо ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-zaporah-scho-robiti-yakscho-zapor-u-doroslogo-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_131.gif-->
Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ... Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-dyeta-dlya-shudnennya-vs-varanti-kefrnih-dyet-vdguki-ta-rezultati_601.gif-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]