Дієти
Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки
11.03.2015 628 0 admin

Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки

Дієти

Дієта Dash








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dash-dlya-gpertonkv-menyu-vdguki_181.jpeg-->Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки
Дієта Dash, розроблена американськими дієтологами, допомагає не тільки позбутися від зайвої ваги, але і, насамперед, корисна для людей, що страждають гіпертонією. Авторами дієти є досвідчені фахівці, які запевняють, що завдяки цій системі можна легко скинути надлишкову вагу. Також в її раціоні є продукти, що містять калій, кальцій, білок, а також рослинні волокна, а, як відомо, ці речовини знижують артеріальний тиск.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dash-dlya-gpertonkv-menyu-vdguki_372.jpeg-->Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки

Що потрібно вживати по системі Dash


Розробники із США рекомендують наступні продукти харчування:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dash-dlya-gpertonkv-menyu-vdguki_403.gif-->Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки



  • Овочі та овочеві соки - кілька порцій в день. Слід віддавати перевагу плодам зеленого кольору. Обсяг кожної порції не повинен перевищувати 1 склянку.

  • Фрукти - аналогічно, до 4-5 порцій. За один прийом допускається вживання 1 фрукта, півсклянки соку або чверті склянки сухофруктів.

  • Цільні злаки - 7-8 порцій на день, причому розмір порції повинен бути дорівнює шматочку хліба.

  • Нежирна їжа, що містить білки. Це і риба, і м'ясо, яйця і птиця. Щоденний загальний обсяг - до 200 р.

  • Бобові і горіхи - 4 порції на тиждень.

  • Знежирене молоко і молочні продукти. Пара порцій в день.

  • Жири (олія, маргарин) - 1 чайна ложка на добу.

  • Рідина - не більше 2-х літрів в день. Допускається вживання алкоголю (пара чарок коньяку або один келих вина).


  • У середньому, повністю виконуючи умови дієти Dash, калорійність раціону буде дорівнювати 1800-2000 ккал.

    Зразкове меню



  • Ранок: стакан яблучного соку, 150 мл молока, хлібці з сиром і пластівці із цільного зерна.

  • Полудень: бутерброд з курячою грудкою, помідором і листом салату.

  • День: макарони з томатним соусом і базиліком, нежирний твердий сир і овочевий салат.


  • В якості перекусів можна вживати банани і свіжовичавлений фруктовий сік.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dash-dlya-gpertonkv-menyu-vdguki_754.jpeg-->Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dash-dlya-gpertonkv-menyu-vdguki_145.gif-->Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки




    Головна мета дієти Dash - «не скинути 15 кг за 10 днів», а в першу чергу нормалізувати артеріальний тиск. Якщо проаналізувати раціон, то можна зробити висновок, що тут немає заборонених продуктів і дієти можна дотримуватися тривалий час.

    Відгуки


    Марина, 30 років. Відмінна лікувальна дієта, допомагає впоратися з тиском, і вагу поступово йде.
    Ольга, 26 років. Меню хороше, збалансоване. За тиждень скинула 4 кг
    Дієта для гіпертоніків Дієта для гіпертоніків
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/dyeta-dlya-gpertonkv_781.jpeg-->Люди, які страждають від підвищеного тиску, повинні змінити свій раціон
    Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/anglyska-dyeta-na-21-den-vdguki-menyu-dlya-shudnennya_631.gif--> Англійська дієта розрахована на 21 день (20
    Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
    Дієта моделей на 3 дні (7 днів), відгуки тих, що худнуть, меню | Для схудне ... Дієта моделей на 3 дні (7 днів), відгуки тих, що худнуть, меню | Для схудне ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-modeley-na-3-dn-7-dnv-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu-dlya-shudnennya_711.jpeg--> Дивлячись на стрункі
    Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-7-dnv-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya_221.jpeg--> Подобається «японська дієта для
    Дієта Алсу - для самих ледачих Дієта Алсу - для самих ледачих
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-alsu-dlya-samih-ledachih_191.jpeg--> Алсу - популярна російська виконавиця естрадних пісень і мама
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]