Дієти
Дієта від передменструального синдрому (ПМС)
12.03.2015 468 0 admin

Дієта від передменструального синдрому (ПМС)

Дієти

Дієта від передменструального синдрому (ПМС)








Зміна в дієті можуть виявитися досить ефективним засобом для лікування передменструального синдрому у деяких жінок.
Деякі жінки вважають, що зменшує симптоми ПМС дробове харчування невеликими порціями по 6 і більше разів на день, можливо тому, що, дозволяє уникнути стрибків рівня вмісту інсуліну в крові.
Дієта з високим вмістом складних вуглеводів (цільне зерно, хліб, картопля, коричневий рис, макаронних виробів, фрукти і овочі) також допомагає при ПМС. При цьому рекомендується обмежувати білкову та жирну їжу (переважні рослинні жири). І постаратися виключити всі продукти, що містять рафінований цукор, кофеїн, алкоголь. Якщо вам важко обійтися без солодкого - їжте мед і солодкі фрукти. Обмежте вживання солі, якщо ви схильні до набряків.

При цьому живлення повинне бути повноцінним і збалансованим.
Деякі симптоми ПМС, такі, як зміни настрою, затримка рідини, одутлість, набухання молочних залоз, харчові пристрасті і втома можуть бути викликані дефіцитом вітаміну B6 або магнію. Дієтологи рекомендують приймати додатково 50-100 мг вітаміну B6 і 400-600 мг магнію щодня. Іноді також прописуються добавки заліза, кальцію, цинку, міді та вітамінів A і E. Якщо ви думаєте, що вам не вистачає вітамінів, спробуйте пропити вітамінно-мінеральний комплекс .
Крім дотримання дієти, для виключення симптомів ПМС рекомендується побільше рухатися і спати.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-vd-peredmenstrualnogo-sindromu-pms_351.gif-->Дієта від передменструального синдрому (ПМС)






http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-vd-peredmenstrualnogo-sindromu-pms_202.gif-->Дієта від передменструального синдрому (ПМС)

Надлишок магнію в організмі - симптоми Надлишок магнію в організмі - симптоми
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/nadlishok-magnyu-v-organzm-simptomi_871.jpeg-->Магній – унікальний елемент, необхідний для забезпечення
Дієта при артриті | Для схуднення та здоров'я Дієта при артриті | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg--> Уникаючи деяких
Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я
Кінець зими, початок весни - час, коли організм наш «втомився» від нестачі сонячного світла і зимового дефіциту
Дієта при остеопорозі | Для схуднення та здоров'я Дієта при остеопорозі | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-osteoporoz-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_651.gif--> Остеопороз - захворювання, якому більшою мірою
Винна дієта для схуднення, відгуки Винна дієта для схуднення, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vinna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki_771.gif--> Попередження: Якщо вам немає 21 року, а також, якщо ви
Дієта проти алергії на пилок (поліноз) Дієта проти алергії на пилок (поліноз)
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-proti-alergyi-na-pilok-polnoz_381.gif--> Пропонована дієта при полінозі рекомендується фахівцями з
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]