Дієти
1500 калорій в день - дотримуємося дієту. Як вкластися у 1500 калорій
11.03.2015 1171 0 admin

1500 калорій в день - дотримуємося дієту. Як вкластися у 1500 калорій

Дієти

Дієтичне харчування: меню на 1500 калорій в день








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/1500-kalory-v-den-dotrimuyemosya-dyetu-yak-vklastisya-u-1500-kalory_871.jpeg-->1500 калорій в день - дотримуємося дієту. Як вкластися у 1500 калорій
Є багато дієт, які супроводжуються суворими обмеженнями в їжі. Це може і дає якісь суттєві результати, але людина при такому харчуванні може легко зірватися і набрати за кілька днів все так важко скинуті кілограми. Також в такому випадку організм позбавляється багатьох корисних речовин. Худнути і харчуватися збалансовано вам допоможе дієта на 1500 калорій на добу.

Чому саме 1500?


Сьогодні існує маса варіантів харчового обмеження для позбавлення від зайвої ваги. Але багато з них загрожують тяжкими наслідками для організму. Найкращий спосіб схуднути - це поступове скидання кілограмів, спираючись на принципи правильного харчування. Так у ваш денний раціон потрапляють всі необхідні вітаміни, мінерали, але в потрібних кількостях і у правильно приготованому вигляді.
1500 калорій - це оптимальне число для насичення, але не переїдання.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/1500-kalory-v-den-dotrimuyemosya-dyetu-yak-vklastisya-u-1500-kalory_842.gif-->1500 калорій в день - дотримуємося дієту. Як вкластися у 1500 калорій


У деяких випадках дієтологи радять зменшувати цей показник до 1300 або навіть до 1000. Однак це стосується тих, у кого маса тіла занадто велика, а фізичних навантажень людина не виконує взагалі ніяких. У більшості випадків у поєднанні з вправами або тренуваннями вам підійде саме це число кКал. Ефективність такого харчування видно з позитивних відгуків. Люди не зазнають постійної потреби і можуть побалувати себе різноманітними продуктами.

1500 калорій в день - дотримуємося дієту. Як вкластися у 1500 калорій

Меню на 1500 кКал


Ґрунтується подібний принцип харчування на збільшенні кількості прийомів їжі та її корисності. Весь день треба розбити на 5 частин. Саме стільки разів вам потрібно поїсти. Три прийоми будуть основними, а між ними - два перекуси. Ми пропонуємо вам варіативна меню на день. Спираючись на нього, ви можете взаимозаменять продукти і експериментувати в рамках допустимої калорійності.

  • Сніданок: зробіть акцент на вуглеводної їжі, багатої на клітковину. Краще нехай це будуть якісь злаки. Можете з'їсти 100 г вівсяного (гречаної, рисової) каші з родзинками або суміш злаків з горіхами, заправивши це несолодким йогуртом або кефіром (150 г). Загальна калорійність не повинна бути більше 500 кКал.

  • Другий сніданок (перекус): перекусити можна жменей горіхів, житніми сухариками (приготованими будинку) або будь-якими фруктами в кількості 1-2 штуки. Запити склянкою зеленого чаю без цукру або свіжовичавленим соком (якщо ви не харчувалися фруктом). Загальна калорійність - 200.

  • Обід: білковий прийом їжі. Відварна, парова або запечена риба, м'ясо. Перевага віддається курячої грудки, яловичині, минтаю, трісці, хеку. Доповнити це потрібно гарніром з овочів. Якщо хочете рідкого, зваріть суп на легкому м'ясному бульйоні з овочами, але, бажано, без картоплі. Загальна калорійність обіду - 400.

  • Полуденок (перекус): фрукти і сухофрукти, свіжі овочі, цільнозерновий хліб з сиром. З напоїв - чай, сік. Перекус повинен вміститися в 200 кКал.

  • Вечеря: цей прийом їжі також невеликий за калорійністю - 200. Краще, щоб він був білковим: сир, варені яйця, шматочок вареного м'яса, які можна запити склянкою кефіру низької жирності або несолодким йогуртом.


  • 1500 калорій в день - дотримуємося дієту. Як вкластися у 1500 калорій


    Таким чином, ваш раціон буде залишатися збалансованим і різноманітним.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/1500-kalory-v-den-dotrimuyemosya-dyetu-yak-vklastisya-u-1500-kalory_475.gif-->1500 калорій в день - дотримуємося дієту. Як вкластися у 1500 калорій

    Розвантажувальний день на фруктах Розвантажувальний день на фруктах
    Розвантажувальний день – зручний, ефективний і дуже популярний спосіб очистити організм і позбутися від пари зайвих кілограмів. Влітку найпопулярніші
    Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
    Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-1200-kalory-v-den-menyu-na-tizhden-vdguki-ta-rezultati_721.jpeg--> Сьогодні на багатьох веб-сайтах
    Дієта по калоріях: меню, відгуки, скільки калорій потрібно їсти в день для  ... Дієта по калоріях: меню, відгуки, скільки калорій потрібно їсти в день для ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-po-kaloryah-menyu-vdguki-sklki-kalory-potrbno-yisti-v-den-dlya-shudnennya_471.jpeg--> Дієта з
    Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
    Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
    Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки Дієта Dash для гіпертоніків - меню, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dash-dlya-gpertonkv-menyu-vdguki_181.jpeg--> Дієта Dash, розроблена американськими дієтологами,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]