Дієти
Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню
12.03.2015 2427 0 admin

Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню

Дієти

Роздільне харчування








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-tablicya-sumsnost-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_431.jpeg-->Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню
Роздільне харчування було однією з модних дієт якийсь час назад. З тих пір чимала кількість людей залишилися прихильниками цієї системи, це ті, кому вона допомогла схуднути, підтримувати нормальну вагу, бути здоровим і налагодити травлення.
Роздільне харчування - дієта, яку рекомендується дотримуватися все життя, тут не треба голодувати, рахувати калорії, які не забороняються ніякі продукти, не треба відмовлятися від вечері потрібно лише організувати його по-іншому.
Заборона на поєднання тваринних білків з крахмалистими - перший, найважливіший закон роздільного харчування.
Тобто м'ясо (або рибу) їмо без звичного крохмалистої гарніру, доповнюємо салатом зі свіжих овочів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-tablicya-sumsnost-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_972.gif-->Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню


Приклади несумісних продуктів:

  • риба і картопля або рис ,

  • м'ясо й макарони,

  • курка і картоплю,

  • бутерброд з ковбасою,

  • панірована риба,

  • соуси на борошняній основі до м'яса.


  • За рахунок цього, роздільне харчування «полегшує життя» шлунково-кишкового тракту.
    Ще академік В. П. Павлов вияснив, що для переробки різної їжі виділяються різні ферменти.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-tablicya-sumsnost-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_663.gif-->Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню





  • Білки розщеплюються кислим середовищем шлунка, вуглеводів ж потрібна лужне середовище.

  • Крім того, для розщеплення білка потрібно більше часу. Тому білкова їжа не може засвоюватися повністю, якщо надходить разом з вуглеводами.


  • Коли білкова і вуглеводна їжа надходять в шлунок разом, частина корисних речовин може не засвоїтися, що веде до зашлакованість, до відкладення зайвих кілограмів.
    Так як їжа з однієї групи - сумісні продукти організму легше переварити, не виникає процесів бродіння, гниття в кишечнику, зменшується ризик запорів.
    Організм самоочищається, без додаткових методів очищення організму .
    Основні групи продуктів:

  • Білки - м'ясо, риба, горіхи, яйця, бобові, соя.

  • Вуглеводи - солодкі фрукти, цукор, борошняні продукти, крупи, картопля.

  • Жири - всі рослинні і тваринні жири, в тому числі і жирні молочні продукти.


  • Окремо рекомендується вживати їжу з першої, другої групи, з нейтральної групи можна вживати разом з першими двома.

    Це головний принцип, докладні правила зібрані в таблицю сумісності.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-tablicya-sumsnost-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_4.gif-->Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню

    Роздільне харчування таблиця сумісності продуктів


    Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню

    Для того щоб правильно зрозуміти процес роздільного харчування для схуднення, розглянемо таблицю сумісності (хороша, допустима чи погана) позначена кольором на перетині відповідних стовпців і рядків.
    Дині треба їсти без нічого.

    Молоко краще є також, окремо .

    Детальніше про правильному поєднанні продуктів


    М'ясо, птиця, риба повинні бути пісними. Під час обробки необхідно видаляти весь зовнішній жир. Для м'яса сприятливо поєднання зелених некрохмалистих овочів, це поєднання нейтралізує шкідливі властивості тваринних білків, допомагає травленню, виведенню зайвого холестерину з крові.

    Поєднання тваринних білків з алкоголем не дозволено, тому що алкоголь осаджує фермент пепсин, необхідний для переварювання тваринних білків.

    Зернобобові - квасоля, боби, соя, горох, сочевиця, т. д. Як крохмалі, вони добре поєднуються з жирами, особливо легкими для засвоєння - рослинним маслом, сметаною, а як джерело рослинного білка - зеленню, крахмалистими овочами.

    Рослинна олія - корисне, якщо вживати нерафінована.

    Цукор , джеми, сиропи, кондитерські вироби. Вживання цукру слід уникати. Всі цукру гальмують секрецію шлункового соку. Якщо ж солодощі їдять з іншою їжею, то надовго затримуючись в шлунку, вони викликають в ньому бродіння. Кисла відрижка, печія - результати цього процесу.

    Мед виключений з категорії сахаров, т. к. мед - продукт вже перероблений травним апаратом бджіл, всмоктується в кров через 20 хвилин після прийому, при цьому не навантажує печінку.

    Хліб, крупи, картопля. Крохмаль чистого виду є надзвичайно важко засвоюваним. Хліб вважається окремою їжею (наприклад, з маслом), а не обов'язковим додаванням до кожної їжі. Однак, хліб з неочищеного, цільного зерна можна їсти з будь-якими салатами.

    Фрукти кислі, помідори. Кислі фрукти: апельсини, мандарини, грейпфрути, ананаси, гранати, лимони, журавлина, кислі на смак: яблука, груші, сливи, абрикоси, виноград. Помідори виділяються з усіх овочів високим вмістом кислот - лимонної, яблучної, щавлевої.

    Напівкислі фрукти : чорниця, суниця, малина, полуниця, солодкі на смак: яблука, вишні, сливи, виноград, абрикоси, персики.

    Фрукти солодкі, сухофрукти. Прийнятно їх поєднання з молоком і горіхами небольшими порціями, т. к. це важко для травлення. Але краще фрукти(кислі і солодкі) взагалі не змішувати, оскільки вони засвоюються в кишечнику. Є їх потрібно не менш, ніж за 15 - 20 хвилин до прийняття їжі. Особливо суворим це правило повинно бути відносно кавунів, динь.

    Овочі зелені, некрохмалисті: вершки всіх їстівних рослин (зелень петрушки, кропу, селери, бадилля редиски, буряка), салат, дикорослі "столові" трави, також капуста білокачанна, зелений, ріпчаста цибуля, часник, огірки, баклажани, болгарський солодкий перець, зелений горошок. Редис, бруква, редька, ріпа - це "полукрахмалистие" овочі, які за поєднанням швидше тяжіють до зелених, некрахмалистим.

    Крохмалисті овочі : буряк, морква, хрін, корінці петрушки, селери, гарбуз, кабачки, патисони, цвітна капуста. Поєднання цих овочів з цукром викликає сильне бродіння, інші поєднання гарні, або допустимі.

    Молоко - окрема їжа, а не питво. Потрапляючи в шлунок, молоко повинно згорнутися під впливом кислих соків. Якщо ж у шлунку присутня інша їжа, то частинки молока обволікають її, ізолюючи від шлункового соку, процес травлення затягується.

    Сир, бринза. Найбільш прийнятні сири - молоді сири типу домашнього, тобто щось середнє між сиром, сиром. Плавлені сири - продукт неприродний, значно перероблений. Бринза - це корисний білковий продукт, що вимагає, однак, відмочування холодною водою від зайвої солі.

    Яйця : їх поєднання з зеленими, некрохмалистими овочами нейтралізує шкоду від високого вмісту холестерину в жовтку.

    Горіхи містять легкозасвоювані рослинні жири.

    Зразкове меню роздільного харчування


    Дієтологи призводять варіант меню роздільного харчування :

  • Сніданок: фрукти, сир , бутерброд з хліба з висівками, сиром або вершковим маслом.

  • Обід: білкова їжа, м'ясо або риба, на гарнір - порція овочевого салату (без картоплі), овочевий суп.

  • Вечеря: вуглеводи - макарони з сиром, картопля, солодкі фрукти

  • Перекуси: фрукти, ягоди, соки та морси, трав'яний чай з медом.


  • Не менш важливо правильно вибрати час, коли краще пити воду .

    Краще всього пити між прийомами їжі, за півгодини до їди, після їди пити можна через півгодини, якщо ви їли фрукти, через 2 години, якщо вживали вуглеводи, через 3 години після білкової їжі.

    Плюси і мінуси роздільного харчування


    Дієтологи, які рекомендують роздільне харчуватися своїм пацієнтам, відзначають, що ця дієта дозволить:

  • Схуднути, в основному за рахунок зниження калорійності раціону, переходу на більш здорові продукти.

  • «Прибрати» запах з рота.

  • Позбутися від запорів і дисбактеріозу , очистити кишечник а потім весь організм.

  • Позбутися від деяких хронічних захворювань.


  • Доводи проти роздільного харчування :

  • Наші предки завжди харчувалися змішаною їжею, організм повністю пристосувався до цього.

  • А довготривале постійне дотримання цих правил, призведе до того, що з часом травна система звикає до меншої навантаженні, повернутися до нормального прийняття їжі вже не вийде, а одноразове вживання неправильної їжі може привести до дуже серйозних проблем.


  • Рекомендуємо:

  • Докладна таблиця сумісності продуктів при роздільному харчуванні

  • Роздільне харчування: меню на тиждень

  • Для схуднення ефективна: 90 денна дієта роздільного харчування
  • Система роздільного харчування Жданова Система роздільного харчування Жданова
    Досить відомий у певних колах дієтолог Володимир Жданов розробив власну методику, засновану на відомому принципі роздільного харчування. Ми
    Дієта - роздільне харчування на 10 днів Дієта - роздільне харчування на 10 днів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-rozdlne-harchuvannya-na-10-dnv_681.jpeg-->Однією з найбільш популярних методик схуднення є роздільне
    Самі низькокалорійні продукти харчування: що з'їсти, щоб схуднути. Чому то ... Самі низькокалорійні продукти харчування: що з'їсти, щоб схуднути. Чому то ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/sam-nizkokaloryn-produkti-harchuvannya-scho-zyisti-schob-shudnuti-chomu-tovstyut-vd-kalory-yak-pravilno-poyed
    Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-dlya-shudnennya_551.jpeg--> Сьогодні роздільне харчування для
    Дієта на зеленому чаї для схуднення, відгуки, меню Дієта на зеленому чаї для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-zelenomu-chayi-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_451.jpeg--> Дієта на зеленому чаї досить просто
    90-денна дієта роздільного харчування, відгуки і рекомендації для схуднення 90-денна дієта роздільного харчування, відгуки і рекомендації для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/90-denna-dyeta-rozdlnogo-harchuvannya-vdguki-rekomendacyi-dlya-shudnennya_771.jpeg--> Прагнучи досягти
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]