Картопляна дієта індіанців

Ще один варіант картопляної дієти це дієта латиноамериканських індіанців.
Ця дієта допомагає не тільки схуднути, але ще й добре почистити кишечник.
Існує три варіанти дієти, але основа харчування у всіх - одна,



15 кг картоплі, приготовані в шкірці на пару або запечені в духовці до хрусткої скоринки.

Ділиться картоплю на 4-6 частин залежно від того, скільки разів на день плануєте їсти (якщо є можливість, то краще шість разів, ніж чотири).

Їсти картоплю разом з шкіркою.

Вживати картоплю краще всього відразу після приготування, гарячими, тому бажано кожну порцію готувати окремо.
Крім картоплі п'ємо питну та мінеральну воду - мінімум 15-2 літра протягом дня, зелений чай.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kartoplyana-dyeta-ndancv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_602.gif-->

1-й варіант меню картопляної дієти :

Тривалість - 3 дні, за цей час можна схуднути на 3 кг
15 кг картоплі, приготованого, як описано вище, їмо протягом дня без солі, приправ і масла (вершкового, так і рослинного).
2-й варіант дієти латиноамериканських індіанців :
Тривалість - тиждень.
Ті ж 15 кг картоплі ділимо на 4-6 частин,

2 частини з'їсти без солі і масла,

в інші порції можна додати зовсім небагато масла (рослинного або вершкового), лимонного соку і солі (мінімум).
3-й варіант дієти :

Тривалість - 15 днів.

До картоплі можна додавати рослинне масло, іноді можна додавати і трохи вершкового масла, лимонний сік, подрібнені петрушку і часник.

Сіль не додавати.
Калорійність меню 3-го варіанту дієти - приблизно 1250 ккал
Втім, можна поекспериментувати і додати зелень і лимонний сік і перший варіант, адже вони тільки сприяють схудненню.
Картопля багата калієм, фосфором, містить залізо, магній.

У молодій картоплі багато вітаміну C, антиоксидантів, є вітаміни групи B, нікотинова і фолієва кислота.

Білок картоплі містить більшість амінокислот, необхідних для життєдіяльності нашого організму.