Дієти
Худнемо по-французьки | Для схуднення та здоров'я
12.03.2015 262 0 admin

Худнемо по-французьки | Для схуднення та здоров'я

Дієти

Худнемо по-французьки








Французькі лікарі, як і їхні колеги по всій Європі закликають жінок відмовитися від прагнення до схуднення всупереч здоров'ю.

На думку Жан-П'єр Лютона, найбільшого французького ендокринолога боротьба з вагою, що жінки вважають надмірною, призводить до серйозних ускладнень зі здоров'ям.
Організм людини так влаштована, що працює на набір кілограмів. Причому часто посилюється цей процес в результаті постійних стресів.

Особливо природа тут «піклується» про жінок, адже вони повинні виношувати потомство.
Як же пропонують французькі лікарі боротися із зайвою вагою?

Перш за все, з'ясуйте, чи є він у вас.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-po-francuzki-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_251.gif-->Худнемо по-французьки  Для схуднення та здоров'я


Індекс ІМТ - відношення ваги в кілограмах на ріст в метрах, зарахованого у квадрат.

  • Якщо результат менше 30 в першу чергу думайте не про дієти, а про збільшення рухової активності.

  • Від 30 до 40 - вам варто подумати про дієту, але це не означає, що потрібно сісти на голодну дієту.

  • Вище 40 зверніться до ендокринолога.


  • Основні поради по зміні живлення:

  • Замінюйте м'ясо рибою, смажене - вареною або печеною.

  • Хоча м'яса можна є скільки завгодно, але це стосується тільки нежирного відвареного м'яса.

  • М'ясо краще всього вживати з великою кількістю сирих овочів, варених або тушкованих на воді з невеликою кількістю рослинного масла.

  • Рослинна олія корисно для профілактики «поганого» холестерину, але воно більш калорійне, ніж вершкове.

  • Немає нічого страшного в хлібі і макаронах, обмеження цих продуктів дієтологи придумали, щоб зменшити кількість уживаних разом з ними шинки, сиру і масла.

  • Сир - продукт дієтичний, з них організм отримує необхідні білки, але при цьому - дуже калорійний.

  • А жменя солоних горішків містить стільки ж калорій, скільки і повноцінний обід.

  • Якщо ви хочете схуднути, необхідно обмежити продукти, які містять жири і цукор: шоколад, тістечка. Але не позбавляйте себе зовсім цих продуктів.


  • Як худнути ?




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-po-francuzki-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_382.gif-->Худнемо по-французьки  Для схуднення та здоров'я





  • Для початку підрахуєте кількість калорій у своєму щоденному меню.

  • Потім, на період схуднення, скоротіть кількість калорій на третину.

  • Не пропускайте звичних прийомів їжі.

  • Більша кількість калорій має припадати на першу половину дня.

  • В процесі схуднення рекомендується використовувати монотонне меню, це збиває апетит.

  • Рекомендована кількість рідини - 2-25 літра в день


  • Рекомендована дієта для схуднення і підтримки потрібної ваги від французьких дієтологів :
    Сніданок (до 9 ранку):
    Без обмеження - кава, чай, молоко, яйце (не більше чотирьох яєць у тиждень), хліб, кекс, фрукти, каші, молочнокислі продукти.

    Обмежити сир, масло, тістечка.

    Обід (до 15 годин):
    Без обмеження - хліб, макарони, каші, овочі, м'ясо не дуже жирне, смажене на невеликій кількості олії, риба, птиця.

    На десерт фрукти або молочнокислі продукти, крім сиру. Кава.

    Полуденок (до 17 годин):
    фрукти, молочнокислі продукти, крім сиру, овочевий салат без масла, сметани і майонезу.

    Вечеря (після 18 годин):
    чай без цукру або яблуко, якщо ви перебуваєте в режимі схуднення,

    можна додати овочевий салат з скибочкою хліба і нежирний йогурт, якщо ваше завдання - стабілізація ваги.

    Ще по темі:

    Прискорюємо метаболізм
    Шестиденна шведська дієта: їмо і худнемо Шестиденна шведська дієта: їмо і худнемо
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/shestidenniy-shvedska-dyeta-yimo-hudnemo_221.jpeg--> Перевагою шведської дієти перед іншими є те, що вона
    Експрес-дієта: худнемо за тиждень на 10 кг Експрес-дієта: худнемо за тиждень на 10 кг
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/ekspres-dyeta-hudnemo-za-tizhden-na-10-kg_521.jpeg--> Прологом до розповіді про такому інтенсивному методі
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні
    На цій дієті можна схуднути за 3 тижні на 8-10 кг Довше 3-х тижнів її дотримуватися не можна. Після цього потрібно повернутися до здорового
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]