Японська дієта

Відомі 3 варіанти безсольової японської дієти, можна худнути на «японка» 7 днів, 13 та 14 днів. Меню дієт розрізняються незначно, а заборонені продукти - одні і ті ж.

Японська дієта на Абетці Дієт

Найбільш відома японська дієта на 13 днів . За 13 днів її автори обіцяють схуднення на 7-8 кг при наявності зайвої ваги в організмі. До плюсів дієти також відносять те, що «японка» регулює обмін речовин і перебудовує роботу організму, забезпечуючи довготривалий результат схуднення.
Японська дієта безсольова на 14 днів трохи відрізняється по меню, але додається додатковий закріплює день, що, безсумнівно, є позитивним моментом.



Японська дієта на 7 днів - найкоротший варіант, до мінусів можна віднести те, що за перші дні йде в основному вода, а на другому тижні - зменшуються обсяги. Як правило в своїх відгуках худнуть відзначають на другому тижні досить значну втрату обсягів талії, стегнах і по всьому тілу. Цей варіант японської дієти скоріше можна віднести до швидких дієт, які використовуються, якщо потрібно терміново схуднути до якої-небудь дати.

Меню на кожен день

Дієта вважається суворої. На будь-якому варіанті в меню японської дієти повністю виключені:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-vdguki-lkarv-tih-scho-hudnut-rezultati-shudnennya_954.gif-->

Сіль, як відзначалася вище японська дієта безсольова, сіль затримує виведення рідини з організму,

Цукор і хліб з пшеничного борошна - як джерело простих вуглеводів, які швидко відкладаються в організмі у вигляді жирів,

Алкоголь - тому що він перешкоджає виведенню токсинів з організму, створюючи додаткове навантаження на організм при схудненні.

Конкретні рекомендації з меню для кожного з варіантів дієти дивіться за посиланнями, даним вище.

Японська дієта: відгуки лікарів

При відсутності у вас протипоказань, лікарі зазвичай не проти меню, яке пропонується японською дієтою, воно вважається досить збалансованим. При цьому не рекомендується повторювати дієту частіше двох разів на рік, решту часу потрібно дотримуватися принципів правильного харчування.
Не можна прагнути з'їсти на дієті якомога менше, це призведе до уповільнення обміну речовин і швидкому набору ваги після виходу з дієти. При цьому вихід з дієти повинен бути поступовим, для переходу до правильного харчування рекомендується спочатку додати повноцінний сніданок.
Для того щоб виключити протипоказання рекомендується порадитися з вашим лікарем.
Протипоказання до японської дієти:

Чорний кави, який входить в раціон дієти майже кожен день, є причиною того, що японська дієта протипоказана гіпертонікам, хворим серцем.

Якщо у вас є захворювання печінки та нирок, шлунково-кишкового тракту, порадьтеся з лікарем, перш ніж сідає на білкову дієту.

Японська дієта: відгуки схудлих

Ольга, 31 рік. Для мене японська дієта є оптимальною. Два дні тому закінчила курс, розрахований на 14 днів. Результатом залишилася дуже задоволена. За 2 тижні пішло майже 5 кілограмів. Для мене це дійсно добре. Складними були перші 2 дні. Організм звикав до відсутності цукру, солі і хліба. Потім справа пішла веселіше. Щоб трохи пом'якшити відсутність солі, салатики я сбризгивала лимонним соком і трохи зелені. А присутність в дієті м'яса і риби дозволяє не страждати від голоду і відчувати себе чудово. Зараз же, після того, як я повернулася до свого звичайного раціону харчування, я помітила, що порції мої стали набагато менше, страви майже не солю, так і байдужа до солодкого. Сподіваюся, що результат від японської дієти триватиме довго!
Тетяна, 26 років. На яких тільки дієтах я не пробувала худнути. Востаннє готувалася до відпустки з японською дієтою. Треба було прибрати 3 кг, ну а якщо забереться більше, так це навіть краще. Я чесно відсиділа на ній 14 днів. Спочатку було незвично є без солі, але це тільки перші два дні, потім звикаєш, ніби так і треба. Їм я трохи, так що і на цій дієті я наїдалася, хотілося правда чого-небудь шкідливого іноді, але можна перетерпіти. Дієта смачна тут і овочі, і фрукти, і м'ясо, і риба. В принципі звичайне харчування, не голодне, просто не можна все відразу, а потрібно обмежуватися певними продуктами. Без цукру іноді крутилася голова, з'їдала ложку меду, але це навіть не кожен день. За 14 днів я скинула 55 кг, що для мене багато. Вага довго не повертався, поки пройшло 2 місяці повернулося лише 15 кг.
Як харчуватися після виходу з японської дієти, якщо ви хочете і далі худнути? Рекомендуємо:

меню роздільного харчування на тиждень для схуднення

система мінус 60