Дієти
Розвантажувальні дні для схуднення - кращі варіанти, відгуки
12.03.2015 842 0 admin

Розвантажувальні дні для схуднення - кращі варіанти, відгуки

Дієти

Розвантажувальні дні для схуднення








Загальні рекомендації та інформацію про проведення розвантажувальних днів дивіться у статті користь розвантажувальних днів .
Що таке розвантажувальний день:

  • це зазвичай монодієта одного дня. Цілий день ви харчуєтеся тільки одним продуктом (або обмеженим набором продуктів). Їсти потрібно невеликими порціями 5-6 разів на день.

  • це допомога травній системі, яка періодично потрібен короткий відпочинок. Так в шлунок надходить «легка» їжа. В результаті організм запускає біохімічні процеси, що сприяють самоочищення організму.


  • Важливо: обов'язково випивати 15-25 літра питний або мінеральної води.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozvantazhuvaln-dn-dlya-shudnennya-krasch-varanti-vdguki_341.gif-->Розвантажувальні дні для схуднення - кращі варіанти, відгуки


    Розвантажувальні дні для схуднення : популярні варіанти


    Якщо ви хочете використовувати розвантажувальні періоди, в інші дні доведеться також обмежити калорійність харчування.
    Фруктові, ягідні дні - 15 кг будь-яких фруктів або ягід (яблука, банани, будь-які інші) з'їсти за 6 прийомів. Кавунової м'якоті можна з'їсти до 2 кг. Перед сном випити стакан 1% кефіру.
    Яблучний - один з самих популярних. 15 кг свіжих яблук або печених розподілити на 6 прийомів їжі. Краще брати несолодкі сорти яблук. Яблучні дні не всі можуть перенести легко, у деяких яблучко стимулює апетит. Але користь яблучного дня велика: яблучний раціон добре вплине на роботу кишечника і нирок.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozvantazhuvaln-dn-dlya-shudnennya-krasch-varanti-vdguki_532.gif-->Розвантажувальні дні для схуднення - кращі варіанти, відгуки




    На сухофруктах - 05 кг чорносливу, кураги або родзинок замочити у воді, з'їсти за 5-6 прийомів. Можна зварити компот із сухофруктів.
    Овочеві :

    15 кг сирих овочів (капуста, помідори, огірки, морква, кабачки, стручки зеленої квасолі, зелень) розділити на 6 прийомів, можна готувати салати з овочів, додаючи в них трохи рослинного масла.

  • Огірково-м'ясний день - 12 кг огірків спожити за 4 прийоми, п'ятим прийомом з'їсти 50 г пісного вареного м'яса.

  • Картопляний день - 1 кг печеної або відвареного в шкірці картоплі, 50 мл сметани, 20 г вершкового масла розділити на 5-6 прийомів.

  • Гарбузовий день - 15-2 кг запеченої гарбуза з'їсти за 5-6 прийомів.

  • Соковий день - дозволено випити 06 літра свіжого овочевого або фруктового соку, 08 літра відвару шипшини. Сік треба пити маленькими ковточками, змішуючи в роті зі слиною, тоді засвояться всі корисні речовини з нього.


  • Молочні дні - 15 л молока в день, або, як варіант, розвантаження на молокочаї рекомендується тільки тим, хто впевнений, що на молоко у нього немає алергії.

  • Кефір - 15 л кефіру не вище 15 % жирності в день випити за 6 прийомів. Кефір можна замінити будь-яким іншим кисломолочним напоєм.

  • Сметанний - 400-500 грам 20% сметани з'їсти за 4-5 прийомів, 2 рази на день пийте по склянці настою шипшини.

  • Сирний - 400 г знежиреного сиру з'їсти за 4-5 прийомів; 1-2 разів на день можна випити кави з молоком, а також додати до кожної порції сиру 1-2 чайні ложки пшеничних висівок.

  • Сирно-фруктовий розвантажувальний день - 400 г знежиреного сиру, 400 грам фруктів або ягід розділити на шість прийомів.


  • М'ясний (рибний) день - 360 г відвареного нежирного м'яса (або риби) і 50-80 г овочів (крім картоплі), всі без солі, розділити на 4-5 частин і приймати протягом дня. На ніч випити 1 склянку нежирного кефіру.

  • Попередження: м'ясні дні протипоказані хворим на гіпертонію , нирковими захворюваннями.


  • Вівсяний - 750 г вівсяної каші на воді, (така кількість каші вийде з 200 г вівсяної крупи), на п'ять-шість прийомів.
    Рисовий - 150 г коричневого рису зварити без солі і розділити на 3 порції. Вранці до рису дозволяється додати трохи кориці, вдень - невелике яблуко, увечері - невелику морквину.
    Китайський день :
    сніданок - 100 г сиру, склянку чорної кави з невеликою кількістю меду або цукру (1 чайна ложка),

    обід - 2 варених яйця і склянку чорної кави з тією ж кількістю цукру (меду),

    вечеря - 200 г сиру і стакан чаю з цукром або медом.
    Крім того варіанти дивіться в розділі: Розвантажувальні дні .
    Пропоную ділитися в коментарях своїми улюбленими варіантами легких днів.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozvantazhuvaln-dn-dlya-shudnennya-krasch-varanti-vdguki_353.gif-->Розвантажувальні дні для схуднення - кращі варіанти, відгуки
    Розвантажувальний день на кефірі і яблуках Розвантажувальний день на кефірі і яблуках
    Ця стаття розповість про ефективність розвантажувальних днів на кефірі з яблуками, і про самих популярних варіантах меню для проведення таких
    Питний розвантажувальний день Питний розвантажувальний день
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/pitnoyi-rozvantazhuvalniy-den_511.jpeg-->Одними з найбільш складних, але ефективних розвантажувальних днів
    Розвантажувальні дні для схуднення від Маргарити Корольової Розвантажувальні дні для схуднення від Маргарити Корольової
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/rozvantazhuvaln-dn-dlya-shudnennya-vd-margariti-korolovoyi_451.jpeg-->Ця стаття розповість про
    Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ... Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-dyeta-dlya-shudnennya-vs-varanti-kefrnih-dyet-vdguki-ta-rezultati_601.gif-->
    Користь розвантажувальних днів для здоров'я та схуднення Користь розвантажувальних днів для здоров'я та схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korist-rozvantazhuvalnih-dnv-dlya-zdorovya-ta-shudnennya_971.gif--> Не кожен здатний витримувати тривалий
    Дієта на сирі для схуднення - поради дієтолога і смачні рецепти Дієта на сирі для схуднення - поради дієтолога і смачні рецепти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-sir-dlya-shudnennya-poradi-dyetologa-smachn-recepti_711.jpeg--> Якщо ви шукаєте відмінний спосіб
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]