
Дієта Аткінса для схуднення, відгуки, меню
Дієти
Дієта Аткінса
Дієта доктора Аткінса відноситься до низкоуглеводним і тому має всі переваги і недоліки, а також протипоказання білкових дієт.
Доктор Аткінс є основоположником застосування низкоуглеводного харчування для схуднення.
Розвитком ідей дієти доктора Аткінса є популярна зараз кремлівська дієта .
Сам Аткінс пояснює ефективність дієти тим, що:
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-atknsa-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_181.gif-->

при малій кількості вуглеводів в їжі, зменшуються запаси глікогену в печінці та м'язах і скорочується жировий прошарок, недолік глюкози веде до зменшення кількості кетонових тіл і зменшує жировий прошарок.
Плюси дієти Аткінса:
Існують і наукові дослідження, які підтверджують ефективність білкових дієт для схуднення .
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-atknsa-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_722.gif-->

Але нова революційна дієта Аткінса має свої «підводні камені»:
Якщо ви дорожите своїм здоров'ям, перед тим, як перейти на білкове харчування, проаналізуйте, чи підходить вам безвуглеводна дієта, обов'язково почитайте відгуки схудлих і пройдіть медичне обстеження, навіть якщо ви вважаєте себе здоровим.
Абсолютно протипоказана білкова дієта при цукровому діабеті, вагітним і годуючим мамам. Не рекомендується вона і при підвищеному рівні холестерину.
Більшість дієтологів ставляться до неї негативно, вважаючи її результати небезпечними для здоров'я. Серед можливих наслідків називають хвороби нирок і печінки, захворювання серця і судин, збільшення ризику онкології.
А ось негативні відгуки про дієту:
53-річний американець Джоді Горран почав дотримуватися дієти в 2001 році. У жовтні 2003 року у нього з'явилися болі в грудях. Обстеження показало: з-за високого рівня холестерину головна артерія забилася на 99%. Йому довелося зробити операцію. За його словами, до того, як сісти на дієту Аткінса, він проходив медобстеження і його артерії були чистими.
Сам доктор Аткінс також може служити своєрідною антирекламою своєї дієти. Він помер у віці 72 роки, причому перед смертю важив близько 116 кг при зрості 180 сантиметрів.
Якщо все-таки вами була обрана білкова дієта Аткінса , меню повинно включати більше риби, морепродуктів, дозволених овочів, зелені. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, варто обмежити вживання м'яса, приймати вітаміни з мінералами та мікроелементами.
Необхідно стежити за тим, щоб не було закрепів .
Докладна ДІЄТА АТКІНСА МАЄ ДВІ ОСНОВНІ ФАЗИ:
Правила і рецепти першої фази дієти Аткінса:
Під час дієти без обмежень можна вживати:
Продукти, дозволені дієтою в обмеженій кількості, при цьому треба підраховувати кількість з'їдених вуглеводів:
вміст вуглеводів у продуктах харчування можна подивитися в таблиці .
Меню другої фази дієти Аткінса
Під час 2-ї фази можна поступово збільшувати кількість вуглеводів в раціоні до 30 - 60 грамів в день, для того, щоб знайти оптимальне для себе кількість, при якому вага буде плавно знижуватися. Для контролю за вагою рекомендується щодня зважуватися, найкраще - до сніданку.
На цій фазі повинні зникнути всі симптоми гіпоглікемії: слабкість, сонливість, зниження працездатності.
Коли ви досягнете ваги, до якого прагнули, можна поступово ще трохи збільшити кількість вуглеводів в щоденному раціоні.
Під час другої фази дієти додатково в невеликих кількостях можна додати наступні продукти: овочі, ягоди і фрукти (в основному несолодкі), чорний хліб. Можливо вживання алкоголю в невеликих кількостях.
Якщо під час другої фази ви з якої-небудь причини порушили правила харчування, після чого пішли кілограми почали повертатися, докладна дієта Аткінса рекомендує заново пройти режим першої фази.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-atknsa-menyu-na-14-dnv_961.jpeg-->Дієта доктора Аткінса передбачає обмеження в раціоні вуглеводних

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/72-blkovih-produktu-za-dyukanu-spisok-dozvolenih-produktv-dlya-fazi-ataka_131.gif--> Зверніть увагу: все, що

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kremlvska-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki_881.jpeg--> Кремлівська дієта для схуднення на сьогоднішній день,

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-szhigatelnica-zhiru_881.jpeg--> Якщо суворі

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bezvuglevodna-dyeta-menyu-na-tizhden-vdguki-tih-scho-hudnut-tablic-produktv_121.jpeg-->

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-atknsa-yak-shudnuti-ne-pomerti-z-golodu_551.jpeg--> Унікальна система живлення доктора Аткінса