Дієти для швидкого схуднення

Дієтами для швидкого схуднення зазвичай називають обмеження в раціоні харчування на строк до тижня. Як правило, швидкі дієти обіцяють, що ви схуднете за цей час на 2 - 5 кг. До їх мінусів в першу чергу відносять те, що якщо слідом за дієтою відразу повернутися до колишнього раціону, вага, швидше за все, також швидко і повернеться, в гіршому випадку - ще й за «добавкою».
Зазвичай дієти для швидкого схуднення ( швидкі дієти ) застосовуються для того, щоб швидко і ефективно схуднути до якогось свята, для того, щоб «влізти» в красиву сукню. Саме в такі моменти зазвичай ми задаємося питанням: "як схуднути швидко і ефективно?"
Звісно, за такий короткий період не можна сформувати навички нового живлення, тому після дієти, щоб не повернутися до первісного вазі, треба докласти чимало додаткових зусиль.



Треба пам'ятати і про те, що будь-яка швидка дієта - серйозний «стрес» для організму. Не варто ризикувати своїм здоров'ям, якщо у вас є які-небудь захворювання, природно такий раціон харчування протипоказаний вагітним і годуючим мамам.

Дієти для швидкого схуднення: як вибрати

Всі ми різні, всі по-різному харчуємося, можлива індивідуальна непереносимість продуктів. Тому одна дієта може як допомогти, так і нашкодити, читаючи відгуки, це видно: на будь-якій дієті хтось худне, хтось ні.
Ідеальний варіант - вибирати режим і раціон харчування тільки після консультації з дієтологом, а якщо у вас є хронічні хвороби обов'язково треба відвідати лікаря.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-efektivn-dyeti-dlya-shvidkogo-shudnennya_302.gif-->

Варіантів схуднути швидко і ефективно багато, не прагніть вибрати той варіант, про який вам розповіла подружка, або той, про який ви бачите багато позитивних відгуків. Головним критерієм при виборі повинен бути набір дозволених продуктів, а саме - максимальну присутність продуктів, які ви любите. Наприклад, не треба вибирати кефірну дієту якщо ви не любите кефір. Тоді вам буде простіше і витримати, і спокійно вийти з неї, утримавши результат.

Як схуднути швидко і ефективно

Загальні рекомендації для підвищення ефективності швидких дієт

Не намагайтеся зробити дієту більш жорсткою, ніж вона є. Пам'ятайте, що чим менше калорій ви споживаєте, тим більше організм починає чинити опір і сповільнювати обмін речовин . А після виходу, якщо різко збільшити калорійність раціону, організм намагатиметься відкласти в жирові запаси максимум. Особливо це відноситься до дієт, які тривають тиждень або більше.
Якщо ви хочете виглядати не тільки схудла, але і красивою, пам'ятайте, що організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали, практично будь-яка дієта дозволяє, наприклад, додати до раціону зелень. Пийте додатково вітаміни.
Під час дієти пийте не менше 2-25 літрів води , частину води можна замінити неміцним зеленим чаєм, трав'яними очисними настоями. Це допоможе своєчасно «промивати» організм.
Обов'язково стежте за «стільцем», не допускайте закрепів .
Дієта - це серйозне навантаження для організму, обов'язково треба більше відпочивати. Тим більше недосипання саме по собі може привести до зайвої ваги .
Дієта - це гарний час для того, щоб навчитися їсти повільно і усвідомлено, насолоджуватися їжею і відчувати смак кожного шматочка. Навчіть організм відчувати насичення і вчасно зупинятися.
Намагайтеся не їсти за 2-3 години до сну.
Їжте частіше і потроху. Особливо це правило варто застосувати після виходу з дієти. При дробовому харчуванні організм постійно буде отримувати енергію, таке харчування дозволяє постійно підтримувати високий рівень метаболізму і контролювати апетит.
Дотримуючись цих правил, ви зможете не тільки схуднути швидко і ефективно, але й утримати новий вагу.