Білково-вітамінна дієта

Для тих, хто віддає перевагу білкові дієти, можливо, підійде ефективна, але при цьому щадна для здоров'я білково-вітамінна дієта.

Дієта розрахована на десять днів. За цей час можна схуднути на 5-7 кг
Дієту досить легко витримувати, так як:

вона передбачає досить різноманітне харчування (виключаються в основному всі солодощі і борошняні вироби, каші, але при цьому вирішуються не самі солодкі фрукти.),

дієта побудована згідно з принципами дробового харчування (їмо 6 разів на день, кожні 25 години), а таке харчування легше витримати навіть при сильному зменшення калорійності раціону, організм не встигає зголодніти між прийомами їжі.

Продукти для білково вітамінної дієти


Весь дозволений список продуктів для вітамінно білкової дієти умовно ділиться на 2 групи:

білки: яйця, нежирне м'ясо, риба, знежирений сир, бринза, нежирні сири, варена ковбаса,

вітаміни: фрукти (крім бананів, хурми, винограду, абрикосів), овочі сирі або варені (крім картоплі).

Причому продукти з 2-х груп не вживаються спільно, а чергуються: один прийом - білкові продукти , другий - фрукти або овочі, третій - знову білки і т. д. тобто дотримуються також принципи роздільного харчування .
Їжу можна трохи солити, не дозволяється додавати до їжі будь кетчупи, майонез, сметану.
Пити можна мінеральну або питну воду, чай, в тому числі трав'яні чаї. Кількість випивається рідини від 2 літрів. Рекомендується тепле пиття.

Всі інші напої не можна.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkovo-vtamnna-dyeta-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_402.gif-->

Незважаючи на те, що дієта «вітамінна», як і при будь-якому обмеженні харчування бажано приймати вітамінний комплекс.
Приблизний раціон білково-вітамінної дієти на день
800 - 2 варених яйця;

1030 - грейпфрут;

1300 - 200 г відвареного нежирного м'яса;

1530 - 2 яблука;

1800 - 200 г відварної риби;

2030 - великий апельсин.
В залежності від того, коли ви звикли снідати, всі прийоми їжі можна зрушити. Головне - витримувати перерву між ними - 25 години.

Не варто занадто обмежувати себе в їжі, рекомендована кількість калорій вживане щодня - 1200.
Якщо ви витримали дієту, і результат вам сподобався, але хочеться скинути ще кілька кг, повторити дієту можна після перерви (1-2 тижні).
Незважаючи на те, що дієта нескладна, при наявності будь-яких хронічних захворювань перед тим, як до неї приступити, необхідно порадитися з лікарем.
Рекомендуємо:

білкова дієта від фітнес-тренера

вітамінно білкова дієта - варіант БУЧ