Білкове харчування для схуднення

Хочеш мати гарне струнке тіло швидко і надовго, можливо, білкові дієти це те, що потрібно. Давайте розберемося, чи так це насправді, і не завдасть це шкоди нашому організму. Цей спосіб схуднення хороший для тих, хто мріє схуднути без усяких зусиль, в рекордно короткі терміни.
Дійсно білкова дієта призначена для швидкого зниження ваги. Бажаючих знизити вагу це дуже радує.

Суть білкових дієт в тому, що основу раціону становить білкова їжа .
Овочі і фрукти, звичайно ж, теж допустимі, але їх кількість незначна, внаслідок чого організм отримує мало вуглеводів. За пару тижнів можна скинути 8-10 кг



Метод білкового харчування полягає в тому, що при нестачі вуглеводів організм починає страждати від голоду, незважаючи на те, що отримав достатню кількість їжі. Переляканий організм, намагається якось виправити ситуацію і починає використовувати приховані запаси вуглеводів. При цьому активно виводиться вода, і ваша фігура знаходить колишню стрункість і красу. Далі організм починає виробляти глюкозу із запасів білка, що знаходиться в м'язах і лише потім починається розщеплення жирів. Підвищена кількість білка в їжі компенсує витрату білка в м'язах. Здавалося б все легко і просто, але це далеко не так.

Головне достоїнство білкового харчування в тому, що ви насправді худнете і причому досить швидко, до того ж зовсім не відчуваєте почуття голоду. Крім того живлення ваше досить різноманітно.

Одним з основних переваг білкового раціону для схуднення є і те, що зайва вага повернеться не скоро. І якщо грамотно побудувати свій раціон харчування, то можна довго відчувати задоволення від отриманих результатів.

Чим обумовлена ефективність білкових дієт для схуднення ?

У чому відмінність калорій, які ми отримуємо з білкових продуктів?

Щоб їх розщепити і використовувати, організм повинен спочатку витратити певну кількість калорій.

Друга відмінність - з білка жири практично не утворюються.

Недолік білкових дієт полягає в наступному: Тепер ваше харчування не назвеш збалансованим. Різке зниження споживання жирів і вуглеводів позбавляє ваш організм багатьох вітамінів , мікроелементів, клітковини і жирних кислот, так необхідних для нормальної та повноцінної діяльності організму. В результаті ми маємо тьмяне волосся , суху шкіру, нездоровий колір обличчя, швидку стомлюваність.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkove-harchuvannya-dlya-shudnennya-efektivnst-blkovih-dyet_432.gif-->

Ще один мінус білкового харчування. Чим більше білкової їжі ви їсте, тим вище навантаження на нирки і тим швидше організм втрачає рідину. Тому, якщо ви вирішили схуднути на білковому харчуванні, пийте більше води, особливо мінеральної. Також при білкових дієт часто виникає нестача кальцію.
Так що картина, звичайно далеко не абсолютно позитивна, однак якщо користуватися дієтою правильно і обережно, і застосовувати її не частіше 1-2 разів на рік по 2 тижні, можна досягти відмінних результатів у зниженні ваги і зберегти стрункість на тривалий термін.
Популярні білкові дієти для схуднення:

Кремлівська дієта

дієта дієтолога Дюка

Білкова дієта з меню від фітнес-тренера
Яєчна дієта

Дієта Ангела