Дієти
Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
12.03.2015 1841 0 admin

Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення

Дієти

Білкова дієта з меню на 7 днів








Дієтологи вважають, що дієта з високим вмістом білка є однією з найбільш ефективних. Вживаючи велику кількість молочних продуктів, ми можемо бути впевнені, що не всі калорії, що надходять в організм, перетворюються в жир
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg-->Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
Але цей метод позбавлення від зайвої ваги слід використовувати з обережністю і не більше 3 - 4 тижнів. В іншому випадку можна пошкодити здоров'ю , що призведе до ослаблення організму, і, нарешті, це надмірне навантаження на підшлункову залозу і нирки, яка може призвести, наприклад, до артриту. Таким чином, експерти радять нам, бажаючи схуднути з цією дієтою, через місяць замінити її на будь-низькокалорійний раціон.
Зазвичай раціон розписується на тиждень, тому найчастіше її так і називають - білкова дієта на тиждень. Тут важливо точне дотримання страв з певною калорійністю.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_732.gif-->Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення


Наводимо зразок меню безпечного харчування на тиждень. У страви не додають сіль.
1 день

• Перший сніданок: 260 ккал (25 г білка, 10 г жиру), упаковка зернистого сиру, додавши ложку томату і цибулі.

• Другий сніданок: 216 ккал (88 г білка, 4 г жиру), чашка (175 г) простого йогурту, половина грейпфрута, банан.

• Обід: 356 ккал (56 г білка, 7 г жиру), 2 невеликих курячих грудки з брокколі, півсклянки кефіру.

• Вечеря: 149 ккал (96 г білка, 4 г жиру), чашка (175 г) простого йогурту з великою натертою морквою.
Що пити:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_643.gif-->Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення




• кожен день - близько 1 літра мінеральної води без газу

• дні 1 та 7 - стакан яблучного соку

• День 2 - стакан соку чорної смородини

• 3 день і 5 - стакан апельсинового соку

• 4 день і 6 - стакан соку чорної смородини
2 день

• Перший сніданок: 198 калорій (9 г білка, 4 г жиру), чашка (175 г) простого йогурту, банани.

• Другий сніданок: 220 ккал (27 г білка, 37 г жиру), 100 г м'яса, білий сир з помідорами і великий червоний перець 125 г натурального йогурту.

• Обід: 224 ккал (35 г білка, 13 г жиру), 200 г відварної тріски, салат, приготований з великої моркви, селери і половини яблука.

• Вечеря: 162 ккал (136 г білка, 11 г жиру), половина качанового салату з 2 звареними круто яйцями, столова ложка петрушки, заправлений лимонним соком.
3 день

• Перший сніданок: 237 ккал (13 г білка, 6 г жиру), чашка простого йогурту, змішаного зі склянкою полуниці (можна замороженої) і чайна ложка цукру.

• Другий сніданок: 182 ккал (21 г білка, 5 г жиру), упаковка знежиреного зернистого сиру, з додаванням червоного перцю, томатної пасти і столової ложки петрушки.

• Обід: 334 ккал (55 г білка, 7 г жиру), 2 невеликих курячих грудки, одна чашка шпинату (з водою), склянка кефіру.

• Вечеря: 185 ккал (10 г білка, 13 г жиру), тушковану фрікасе (маленькі шматочки птиці або м'яса) на одній ложці оливкової олії з цукіні, великий помідор, 2 столові ложки кропу, 2 тонких скибочки шинки.
4 день

• Перший сніданок: 141 ккал (19 г білка, 47 г жиру), упаковка знежиреного зернистого сиру, 6 редисок.

• Другий сніданок: 198 ккал (12 г білка, 65 г жиру), стакан кефіру, змішаного зі склянкою малини (можна замороженої).

• Обід: 319 ккал (41 г білка, 97 г жиру), 200 г курячих пупочков тушкованих в оливковій олії з великою морквою, половинка селери, заправлені 1 /3 склянки молока (15 відсотка) і чайною ложкою борошна.

• Вечеря: 260 ккал (16 г білка, 12 г жиру), салат з половинки кочанного салату, стручка червоного перцю, 2 зварених круто яєць, 1 столової ложки петрушки заправленого лимонним соком.
5 день

• Перший сніданок: 204 ккал (86 г білка, 4 г жиру), чашка (175 г) простого йогурту, банани, 2 мандарина.

• Другий сніданок: 282 калорій (7 г вуглеводів, 9 г жиру), 2 упаковки знежиреного зернистого сиру з огірками і часником.

• Обід: 278 ккал (42 г білка, 4 г жиру), 200 г відварної тріски і салат: маленький червоний перець, 2 помідори, зелений лук, чашка (125 г) простого йогурту.

• Вечеря: 201 ккал (19 г білка, 5 г жиру), упаковка знежиреного зернистого сиру, з великим, тертим яблуком і морквою.
6 день

• Перший сніданок: 146 ккал (19 г білка, 47 г жиру), упаковка зернистого сиру, знежирене молоко, салат з великою ложкою томату і посипати петрушкою.

• Другий сніданок: 222 ккал (11 г білка, 7 г жиру), стакан кефіру, змішаного зі склянкою чорниці (можна замороженої).

• Обід: 376 ккал (56 г білка, 7 г жиру), 2 маленькі смажені курячі грудки, спаржева квасоля, консервована 200 г, чашка (175 г) простого йогурту.

• Вечеря: 185 ккал (20 г білка, 12 г жиру), салат з брокколі, 2 скибочками шинки індички, 2 столовими ложками консервованої кукурудзи, вареним яйцем, заправлений лимонним соком.
7 день

• Перший сніданок: 198 ккал (12 г білка, 6 г жиру), стакан кефіру, змішаного зі склянкою малини.

• Другий сніданок: 203 ккал (225 г білка, 8 г жиру), упаковка знежиреного зернистого сиру з невеликою кількістю червоного перцю, тоненький шматочок шинки.

• Обід: 337 ккал (40 г білка, 13 г жиру), 200 г курячої печінки тушкованої з великим нарізаним яблуком і цибулею, половинкою качанового салату приправленого лимонним соком.

• Вечеря: 309 ккал (85 г білка, 35 г жиру), приготований салат з бананів, апельсинів, груш, ківі з додаванням простого йогурту (125 гр чашка).
Потрібно пам'ятати, що білкова дієта на 7 днів не обмежує у прийомі вітамінів і флавоноїдів - антиоксидантів. Наявність в організмі антиоксидантів дозволяє організму легко переносити будь-яку дієту. Хоча така білкова дієта меню на тиждень не є якоюсь складною.

Попередження: білкові дієти мають протипоказання , порадьтеся з лікарем.
Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-1200-kalory-v-den-menyu-na-tizhden-vdguki-ta-rezultati_721.jpeg--> Сьогодні на багатьох веб-сайтах
Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні
На цій дієті можна схуднути за 3 тижні на 8-10 кг Довше 3-х тижнів її дотримуватися не можна. Після цього потрібно повернутися до здорового
Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-blkovoyi-dyeti-dlya-shudnennya-na-den-tizhden-14-dnv_441.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]