Дієти
Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню
12.03.2015 2576 0 admin

Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню

Дієти

Дієта «Мінус 60» Катерини Мірімановою








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-katerini-mrmanovoyu-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_961.jpeg-->Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню
Дієта «Мінус 60» заснована на особистому досвіді Катерини Миромановой, яка змогла схуднути до 120 кг до 60-ти за 18 місяців, створивши свою систему харчування. Чому ця дієта стала популярна? Основна її перевага в тому, що вам не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів. Кожен може «заточити» правила дієти під себе.

Дієта «Мінус 60»: меню і основні правила


Рекомендується три основні прийоми їжі. Краще також трохи «перекушувати», щоб разова порція була невеликою за обсягом. Для перекусів рекомендуються легкі продукти, краще фрукти або овочі. Іноді дієти дозволяють приймати необмежену кількість фруктів. Автор дієти Катерина Міріманова рекомендує обмежувати розміри порцій.
Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-katerini-mrmanovoyu-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_593.gif-->Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню


Чай , кава і навіть алкоголь не заборонені. Краще всього звичний нам цукор замінити на коричневий цукор або фруктозу, які корисніше і краще засвоюються нашим організмом. Вино краще вибирати сухе.
Дієта «Мінус 60» Катерини Мірімановою передбачає обов'язковий сніданок.

  • Не можна ігнорувати сніданок. Його можна зменшити, звівши до невеликого скибочки житнього хліба або сиру.


  • Солодке цілком припустимо, але лише до середини дня. Варто відмовитися від вживання молочного шоколаду на користь горького. Поступово це стане звичним і солодке перестане вабити. Це ж стосується і білого хліба, який допустимо лише до 12 годин. Потім можна їсти лише житній, але краще обійтися без хліба. До середини дня особливо обмежувати себе немає необхідності, в цьому плані система для схуднення 60 є демократичною. Травна система до обіду працює найкраще. Крім того, в цей період апетит не дуже сильний.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-katerini-mrmanovoyu-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_234.gif-->Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню




    Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню

    Кращим гарніром є крупа гречки або рис. Ідеальним варіантом є коричневий рис, що містить великий набір корисних речовин і за смаком відповідний звичного нам рісу. Необхідно мінімізувати прийом макаронів і картоплі. Спосіб приготування гарніру не має значення, варто лише відмовитися від смаження на користь варіння, тушкування або пасерування. З раціону харчування бажано виключити сметану і майонез, особливо при неможливості відмовитися від смажених страв. Тобто, обираючи той чи інший варіант використання калорійних продуктів, які все-таки використовуються в дієті Катерини Мірімановою мінус 60.
    Поєднання м'яса з картоплею настійно рекомендується виключити з раціону. Дуже калорійні продукти і "Мінус 60" дієта - несумісні.

  • Ввечері бажано не приймати їжу після 18 годин. Однак, ця вимога не дуже жорстке. Якщо доводиться вечеряти в 20 годин, необхідно вибрати що-небудь легке - йогурт, овочі і т. д. Проте пізні вечері не повинні ставати системою. Поступово вечерю до 18 годин увійде в звичку і вечірній голод зникне.


  • Катерина Міріманова рекомендує пити воду стільки, скільки хочеться. Випивати велику кількість води, силуючи себе, немає необхідності. Великого впливу на позбавлення від надлишків у вазі це не зробить. Щодо солі порада одна - не варто пересолювати.
    Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню

    Розвантажувальні дні тим більше, голодні дні не приносять користі, лише піддаючи організм непотрібних стресів і порушуючи нормальний режим харчування. В цьому плані дієта мінус 60 вважається щадною.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-katerini-mrmanovoyu-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_7.gif-->Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню

    Фізична активність на дієті Катерини Мірімановою


    Ні одна дієта, не підкріплена фізичним навантаженням і достатньої рухової активності, не приведе до бажаних результатів. Це стосується і пропонованої Катериною Миромановой дієти "Мінус 60".
    Заняття повинні стати щоденними. Можливо, спочатку це буде утомливо, можна трохи полегшити навантаження, але поступово орієнтувати власний організм на регулярні, нехай і не надто виснажливі, навантаження. Ніякого дискомфорту від занять виникати не повинно, як і перевтоми. Тривалість занять підбирається індивідуально, але природно, що їх бажано подовжувати.
    Домашню гімнастику необхідно поєднувати з відвідуванням фітнес-клубу чи басейну, а також з активним, рухливим відпочинком (велосипед, лижі, піші прогулянки тощо). Програма навантажень може складатися з урахуванням особистих смаків та уподобань. Основна умова полягає в необхідності обов'язково привчити організм до щоденного навантаження. Поступово організм допоможе Вам зрозуміти, які вправи або види навантаження ефективніше. Тобто, орієнтуйтеся на своє самопочуття і враховуйте основні правила системи дієти мінус 60.
    Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню

    Приділяємо увагу шкірі


    Враховуючи, що дієта мінус 60 дозволяє досягти швидкого ефекту в зниженні ваги, шкіра вимагає підвищеної уваги. Це особливо актуально для нещодавно народжуючих жінок, а також для жінок в тому віці, коли знижується липоактивность. До речі, саме від цієї категорії жінок часто можна почути питання, на скільки можна схуднути за місяць на системі мінус 60.
    Не варто нехтувати всілякими засобами сучасної косметики, що допомагають зберегти еластичність шкірних покривів, уникнути утворення розтяжок або зморшок. Всілякі скраби і креми в комплексі з масажами дозволять уникнути обвисаний шкіри і зберегти гарне тіло надовго.

    Рекомендуємо: Як підтягнути шкіру після схуднення

    Психологічна підготовка до дієти


    Підхід до правильної психологічної підготовки повинен бути досить серйозним. Нерідко саме правильні внутрішні установки стають запорукою успіху.
    Пам'ятайте, що пропонована дієта мінус 60 не повинна бути покаранням для організму. Навпаки, вони покликана допомогти йому. Ставши для Вас звичним способом життя, вона перестане обтяжувати.
    У випадку зривів або ненавмисних переїдання (без них не обійшовся ніхто) не слід намагатися карати себе, тим більше, голодом. Просто оцініть причини зриву і постарайтеся передбачити і запобігти подібні випадки.

    Дієта "Мінус 60" для схуднення і підтримки ваги


    Примітно, що дієта "Мінус 60" не розрахована на якийсь певний обмежений період. Спочатку вона буде допомагати Вам схуднути, надалі ж з її допомогою вдасться утримати потрібну вагу.
    Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню

    Так як дієта від Катерини Мірімановою цілком здатна забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, вона цілком прийнятна не тільки для годуючих мам, а навіть і для вагітних. Дієта не вимагає жорстких обмежень, а пропонована фізична активність дуже помірна. Головне в даному випадку - не перестаратися.

    Система мінус 60: відгуки


    Олена, 31 рік. Проблема зайвої ваги завжди була для мене актуальна, на жаль. Які тільки дієти я не пробувала, але результат надовго не затримувався - варто було припинити дієту і за пару місяців кілограми поверталися назад. Зовсім засмутилася, але подруги мені порадили цю дієту "мінус 60" Катерини Мірімановою. Зазначу дійсно проста дієта, нічого надприродного не потрібно, головне слідувати декільком простим правилам і розмежувати своє харчування. Найголовніше, що щадна дієта - можна абсолютно спокійно на ній сидіти практично весь час - я так і роблю вже майже рік, вага пішов і не повертається так, як раніше. Супер - я всім задоволена!
    Яна, 40 років. Це однозначно найкраща система для скидання ваги. Я з самого дитинства була досить значних розмірів (приблизно з маленький танк ). В один прекрасний момент, коли ні одні штани на мені вже не застібалися (а адже раніше застібалися цілком), я вирішила нарешті схуднути. Мені дуже пощастило - я відразу ж натрапила на систему мінус 60. Це була моя перша і остання (у хорошому сенсі) дієта. Не дарма ця система називається СИСТЕМОЮ - вона не доставляє ніякого дискомфорту, не обмежує ваше законне право "пожерти". До дванадцятої дня можете їсти що завгодно, але в розумних межах. Після полудня перебираетесь на що - небудь легше. Це виконувати теж нескладно, адже не весь же день, блін, нажиратися. Щільний сніданок, але легкий обід і вечеря - цілком здійсненне місія. У загальному і цілому початковий мій вага 83 кг при зрості 160 см. Зараз ( минуло півтора року з моменту початку харчування за даною схемою ) я стабільно важу 52 кілограми і вага не додається. Дієту "Мінус 60" яро рекомендую!
    Яку дієту вибрати для схуднення? Відгуки про дієти Яку дієту вибрати для схуднення? Відгуки про дієти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-dyetu-vibrati-dlya-shudnennya-vdguki-pro-dyeti_931.gif--> Тут обговорюємо, як і яку дієту для схуднення
    Дієта мінус 7 кг за тиждень Дієта мінус 7 кг за тиждень
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-7-kg-za-tizhden_181.jpeg-->
    Дієта мінус 60 Дієта мінус 60 " від Катерини Мірімановою - ефективний засіб для швидкого ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-vd-katerini-mrmanovoyu-efektivniy-zasb-dlya-shvidkogo-shudnennya_821.jpeg--> Ви ніколи не
    Меню дієти Катерини Мірімановою Меню дієти Катерини Мірімановою "Мінус 60" на тиждень
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-dyeti-katerini-mrmanovoyu-mnus-60-na-tizhden_421.jpeg-->
    Дієта Катерини Мірімановою «Мінус 60». Дієта Катерини Мірімановою «Мінус 60».
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-katerini-mrmanovoyu-mnus-60_551.jpeg--> Авторська дієта «Мінус 60» є у своєму роді унікальною. Про
    Дієта «Мінус 60». Відгуки схудлих. Дієта «Мінус 60». Відгуки схудлих.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-vdguki-shudlih_731.jpeg--> Авторська дієта Катерини Мірімановою досить приваблива для тих,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]