Як підтримувати форму по-тибетськи?

Крім естетичної проблеми, зайва вага може стати причиною серйозних захворювань, таких, як збільшення щитовидної залози, цукровий діабет, інфаркт та ін
Тибетська медицина як лікування радить вести правильний спосіб життя і харчування. Потрібно уникати гірких і солодких страв, а також великої кількості продуктів, охолоджених в холодильнику. Перевагу віддайте кислого, солоного та гострого.
Щоб не перевантажувати шлунок, не переїдайте, особливо якщо ще не переварилася попередня порція. Інакше ви уповільнює обмінні процеси і перешкоджаєте очищенню організму .



Тибетська дієта радить частіше вживати так звані ян-продукти: сіль, перець, цибулю, часник, баранина, конина, і овече кобиляче молоко, полуниця, суниця, квасоля, обліпиха, малина, гранат , цукор замінити медом, пити гарячу медову воду. Вживати продукти обов'язково свіжими, готувати на вогні, виключити смаження.
Щоб тримати вагу під контролем, досить дотримуватися правила:
1. Станьте більш організованою.

Напишіть розклад занять на тиждень, наведіть порядок в гардеробі, складіть зразкове меню на тиждень. Помічено, що більш дисципліновані люди легше скидають зайву вагу і вміють контролювати його в потрібних рамках.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-po-tibetski-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_722.gif-->

2. Спробуйте робити щось нове і незвичайне.

Це щось, чого раніше ніколи не робили, може символізувати початку нового етапу у вашому житті. Важливо, щоб нове захоплення приносило вам радість, було додатковим стимулом у житті.
3. Обзаведіться новими корисними звичками.

Як мінімум раз в тиждень зважуйтеся , щоб вчасно виявити зайву вагу і не допустити його осідання на стегнах або животі.
4. Рухайтеся більше.

Однієї години в день цілком достатньо, щоб підтримувати хорошу форму. Цей час можна розбити на 20 хвилин ранкової зарядки, 10 хвилин на сходження на 7 поверх по сходах без ліфта, 30 хвилин вечірньої прогулянки пішки.
5. Харчуйтеся однаково і в свята, і в будні.

Людям, які допускають перепади в харчуванні, набагато важче позбутися від зайвих кілограмів .
6. Дотримуйтеся низькокалорійної і нізкожіровой дієти .