Косметична дієта - забуте, але дієве

Про косметичної дієті, як про одну з великої кількості дієт найбільш підходящих для збереження природності й краси жіночого тіла, вперше заговорили американські фахівці-дієтологи.
Попередження: В противагу поширеній думці, що ця дієта сама по собі здатна створити диво на тлі занедбаного стану організму з надлишковою масою тіла, є документований факт - важливе доповнення до дієти. Без цього доповнення дієта малодейственна. Йдеться про рекомендації, дотримуючись яких можна домогтися максимального і тривалого ефекту від косметичної дієти. Автори косметичної дієти приписують ці супутні правила саме до неї, але згідно думку більшості вчених - дієтологів наведені рекомендації підходять для постійного практичного застосування всім бажаючим бути стрункішою. У чому ж сутність правил?

Помірність в їжі, її режимность і повноцінність, збалансованість по якісному складу - головна тріада, з якою варто йти з життя. Цей постулат приводить організм в ідеальний стан і за відносно короткий термін.

Надлишкове харчування приводить до формування складок шкіри, її в'ялості, нездорового вигляду. Тому уникайте висококалорійних продуктів - норма цукру споживається в добу не повинна перевищувати 75-80 грамів.

Енерговитрати слід підвищувати - не відмовляйте собі зайвий раз пройтися пішки або відвідати фітнес клуб позапланово! Цілеспрямована фізична активність призведе до правильного результату.

Не поспішайте різко знижувати масу тіла - контролюйте вагу регулярно! Втрата не повинна перевищувати 1-2 кілограмів за один місяць. В іншому випадку, дуже ймовірно поява шкірних «розтяжок» , погіршення загального самопочуття, невмотивована втомлюваність.

Не можна допускати зниження білкового складу їжі.

Слід обмежити прийом зайвої солі - позбавтеся від звички досолювати їжу! Це вбереже вас від появи набряків, краси від яких не додасться.

Доброю традицією стане вживання з їжею однієї - двох столових ложок рослинного масла, яке має сприятливий вплив на шкіру, поліпшуючи її вид.

Ну а тепер, власне, про косметичної дієті .

Нижче наведена оригінальна версія. Незважаючи на численні модифікації та доповнення, що з'явилися з часу її створення, спочатку вивірена і обґрунтована косметична дієта залишилася класикою в колах фахівців-нутриціології.



Меню косметичної дієти:
Сніданок - 100 грамів фруктового соку або будь-яких свіжих ягід , одне яйце (або еквівалентний по вазі шматочок сиру), шматочок нежирної шинки разом з шматочком підсмаженого хліба (50 грамів).

Склянку чаю або кави з молоком.
Другий сніданок - шматочок хліба, яйце або сир, салат, свіжі або консервовані фрукти (100-150 грамів). Чашка чаю або склянку нежирного кефіру.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kosmetichna-dyeta-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_862.gif-->

Обід - будь-яке м'ясне блюдо, салат з рослинним маслом, фрукти або фруктовий салат.

Вечеря - склянка теплого молока.

Не варто забувати, що ця дієта досить універсальна тільки при відсутності виражених фізичних навантажень. При активних заняттях спортом або важкою роботі, необхідна її корекція фахівцем-дієтологом.
Використовувати дієту можливо обмеженим періодом часу - два-три рази протягом тижня (як розвантажувальні дні ) або цілий тиждень один раз на місяць. У будь-якому випадку бажана консультація з досвідченим дієтологом - тільки з його допомогою можна врахувати і скорегувати індивідуальні особливості!
Зниження ваги не змусить себе чекати, а разом з ним прийдуть гарний настрій, відмінне самопочуття і невичерпна життєва енергія!
Ще по темі:

Дієта краси