Літня дієта

Літо - єдиний час року, коли ми можемо вживати в їжу різноманітні свіжі овочі, ягоди і фрукти . Саме в цей час наш організм отримує кожен день весь комплекс вітамінів і мікроелементів.

І, звичайно, однією з найбільш корисних і смачних дієт, є саме різноманітна по раціону літня дієта, так як в її щоденний раціон можна включати різні овочі, фрукти, а також інші смачні і корисні продукти.
За 2-3 дні до і після цієї дієти не можна вживати в їжу гостру, копчену, смажену і занадто жирну їжу. Дієти можна дотримуватися 7 днів. Якщо є бажання, її можна повторити, але в цьому випадку потрібно буде робити перерва між курсами мінімум в один тиждень. Протягом всієї дієти приймати їжу дозволяється тільки 3 рази в день: сніданок, обід і вечерю. У перервах між їжею можна пити чисту воду або мінеральну без газу. За допомогою даної дієти за тиждень можна схуднути на 5-6 кг

Літня дієта, меню на 3 дні

1-й день - огірковий :



Сніданок: салат з 300 г огірків, заправлений низькокалорійним майонезом, 20 г житнього хліба, 200 мл мінеральної води,
Обід: салат з 400 г огірків з зеленню заправити рослинною олією (бажано оливковою), 20 г житнього хліба, 2 малосольних огірків, 200 мл мінеральної води,
Вечеря: салат з 300 г огірків, 200 мл мінеральної води.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ltnya-dyeta-menyu-vdguki-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_323.gif-->

2-й день - яблучно-фруктовий:
Сніданок: 1-2 яблука , 1-2 апельсина, 200 мл мінеральної води,
Обід: салат з 400 г фруктів, заправлений знежиреним йогуртом, 200 г запечених яблук, 200 мл апельсинового соку,
Вечеря: салат з 400 г фруктів, 200 мл свіжовичавленого яблучного соку.
3-й день - ягідний :
Сніданок: салат з 300 г фруктів заправити знежиреним йогуртом, 200 мл мінеральної води
Обід: салат з 400 г фруктів, молочний коктейль з 200 г полуниці та знежиреного молока,
Вечеря: 200 г полуниці з знежиреної сметаною, 100 г сливи.
Якщо зупинятися на цьому не захочеться, можна провести кисломолочний день (750-1000 мл кефіру, 250-300 грам нежирного сиру), потім ще 2-3 дні на фруктах, овочах.
Ще один варіант літньої дієти: дієта - "червоне і зелене" .
Читайте також: що їсти у спеку