Як схуднути за 3 дні на 3 кг

Варіант перший. Дієта на 3 дні на ряжанка.

Варіант другий. Дієта на 3 дні на основі гречаної каші і кефіру.

Варіант третій. Вегетаріанська дієта на 3 дні.

Потрібно терміново схуднути?
Не питаю, навіщо! Розумію: треба - значить треба. Відразу ж переходжу до справи.

Головні принципи експрес-схуднення:

Пити багато води (до 3 літрів)

Додавати мінімум солі і цукру

Не пити ні грама алкоголю.

Давайте подивимося, як же можна швидко скинути вагу і схуднути, без труднощів, на 3 кг. Ось швидка, легка, ефективна монодієта і її 3 варіанти, які дозволять вам схуднути на 3 кг менше, ніж за тиждень. А саме, дієта вам допоможе за 3 дні, її ще називають "екстрена". З одного боку, дієта вимагають жорсткого дотримання режиму харчування. З іншого боку, я постаралася вибрати для вас найбільш ефективні способи на 3 дні, які не завдадуть шкоди вашому здоров'ю. Та й голодувати вам не доведеться.

Варіант перший. Дієта на 3 дні на ряжанка.

День перший

Сніданок: половина склянки ряжанки, скибочка дині

Обід: 100 г фруктового салату, заправленного100-150мл ряжанки.

Вечеря: Половина грейпфрута, 100г відвареної грудки курки (індички), салат з овочів.

На ніч: половина склянки ряжанки.

День другий

Сніданок: половина склянки ряжанки, 200 г мюслі або вівсяних пластівців, залитих водою.

Обід: шматочок ананаса.

Вечеря: 1 мандарин або половинка апельсина, 200 г відвареної курячої грудки, листя салату.

На ніч: половина склянки ряжанки.

День третій

Сніданок: 1 склянка ряжанки, часточка дині або кавуна (150г).

Обід: 150 г будь-яких ягід, 1 банан, стакан яблучного соку.

Вечеря: 200 г відвареної нежирної риби, 100 г свіжої білокачанної капусти.

На ніч: 1 склянку коктейлю з ряжанки і ягід.

Минуло всього три дні, а ви вже стрункішою на 3 кг.

Варіант другий. Дієта на 3 дні на основі гречаної каші і кефіру.

День перший

Сніданок: з'їжте невелику тарілку гречаної кашки. Через півгодини побалуйте себе половинкою грейпфрута.

Обід:150 г відвареної курячої грудинки, 200 г овочів (можна приправити лимонним соком).

Полудень: нежирний йогурт, краще натуральний, без цукру.

Вечеря: 150 г нежирної риби з вареної брокколі. Брокколі - дуже корисна, і на її перетравлення енергії витрачається більше, ніж у ній міститься калорій.

Перед сном випийте склянку нежирного кефіру і з легкістю лягайте спати, адже ви вже важите на 1 кг менше.

День другий.

Сніданок: знову ж вас чекає тарілочка смачної гречаної каші, а через півгодини - одне наливне яблучко.

Обід: 150 г відвареної курки і овочевий салат

Полудень: нежирний йогурт.

Вечеря: 150 г нежирної рибки з'їсти разом з хрустким і соковитим болгарським перцем.

Перед сном випийте нежирний кефір.

Вітаю! Ви зробили це. Вже мінус 2 кіло.

День третій

Сніданок: тарілку гречки, а через півгодини ківі.

Обід: 150 г нежирної риби і болгарський перчик.

Полуденок: чайна ложка меду і вода із соком лимона.

Вечеря: 150 г відвареної курки і 150 г брокколі.

Перед сном випийте переможний склянку кефіру.

Монодієта на 3 дні закінчилася! Вставайте на ваги і насолоджуйтеся результатом.

Варіант третій. Вегетаріанська дієта на 3 дні.

Як скинути вагу вегетаріанцеві? Якщо ви не їсте м'ясо, скористайтесь дієтою, заснованої на овочах і фруктах. Ця легка дієта допоможе вам схуднути, якщо ви вегетаріанець. Вона швидка і розрахована на кілька днів, а саме, 3 дні. Перший і третій дні - овочеві. А між ними - фруктовий. Це ефективна фруктово-овщная дієта, допомогла швидко скинути вагу багатьом жінкам. Її можуть використовувати з метою схуднути на 3 кг, не тільки вегетаріанці. Відсутність м'яса ніяк не зашкодить а ефект ви відразу побачите - за 3 дні ви з успіхом скинете кілька кілограмів.

Меню овочевого дня.

Сніданок: будь овочевий сік (наприклад, морквяний), чотири запечених в духовці помідори, зелений чай з лимоном. Ви можете до морквяного соку додати 100 мл соку стебел селери. Селера неймовірно корисний і посилить ефект схуднення за рахунок прискорення обміну речовин і виведення шлаків з організму.

Обід: салат зі свіжих огірків і зеленого лука. Замість цибулі ви можете додати будь-які салатні листя. Після цього випийте чашечку натуральної чорної кави або зелений чай з лимоном для тонусу і бадьорості.

Вечеря: сезонні овочі, приготовані на пару або відварені без солі, зелений чай з лимоном.

Меню фруктового дня.

Сніданок: фруктовий салат з яблук, половинки одного апельсина і грейпфрута, очищених від плівок, чашка чорного натуральної кави або зелений чай з лимоном

Обід і вечеря: половинка маленької дині, фруктовий салат.

Вітаю! Екстрена дієта закінчилася. Ви схудли на 3 кг за 3 дні.