Дієти
Гарбузова дієта - як схуднути на 8 кг за два тижні, гарбуз для схуднення, меню, відгуки
12.03.2015 3984 0 admin

Гарбузова дієта - як схуднути на 8 кг за два тижні, гарбуз для схуднення, меню, відгуки

Дієти

Гарбузова дієта








Гарбузову дієту можна сміливо рекомендувати людям, що прагнуть до ефективного і досить швидкого схуднення. Дієта розрахована на два тижні, дозволяє позбутися від восьми кілограм зайвої ваги.

Гарбуз для схуднення та здоров'я


Крім схуднення гарбузове меню здатне принести чималу користь організму, що не характерно для багатьох дієт. Не дивно, адже гарбуз - один з рекордсменів серед овочів за різноманітністю поживних речовин та їх кількості. Наприклад, за вмістом провітаміну «А» гарбуз має п'ятикратне перевагу перед морквою .
При виникненні багатьох проблем із зором офтальмологи радять ввести в раціон більше гарбуза і її соку. Щедро пропонує гарбуз також вітаміни «Е», «З», «РР», вітаміни групи «В» і пр.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/garbuzova-dyeta-yak-shudnuti-na-8-kg-za-dva-tizhn-garbuz-dlya-shudnennya-menyu-vdguki_891.gif-->Гарбузова дієта - як схуднути на 8 кг за два тижні, гарбуз для схуднення, меню, відгуки


Гарбуз - чемпіон серед овочів за вмістом заліза, вона містить калій, кальцій, магній, мідь, цинк.
У гарбузі міститься і вітамін Т, який сприяє кращому засвоєнню жирної важкої їжі. За це гарбуз дуже люблять дієтологи рекомендують її людям з надмірною вагою.
Проте вживати сиру гарбуз може бути небезпечно при патології ШКТ або підшлункової залози. Втім, це справедливо для більшості овочів і фруктів.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/garbuzova-dyeta-yak-shudnuti-na-8-kg-za-dva-tizhn-garbuz-dlya-shudnennya-menyu-vdguki_112.gif-->Гарбузова дієта - як схуднути на 8 кг за два тижні, гарбуз для схуднення, меню, відгуки




Гарбузова дієта для схуднення


Гарбузова дієта дозволяє схуднути за 2 тижні на 8 (зайвих) кілограм.
Відразу обмовимося, для максимального ефекту необхідно прибрати з раціону цукор і суттєво обмежити вживання солі.

Калорійність денного раціону на дієті повинна становити 1000 - 1200 кКал.
З напоїв на час дієти залишають мінеральну воду (негазовану) та несолодка кава (чай).
Можна злегка перекушувати» фруктами і скибочками сирої гарбуза, але для повного ефекту варто солодкі фрукти також виключити.
Сніданок щодня починається з гарбузового салату з фруктами або овочами. Вечеряти після 1800 не можна.
Меню гарбузової дієти:
Меню дієти на гарбузі для схуднення досить різноманітно. Дієтою передбачається проходження циклів, що складається з 4 днів. З п'ятого, дев'ятого і тринадцятого дня дієти починаємо цикл спочатку.
І день

Сніданок.
Гарбузово-морквяний салат, заправлений тільки лимонним соком.

Каша з гарбуза: півгодини гасити 200 грамів гарбуза нарізаної кубиками в воді, додати крупу (1 ст. ложку рису, пшона або вівсяних пластівців) і тушкувати ще півгодини, трохи підсолюють готову кашу. Для тих, хто не звик харчуватися тільки рослинною їжею, можна додати в кашу трохи знежиреного молока.
Обід.
Суп з гарбуза з додаванням моркви, болгарського перцю, кабачка і (при бажанні) однієї картоплини. Вариться при слабкому вогні. Перед самою готовністю додати ложку олії (будь-якого рослинного), помідор, зелень і трохи солі.

Салат з гарбуза з яблуком: солодке яблуко і гарбуз натерти на тертці. Заправити лимонним соком або знежиреним йогуртом (кефіром).
Вечерю.
Гарбуз протушкувати, порізати часточками і запекти в помірно прогрітій (близько 180' С) духовці. Готовий продукт збризнути лимонним соком. Після приготування можна змастити шматочки 1 ч. ложкою меду.
ІІ день
Сніданок.

Каша (см. 1-й день) і салат з гарбуза.

Обід.

Нежирний суп зі спеціями і зеленню (або гарбузовий суп, як в перший день).

На друге - пиріжки з гарбузово-фруктовою начинкою або оладки з гарбуза (см. рецепти нижче).

Вечерю. Запечені з чорносливом яблука. Нежирний сир - 150 р.
ІІІ день
Сніданок. Каша і салат з гарбуза.

Обід. Суп з фрикадельками (м'ясними).

Вечерю. Гарбузово - ананасовий салат (нарізати кубиками). Нежирний сир - 150 р.
IV день
Сніданок. Каша і салат з гарбуза.

Обід. Овочевий суп або борщ, на друге - перець (тушкована).

Вечерю. Гарбузове рагу з грибами, кабачками, морквою і цибулею на рослинному маслі.
Рецепти з гарбуза для схуднення на дієті:

  • гарбузові оладки: гарбуз нарізають шматочками по 5 см і, окропивши скибочки лимонним соком, обвалюють в клярі (борошна зовсім трохи). Смажать з мінімумом масла, слабкий вогонь;

  • пиріжки з гарбузом: використовують прісне тісто (можна листкове з магазину). Начинка: дрібно нарізаної дрібними кубиками і поперченная гарбуз стане прекрасною солодкувато-гострою начинкою. Можна при бажанні додати сливи, аличу, яблука або будь-які кислі фрукти, додатково маскують смак самої гарбуза.




  • Вихід з гарбузової дієти


    Як і після будь-якої іншої дієти, не варто відразу накидатися на калорійну їжу, не виключайте повністю гарбуз, їжте нежирний сир.
    Гарбуз при схудненні Гарбуз при схудненні
    Безперечно, гарбуз є корисним і дієтичним продуктом, адже не дарма ж існує безліч різних гарбузових дієт. У цій статті ми розповімо про користь
    Свіжовичавлений гарбузовий сік - користь і шкода Свіжовичавлений гарбузовий сік - користь і шкода
    Напевно всі пробували свіжовичавлені соки різних овочів і фруктів. А чи не пропустили ви гарбуз? У нашій статті якраз розповідається про корисні
    Гарбуз в сирому вигляді – користь і шкода Гарбуз в сирому вигляді – користь і шкода
    Гарбуз найчастіше вживають у вареному або запеченому вигляді, але м'якоть цього овоча корисна і сирий. Вона благотворно впливає на травлення, є
    Чим корисна гарбузова каша? Чим корисна гарбузова каша?
    Гарбузова каша - смачне і корисне блюдо, яке люблять багато. У цій статті ми розповімо про те, в чому користь такої каші, в залежності від того, з
    Гарбуз: користь і шкода від цього рослини Гарбуз: користь і шкода від цього рослини
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/garbuz-korist-shkoda-vd-cogo-roslini_521.jpeg--> Гарбуз - це справжнє джерело вітамінів, який з якихось
    Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]