Супова дієта!

Страви з овочів - невід'ємний атрибут будь-якої дієти, вони низькокалорійні і живильні, легко засвоюються організмом. Супові дієти особливо добре підходять для зими, коли так хочеться зігрітися і з'їсти що-небудь гаряче. Однак ставлення дієтологів до супів нерівномірно і це пов'язано з неправильним способом їх приготування.
Перш за все, для дієтичного харчування не допускаються супи на основі м'ясних бульйонів, оскільки вони містять багато жирів, а їх наявність зовсім не потрібно. Якщо орієнтиром для складання меню служить таблиця калорійності продуктів можна сказати, що 100 г овочевого супу містить від 100 до 200 ккал. Це зовсім небагато, адже денна норма становить близько 1400 - 1500 ккал. Друга поширена помилка - додавання супових основ. В них міститься така кількість хімічних речовин, що вони з легкістю можуть перевершити користь овочів. Якщо виключити з процесу приготування дві ці помилки, то суп стане самим корисним і поживним дієтичним блюдом. Воно допоможе відновити баланс рідини в організмі, збереження передасть всю користь овочів і забезпечить відчуття ситості.
Меню дієти на основі супів може виглядати так:



1-й день: суп і фрукти (будь-які, крім бананів).

2-й день: суп і будь-які свіжі овочі, пара варених картоплин.

3-й день: суп, овочі і фрукти (картопля вже не можна).

4-й день: суп, овочі і фрукти, два банана, стакан молока.

5-й день: суп, 400 г вареної яловичини (або курки), свіжі помідори.

6-й день: суп, 400 г вареної яловичини (або курки без шкіри), листові овочі.

7-й день: суп, 200 г відвареного коричневого рису, свіжі соки без цукру, овочі.
Рецепти супу для дієти:

Бонский супчик

«Похудательной» селеровий суп

Що стосується режиму харчування, то перші 4 дні суп треба їсти тричі на день. Останні дні можна обмежитися вживанням.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/supova-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_193.gif-->

Погодьтеся, що такий режим харчування набагато різноманітніше, ніж гречана дієта , а результат буде не менш ефектним. На час дієти з раціону повинні бути виключені цукор, хліб, алкоголь, солодкі соки і компоти (особливо газована вода). Сучасні кулінарні книги пропонують масу різноманітних овочевих супів, тому така дієта ніколи не набридне і не здасться одноманітною. Експериментуйте і радійте досягнутими результатами.