Очищаюча лимонна дієта

За два тижні лимонної дієти можна скинути 4-5 зайвих кілограмів. При цьому дієта не вимагає жорстких обмежень у харчуванні за винятком 2-х розвантажувальних днів.

Дієту досить просто дотримуватися, так як не треба готувати якісь спеціальні страви, їсти можна все, обмежуючи себе у розмірі порцій і деяких продуктах.
Трохи про користь лимона

Лимонна кислота, у великій кількості знаходиться в лимонах, активізує процеси розщеплення жирів. Сприяючи виділенню шлункового соку, сік лимона покращує процес травлення, прискорює обмін речовин і сприяє схудненню .

Крім того вживання розведеного лимонного соку на деякий час усуває відчуття голоду.

Пектини, що містяться в цедрі лимона, сприяють очищенню організму .

Вітамін C, за змістом якого лимон, як відомо, один з чемпіонів, допомагає зміцнити імунітет .

Лимонна дієта для схуднення

Лимонна дієта для схуднення не сувора, крім 2-х голодних розвантажувальних днів, тобто можна будь-які продукти, обмежуючи жирне, борошняне, солодощі. Ну, і, звичайно ж, не варто переїдати. Рекомендується обмежувати денний раціон 1200 Ккал .



Вживати їжу при цьому можна стільки ж разів на день, скільки ви звикли.


Готуємо лимонний напій


До склянці теплої води додати сік одного лимона. Пити напій треба натщесерце, маленькими ковточками.
Пити напій краще через трубочку, потім прополоскати рот, щоб нейтралізувати кислоту, яка може пошкодити емаль зубів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ochischayucha-limonna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_763.gif-->

У перший день дієти вранці натщесерце випиваємо лимонний напій,

на 2-ий день треба випити 2 склянки напою,

на 3-й - три,

на 4-й - чотири,

на 5-й - п'ять склянок,

на 6-й - шість.
Іншу частину дня можна харчуватися вільно.
Якщо ви не змогли випити належний дієтою кількість лимонного напою вранці, можна пити його протягом дня кожен раз за годину до їжі.
Сьомий день - розвантажувальний . У трилітрову ємність з водою вичавити сік 3 лимонів, додати столову ложку меду і випити протягом дня.
Потім знову починаємо пити лимонний напій:

8-й день - шість склянок,

9-й - п'ять,

10-й - чотири,

11-й - три,

12-й - два,

13-й - один стакан.
14-й день - знову розвантажувальний (3 літри води, сік трьох лимонів, столова ложка меду).


Рекомендації з харчування під час дієти на лимонному соці


• Їжте більше овочів і фруктів. Овочі можна вживати як сирі, так і варені (приготовані на пару). Можна робити будь-які овочеві салати, заправляти оливковою олією і соком лимона.
• В додаток до лимонного напою можна під час їжі пити ще і сухе вино хорошої якості (1-2 келиха в день).


Протипоказання:


Вживання кислого лимонного напою протипоказаний людям з підвищеною кислотністю. У разі будь-яких сумнівів перед початком дієти проконсультуйтеся у лікаря.
Якщо протипоказань немає, дієта на лимонному соці добре переноситися. Тим не менш, продовжувати її дотримуватися довше 2-х тижнів не можна. Повторювати дієту можна не частіше 2-3 разів на рік, найкраще навесні і восени.
Ефективність лимонної дієти для схуднення залежить як від індивідуальних особливостей організму, так і від калорійності харчування і фізичних навантажень.

Лимонне голодування

Лимонне голодування - екстремальний варіант лимонної дієти, у цьому випадку треба тільки пити лимонний напій в тих самих кількостях, що й на дієті, і просту воду. Раціон 7-го і 14-го розвантажувальних днів залишаються тими ж (3 літри води, сік трьох лимонів, столова ложка меду).
За відгуками тих, що худнуть, щодня можна втратити до 3 кг ваги. Варто ризикувати своїм здоров'ям - вирішувати вам.