Дієти
Худнемо уві сні, методика доктора Детлефа Папі для схуднення
12.03.2015 574 0 admin

Худнемо уві сні, методика доктора Детлефа Папі для схуднення

Дієти

Худнемо уві сні, методика доктора Детлефа Татові








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-uv-sn-metodika-doktora-detlefa-pap-dlya-shudnennya_641.jpeg-->Худнемо уві сні, методика доктора Детлефа Папі для схуднення
Здавалося б сон і схуднення речі між собою не пов'язані. Але сучасні дослідження свідчать про те, що повноцінний сон і ідеальна фігура - поняття невіддільні. Наш організм при нестачі сну намагається запастися енергією у вигляді калорій з їжі про запас.
Керуючись цими фактами, доктор Детлеф Татові (Essen, Німеччина) розробив оригінальну методику схуднення уві сні. Адже саме ніч - то час, коли організм відновлює сили, запускаються процеси регенерації тканин і спалювання жирів.
У чому ж суть методу «худнемо уві сні»?

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-uv-sn-metodika-doktora-detlefa-pap-dlya-shudnennya_842.gif-->Худнемо уві сні, методика доктора Детлефа Папі для схуднення


Доктор Детлеф Татові запропонував свою систему роздільного харчування, яка передбачає постійне стримування рівня інсуліну - гормону, який виробляється у великих кількостях при вуглеводному або (особливо!) при змішаному (білки+вуглеводи) харчуванні. Саме цей гормон пригнічує активність ферментів, що розщеплюють жири.
У даній методиці виділяються чотири часові фази.
Тривалість першої фази - з 6:00 до 8:30 ранку.

Вранці слід виділити 30 хвилин на невелику зарядку. Добре, якщо це буде плавання, біг або прогулянка на велосипеді.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-uv-sn-metodika-doktora-detlefa-pap-dlya-shudnennya_223.gif-->Худнемо уві сні, методика доктора Детлефа Папі для схуднення




Далі необхідно щільно поснідати, харчування при цьому повинно бути вуглеводним. Переважати повинні складні вуглеводи .
Рекомендований сніданок: каша, мюслі, булочки з джемом або медом (до трьох штук) і що-небудь з овочів або фруктів ( мандарин , помідор ). За бажанням чай, кава, соки. Не рекомендується їсти продукти тваринного білка: ковбаси, сири та м'ясо
Друга фаза триває з 10:30 до 14:30.

У цей час відбувається поступове зниження активності. Фізичну активність краще обмежити швидкою ходьбою і підйом по сходах на свій поверх .
Обід - повноцінний, збалансований, можна вживати їжу, що містить вуглеводи, білки (м'ясо, рибу, яйця), насичуючи організм усім необхідним, дозволяються будь-які напої і невеликий десерт.
Третя фаза доби триває з 16:30 до 20:30.

Потрібна фізична активність: вправи, спрямовані на нарощування м'язової маси.

Вечеря, який обов'язково повинен завершитися до 20:00 включає білки (м'ясо, риба, яйця, сир, сир) і некрохмалисті овочі, несолодкі напої.
Четверта фаза - з 22:30 до 6:00 худнемо уві сні!

Під час сну організм активно спалює жири і нарощує м'язову тканину, чому сприяє низький рівень інсуліну.
При цьому спати потрібно не менше семи годин, у противному випадку рівень лептину - білка, який пригнічує апетит, знизиться, а вміст гормону голоду» грейлина, навпаки зросте.
Додаткові рекомендації щодо системи схуднення уві сні:

  • Перерви між прийомами їжі повинні становити не менше 4-5 годин, перекуси заборонені.

  • У денний раціон можна включити до 750 г овочів, розділивши їх на три прийоми їжі.

  • Фрукти і йогурти дозволяється їсти тільки на сніданок і обід.

  • Не наїдайтеся перед тим, як лягти спати, вечеря - останній прийом їжі, ніяких перекусів після!

  • Настої трав, несолодкий чай і питну воду дозволяється пити в будь-яких кількостях.


  • Методика схуднення під час сну доктора Детлефа Татові передбачає грамотне обмеження раціону, а також помірну фізичну активність. Це призводить до поступового схуднення (тести, проведені автором, показали, що в середньому за 5 місяців в учасників було втрачено по 115 зайвих кг). Важливо і те, що такий темп схуднення не зашкодить здоров'ю.
    Шестиденна шведська дієта: їмо і худнемо Шестиденна шведська дієта: їмо і худнемо
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/shestidenniy-shvedska-dyeta-yimo-hudnemo_221.jpeg--> Перевагою шведської дієти перед іншими є те, що вона
    Експрес-дієта: худнемо за тиждень на 10 кг Експрес-дієта: худнемо за тиждень на 10 кг
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/ekspres-dyeta-hudnemo-za-tizhden-na-10-kg_521.jpeg--> Прологом до розповіді про такому інтенсивному методі
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Дієта Ковалькова, методика дієтолога Олексія Ковалькова для схуднення, відг ... Дієта Ковалькова, методика дієтолога Олексія Ковалькова для схуднення, відг ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-kovalkova-metodika-dyetologa-oleksya-kovalkova-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_311.jpeg--> Московський
    Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-sushnnya-tla-menyu-dlya-zhnok-cholovkv-po-dnyah-vdguki_151.jpeg-->
    Катя Колісниченко: фото «до» і «після». Методика схуднення Каті Колісниченк ... Катя Колісниченко: фото «до» і «після». Методика схуднення Каті Колісниченк ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/katya-kolsnichenko-foto-do-pslya-metodika-shudnennya-kat-kolsnichenko_351.jpeg--> Катю Колісниченко багато
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]