Вівсяна дієта для схуднення

Дієта на вівсяній каші відноситься до монодієти, довше 1-2 тижнів дотримуватися її не можна. За тиждень вівсяної дієти можна схуднути на 3-5 кг


Так як вівсянка корисна , то і дієта на вівсяної каші (при відсутності протипоказань) здатна справити позитивний вплив на здоров'я.

Регулярне вживання вівсянки сприяє очищенню організму, зниження рівня холестерину , висновку вільних радикалів.

Вівсянка благотворно впливає на систему травлення.

Не забуваємо і про те, що вівсяні пластівці на сніданок - відомий французький рецепт краси. Не дарма вівсяна каша входить в раціон дієти краси .

Для посилення ефекту схуднення перед початком вівсяної дієти рекомендується провести очищення за допомогою рису :



На ніч 4 столові ложки рису залити літром холодної води. Вранці варити цю масу протягом 40-60 хвилин на слабкому вогні до киселеобразного стану. Отриманий кисіль випити і після цього протягом 5 годин нічого не їсти і не пити. Потім харчуйтеся як зазвичай, обмежуючи жирне, солодке і борошняне. За 5 годин до сну знову виключити будь-яку їжу і напої, пити тільки питну воду без газів.
Процедура очищення триває 7-10 днів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyana-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-dyeta-na-vvsyany-kash_914.gif-->

Меню вівсяної дієти для схуднення

Основним компонентом меню дієти є вівсяна каша:

на сніданок, обід, полуденок і вечеря - порція вівсянки на воді;

в перервах - можна з'їсти фрукт, крім бананів і винограду.

Під час дієти вживати не менше 15-2 літрів рідини: чисту негазовану водичку, зелений (чорний) чай. Але пити - тільки в перервах між прийомами їжі.
Приготувати вівсянку можна з пластівців «Геркулес», які або варити на воді, або просто залити окропом на кілька хвилин. Кашу не солити, не додавати до неї цукор, мед.
На сніданок кашу дозволяється додати трохи сухофруктів, зокрема, якщо у вас є схильність до запорів, корисно додати чорнослив. Для смаку можна додати в кашу корицю .
Обсяг порції індивідуальний, їжте до почуття насичення. Каша з вівсяних пластівців добре насичує, почуття голоду на дієті не буде турбувати.
Тривалість дієти на вівсянці не більше 2-х тижнів, якщо ж ви хочете посидіти на вівсяній каші довше (до місяця), включіть в раціон молоко, кефір, сир, горіхи, насіння, сухофрукти.
Повторювати дієту не рекомендується раніше, ніж через 6 місяців.
Зайва вага - одна з основних проблем цивілізації. І одна з причин цього - переїдання, викликане надмірним різноманітністю харчових продуктів, особливо з додаванням великої кількості цукру, жирів, підсилювачів смаку. Для того щоб дати травній системі відпочити і допомогти організму очиститися, підійдуть дієти на каші (вівсяна, гречана , рисова , перлова ).
Протипоказання до дієти на вівсяній каші :

Вагітним і годуючим жінкам будь-монодієти протипоказані.

При наявності хронічних захворювань перед тим, як сісти на дієту порадьтеся з лікарем.
Читайте також: дієта на вівсянці + сир і яблука