Дієти
Йогуртова дієта для схуднення, відгуки, меню
12.03.2015 1290 0 admin

Йогуртова дієта для схуднення, відгуки, меню

Дієти

Йогуртова дієта








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yogurtova-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_821.jpeg-->Йогуртова дієта для схуднення, відгуки, меню
Йогуртова дієта дозволить схуднути за тиждень на 4-5 кг. При цьому вона збалансована і не заподіє шкоди здоров'ю, а також, що відзначається всіма, хто на ньому сидів, йогуртова дієта - дуже смачна.
Автором йогуртовій дієти вважається німецький лікар Зейк, який ще у 30-х роках минулого століття за допомогою цієї дієти допомагав позбутися від зайвих кілограм пацієнтам елітного санаторію в Швейцарії. За 10 днів дієти пацієнти доктора худнули на 5-6 кг.

Користь йогуртовій дієти заснована на вживанні такого, безсумнівно, корисного продукту, як натуральний йогурт .

Йогуртова дієта для схуднення, раціон харчування на день



  • 500 грамів натурального йогурту, це кількість треба поділити на 4-5 прийомів їжі,

  • 400 грамів свіжих фруктів, з них можна робити салати заправляти їх йогуртом. Слід мати на увазі, що не можна вживати солодкі фрукти, такі як виноград, груші, дині, кавуна. Кращим варіантом для дієти вважаються яблука і цитрусові.

  • На обід (або, якщо вам зручніше, на вечерю) їмо на додаток до йогурту 100 грам нежирного м'яса, і салат з огірків, помідорів і свіжої зелені.

  • П'ємо чай зелений або чорний, воду питну та мінеральну. Загальний обсяг випитої за день рідини - не менш 15 л.

  • Крім того між прийомами їжі можна пити свіжовичавлені соки , переважні гранатовий, грейпфрутовий, неосвітлений яблучний, апельсиновий. Соки рекомендується розбавляти прохолодною кип'яченою водою в пропорції 1:2.


  • Хоча фруктові соки, особливо свіжі, дуже корисні, оскільки доповнюють обмежений раціон дієти вітамінами, не варто пити їх дуже багато. Соки досить калорійні.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yogurtova-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_142.gif-->Йогуртова дієта для схуднення, відгуки, меню


    Можна купувати і натуральні соки в магазині, стежте, щоб у складі не було консервантів і барвників.
    Особливо рекомендується гранатовий сік, попередньо розбавивши водою, варто потроху пити після кожного прийому їжі.
    Приклад меню йогуртовій дієти на день:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yogurtova-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_793.gif-->Йогуртова дієта для схуднення, відгуки, меню




    Сніданок:

    • півчашки теплого несолодкого чаю (теплий чай рекомендується пити перед кожним прийомом їжі),

    • йогурт з ягодами або шматочками фруктів (сухофруктів),

    • півсклянки розведеного гранатового соку.
    Обід:

    • теплий чай,

    • суп з йогурту, огірків і подрібненої зелені, оливкової олії ,

    • відварне м'ясо (100 г), салат із зелені, огірків і помідорів, заправлений лимонним соком,

    • півсклянки розведеного гранатового соку.
    Полуденок:
    • йогурт з фруктами, або йогурт з овочами (у йогурт додати гірчицю, нарізані овочі),

    • мінеральна вода.
    Вечеря (не пізніше, ніж за 35-4 години до сну):
    • теплий чай,

    • йогурт з тушкованими овочами,

    • розбавлений гранатовий сік.
    Дотримуватися дієти можна до 2-х тижнів, потім зробити перерву хоча б на 2-3 місяці.
    Протипоказана йогуртова дієта тим, у кого є алергія на продукти , які становлять тут основу харчування (йогурт і цитрусові). Не рекомендується дієта тим, хто схильний до розладами шлунково-кишкового тракту.

    Дієти, в меню яких входить йогурт


    Дієта Джоан Лунден
    Відома американська актриса Джоан Лунден розробила для себе триденну дієту, одним з обов'язкових компонентів якої є йогурт. А також фрукти, особливо ті, які ефективні для спалювання жирів : яблука, ківі , цитрусові.
    Меню дієти, день перший:

    Сніданок: половина дині, півчашки йогурту.

    Обід: фруктовий салат: ківі, апельсин і полуниця, заправлений йогуртом.

    Обід: половинка грейпфрута, 170 грам пісного курячого м'яса; салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком.

    Десерт: дві сливи.
    День другий:
    Сніданок: чашка ягід, перемішаних з чвертю чашки злакових.

    Обід: кілька скибочок ананаса.

    Вечеря: апельсин; 170 грам відвареної грудки індички з листям салату.

    Десерт: два нектарина.
    День третій:
    Сніданок: кілька скибочок кавуна; чашка дієтичного ванільного йогурту.

    Обід: пюре з м'якоті банана і чашки полуниці, заправлене соком з одного яблука.

    Вечеря: 170 грам камбали, вимоченої в лимонному соку; чашка брюссельської капусти.

    Десерт: чашка фруктового йогурту.
    Крім того йогурт входить і в дієту Катерини Редниковой - відомої російської актриси. Дієта дуже проста і складається з трьох розвантажувальних днів, в кожен з яких можна є тільки один продукт.
    1-й день: кефір.

    2-й день: натуральний йогурт.

    3-й день: кавуни.
    На такій дієті актриса скидає по 3 кг.
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-14-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_811.jpeg--> Японська дієта вважається досить
    Японська дієта на 13 днів, відгуки та результати схуднення, меню Японська дієта на 13 днів, відгуки та результати схуднення, меню
    Японська дієта розроблена дієтологами з країни висхідного сонця, які обіцяють тим, хто зможе витримати 13 днів дієти, не тільки схуднення, але і
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]