Метаболічна дієта

Метаболічна дієта - дієта для тих, хто любить поїсти і важко переносить обмеження у харчуванні. Але це так само ефективна, проста і зручна система живлення, що дозволяє розпрощатися із зайвими кілограмами максимально швидко!


Метаболічна дієта складається з 3 фаз:

1 фаза - Максимальне жиросжигание

2 фаза - Стабільне жиросжигание (основна фаза дієти)

3 фаза - Підтримання ваги

На 1 фазі «Максимальне жиросжигание» ви втрачаєте зайву вагу максимально швидко.

Тривалість її не повинна перевищувати 10-14 днів. Після чого треба перейти на 2 фазу дієти.

При необхідності через 2 тижні 1 фазу можна повторити.



Все, що вам дозволено їсти під час 1 фази - це продукти з 0 балом + 1 ст. л. оливкової/лляної олії щодня.
Так само, не забувайте приймати мультивітамінний комплекс.
Останній прийом їжі - не пізніше 3 годин до сну.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/metabolchna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki_532.gif-->

Важливо! Під час цієї фази Метаболічної дієти сильно обмежена кількість жирів і вуглеводів. Основу вашого раціону буде становити нежирна білкова їжа і клітковина. Уважно стежте за своїм самопочуттям і негайно випити солодкого чаю при наступних станах: при потемнении в очах, сильна слабкість, шум у вухах, підвищеному потовиділенні. Відразу переходьте до втрой фазі дієти.
2 фаза Метаболічної дієти - «Стабільний жиросжигание» . Це основна фаза дієти. Ви можете вибрати її, не вдаючись до 1 фазі. Під час цієї фази ви будете стабільно втрачати вагу без найменшої шкоди для вашого здоров'я. Тривалість 2 фази не обмежена.
На цьому етапі дієти вам необхідно харчуватися за такою схемою:
Сніданок до 10004 бали

Перекус до 12002 бали

Обід до 15002 бали

Перекус до 18001 бал

Вечеря до 20000 балів
При бажанні, можна з'їсти меншу кількість балів, але не більше!
Ідеальний час для прийому їжі:
Сніданок 8004 бали

Перекус 11002 бали

Обід 14002 бали

Перекус 16001 бал

Вечеря 18000 балів
Бажано вибирати корисні продукти (ті, у кого бал менше) і сполучати їх один з одним, підсумовуючи бали.
Розрив між прийомами їжі не повинен перевищувати 3 години.
Обсяг 1 прийому їжі повинен бути дорівнює 250-300мл (1 склянка).
Останній прийом їжі - за 3 години до сну мінімум.Бали не додаються! Якщо ви пропустили сніданок, ви не можете додати його бали до наступного перекусу і з'їсти це в 1100 (4+2 = 6 балів). У вас залишилися лише бали перекусу.
3 фаза - «Підтримання ваги». Це заключна фаза Метаболічної дієти.

Підтримання ваги - це стиль здорового харчування, завдяки якому ви назавжди залишитеся стрункою. Його суть - у 2 фази адаптації дієти до вашого стилю життя і швидкості обмінних процесів. Під час 3 фази Метаболічної дієти вам треба плавно додавати бали до схеми 2 фази. Робиться це так:
Спочатку ви додаєте 1 бал до будь-якого прийому їжі і дивіться на свою вагу. Якщо він продовжує падати, ви додаєте ще 1 бал (так само до будь-якого прийому їжі). Так ви продовжуєте до тих пір, поки вага не стабілізується. Надалі дотримуйтеся такої схеми живлення.
Важливо! Після 1800 бали не додаються!!
Всі харчові продукти у Метаболічної дієті розділені на 5 груп за кількістю балів. Чим нижче бал продукту, тим менша його жиронакопительние властивості. Нижче наводиться список продуктів та кількість балів у них.
Продукти, що містять 0 балів:
Яйця, куряча грудинка, філе індички, кролика, морепродукти (креветки, кальмари, мідії, гребінці, восьминоги і т. д.), зелений горошок, овочі свіжі, зелень (кріп, петрушка, базилік, тощо), водорості, спеції, гірчиця, хрін, лимон, лайм, цибуля, часник, виноградний і яблучний оцет, гриби, клітковина в пакетах, риба, молочні продукти низької жирності (до 2%), протеїн.
Продукти, що містять 1 бал:
Ягоди, квасоля, овочеві фреші.
Продукти, що містять 2 бали:
Варена моркву, варену бурак, рослинні і горіхові олії (соняшникова, оливкова, лляна, волоських горіхів і т. д.), горіхи (фундук, мигдаль, волоські горіхи, фісташки, арахіс тощо), насіння гарбузове, соняшникове тощо), авокадо, оливки і маслини, курятина, телятина, яловичина, баранина, потрошки, фрукти, фета, бринза, хліб з висівками, грчка, неочищений і дикий рис, вівсянка, мюслі цільнозернові, молочні продукти (до 4% жирності).
Продукти, що містять 3 бали:
Твердий і плавлений сир, пшоняна каша, цільнозернові мюслі, чорний шоколад, кукурудза, солодкі йогурти з добавками, фруктові фреші.
Продукти, що містять 4 бали:
Міцні спиртні напої, пиво, пакетовані соки, солодка вода, мед, ковбаса, сосиски, консерви в олії, картопля, сухофрукти, свинина, качка, гусак, сало, майонез, борошно, білий хліб, здоба, кондитерські вироби, чіпси, цукерки, шоколад, згущене молоко, жирні молочні продукти (жирність більше 4%), морозиво, цукор, манка.