Дієта Тетяни Устинової

Популярна письменниця Тетяна Устинова сьогодні відома не тільки своїми книгами, але і вражаючою історією схуднення. Треба сказати, що Тетяна довгі роки вела малорухливий спосіб життя і зовсім не прагнула нічого в собі змінювати.
Схуднути її переконали лікарі, так як з-за зайвої ваги вже починалися проблеми зі здоров'ям, зокрема, постійною проблемою стали набряки. Такий серйозний стимул, як збереження здоров'я дозволив Тетяні «взяти себе в руки» і досягти серйозних результатів.
І ось, через три роки Тетяна Устинова змогла сказати про себе:



«Я схудла на 90 кг і відчула себе блондинкою!».
Стрункіша і помолоділа, вона змінила колір волосся зачіску. Змінивши звички, що заважають схуднути , автор популярних детективів і зараз продовжує скидати вагу.

Яка дієта допомогла схуднути Тетяни Устинової?

Дієта Тетяни зовсім не оригінальна, суть її можна передати простою і відомим всім правилом: «треба менше їсти!». Власне кажучи «відкрила» цю дієту ще Майя Плісецька, просто сказавши: «Жерти треба менше!».

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-tetyani-ustinovoyi-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_983.gif-->

Звичайно відома письменниця - не балерина, їй немає потреби підтримувати модельний вагу, і жорсткі обмеження їй ні до чого. За порадами лікарів Тетяна просто зменшила свою звичайну порцію наполовину і перестала їсти на ніч.
Крім того вона замінила деякі зі своїх улюблених, але шкідливих для фігури продуктів більш корисними, зокрема:

майонез висококалорійний вона замінила сиром,

повністю відмовилася від солодкого і мучного, зменшила споживання рису і картоплі,

відмовилася від смаженої їжі,

жирне м'ясо замінила більш дієтичними сортами,

а також звела до мінімуму вживання солі і приправ.

На щастя для Тетяни, вона завжди була байдужа до солодощів. Тому повністю відмовитися від них не було проблемою.

Основу нового раціону становили овочі, які вона дуже любить. Крім того Тетяна їсть фрукти, нежирні сорти м'яса і риби , а також різноманітні морепродукти.
В інтернеті стали відомі і кілька рецептів від Тетяни Устинової.

Суп з спаржі по-французьки
Упаковку спаржі (100 г) тушкувати в рослинній олії разом з нарізаною цибулею в каструлі з товстими стінками. Через 10 хвилин додати 2-3 ст. ложки білого вина і 100 гр. вершків або сметани, ще трохи загасити і залити овочевим або курячим бульйоном, варити близько півгодини. Готовий суп можна збити в блендері.
Баранина з овочами
Баранячі реберця замаринувати в мінеральної газованої води (з додаванням лимона і розмарину, можна поперчити, але без солі).

Ріжемо баклажани, болгарський перець і молода картопля (зі шкіркою), додаємо нарізаний часник і оливкове масло, все перемішати і разом з бараниною викласти на деко. І в духовку на 250 градусів на 10 хвилин.
Готуємо курку в духовці
Нарізати на великі шматки курку покласти в товстостінну каструлю, дно якої покрито кільцями 3-х великих цибулин. За бажанням можна додати часник або приправу, а також гриби. Поставити нудитися в духовку на 2 години. Потім, після того, як страва постоїть ще півгодини, посолити за смаком.
Таке харчування корисно не тільки для фігури, але і для здоров'я, тому ці ж принципи харчування Тетяна перенесла і на всю свою родину: чоловіка й синів.
При цьому Тетяна розуміє, що зовсім худим їй не бути, та й не треба, її мета - здоров'я, і їй не доводиться картати себе, якщо іноді вона дозволить собі щось із «заборонених» продуктів.
Як бачите, дієта Тетяни Устинової дуже проста: ніяких спеціальних рецептів та жорстких обмежень, але при цьому спочатку вимагає неабиякої сили волі. Популярна письменниця може служити прикладом всім жінкам середнього віку, в силу професії також ведуть малорухливий спосіб життя.
Уповільнення метаболізму з віком - не привід опустити руки. Успіху в схудненні можна досягти в будь-якому віці, головне - бажання і віра в себе.
Рекомендуємо: особливості схуднення після 40 років