Дієти
Рибна дієта для схуднення, відгуки, меню
12.03.2015 754 0 admin

Рибна дієта для схуднення, відгуки, меню

Дієти

Рибна дієта - шлях до краси і здоров'ю








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ribna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_191.jpeg-->Рибна дієта для схуднення, відгуки, меню
Практично всі лікарі і дієтологи світу сходяться на думці, що споживання риби приносить користь організму, включають рибу в топову десятку найкращих корисних продуктів для продовження молодості і радять в обов'язковому порядку включати його в раціон. Чому?
У рибі міститься велика кількість необхідних мікроелементів - фтор, цинк, йод, а й вітаміни A, D, E і поліненасичені жири ( риб'ячий жир ).
Омега-3 поліненасичена жирна кислота, благотворно впливає на здоров'я мозку, серцево-судинну систему, знижуючи рівень холестерину в крові. Найбільше цих жирних кислот міститься в жирних сортах риби, а саме: форелі, сьомзі, скумбрії, оселедця, тунці, палтусі, лососі.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ribna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_642.gif-->Рибна дієта для схуднення, відгуки, меню


Для бажаючих скинути кілька зайвих кілограмів, покращуючи при цьому своє здоров'я, рибна дієта для схуднення - відмінний засіб. Але пам'ятайте про індивідуальні особливості організму (враховуйте протипоказання до вживання риби, а також можливість алергічної реакції), перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем. Якщо все в порядку, тоді приступимо.
Рибна дієта на 10 днів

За 10 днів дієти можна схуднути на 3-5 кг
Меню рибної дієти на день:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ribna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_543.gif-->Рибна дієта для схуднення, відгуки, меню




Сніданок - 1-2 яйця, склянка кефіру нежирного або йогурт, потім через 10-15 хвилин - фрукт, який містить велику кількість вітаміну С (цитрусові, ківі, гранат), пізніше можна випити 2 склянки зеленого чаю без цукру,
Другий сніданок розділений на два прийоми їжі: 50 гр. риби і склянку теплої води, а через 15 хвилин - ще 200 гр. тієї ж риби з гарніром з овочів і будь-який фрукт.
Меню обіду і вечері однаково: перед їжею - 2 склянки простий теплої води, після чого їсте 250 гр. риби або морепродуктів з овочами (можна зробити овочевий салат і заправити його лимонним соком і нежирним йогуртом). Після обіду пару годин нічого не пити.
На полуденок - їмо нежирний сир або натуральний йогурт.
Під час дієти слід випивати від півтора до двох літрів води в день, починаючи кожен свій ранок зі склянки простої води, пити воду потрібно і кожен раз перед прийомом їжі.

На ніч же буде корисна гуртка чаю для схуднення .
Рибна дієта на 7 днів

Існує й інший варіант рибної дієти, його рекомендується дотримуватися сім днів, за цей час можна скинути 3-4 кг

Меню на день:
Сніданок: 1 яйце, зварене некруто, 1 яблуко, склянка зеленого чаю.
Другий сніданок: 200 гр. відварної риби, огірок, склянку негазованої мінеральної води.
Обід: 200 гр. риби відварної, зелений салат, 150 гр. сиру знежиреного і зелений чай.
Вечеря: 200 гр. риби відварної, 150 гр. знежиреного сиру, свіжі овочі, зелений чай.
Додаткові рекомендації

Наступні рекомендації корисно дотримуватися при дотриманні рибної дієти для схуднення, так і при повсякденному вживання риби і морепродуктів.
1. Ретельно вибирайте рибу . Тріска, хек, минтай, навага, камбала підходять для рибної дієти ідеально, вони відносяться до низькокалорійним (80-100 кілокалорій) сортів риб, що містить близько 4% жиру. У невеликій кількості в раціон можна ввести і більш жирну рибу: форель, горбушу.
2. Риба і морепродукти добре поєднуються з овочами: підійдуть огірки , буряк, морква, перець, капуста цвітна, білокачанна і брюссельська) та різноманітна зелень. Виняток становлять баклажани, редька, картопля та помідори.
3. Для приготування рибу краще варити, тушкувати або запікати, використовуючи мінімум жирів. Солити страви під час дотримання дієти не варто, краще використовувати сік лимона і спеції.
4. Під час рибної дієти дозволяється іноді балувати себе червоним сухим вином (не більше 100 мл на день).
Дотримання цих простих рекомендацій зробить вашу рибну дієту більш ефективною, ви не тільки відчуєте, як тануть ваші зайві кілограми, але і відмінно оздоровите свій організм.
Рибна дієта - ваш шлях до краси і здоров'ю!
Читайте також: лососева дієта Джулії Робертс
Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/anglyska-dyeta-na-21-den-vdguki-menyu-dlya-shudnennya_631.gif--> Англійська дієта розрахована на 21 день (20
Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
Лососева дієта Джулії Робертс для схуднення, відгуки, меню Лососева дієта Джулії Робертс для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/lososeva-dyeta-dzhulyi-roberts-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_211.jpeg--> Лососева дієта ефективна як для
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]