Як дієта залежить від віку?

Виявляється, серед всіх вікових груп населення проблема схуднення зовсім не стосується тільки дітей, чий кожен набраний кілограм перетворюється на привід для маминої гордості.
Але з тієї причини, що проблема дитячого ожиріння стає більш гострою, багатьом дітям вже в середній школі, так і в дитсадку доводиться носити образливі прізвиська, висміюють їх повноту, в достатку придумиваемие та пересмішниками-однолітками. Переживання, пов'язані із зайвою огрядністю посилюються в старшому шкільному віці. Найчастіше вони стають причиною невпевненості в собі, особливо при спробі знайомства з протилежною статтю.
Подорослішавши, люди починають розуміти, що крім естетичних проблем, ожиріння несе з собою куди більш важливі проблеми, пов'язані зі здоров'ям. Для цивілізованого людства все більше актуальним стає вибір дієти, підходящою для схуднення і підтримки здорової ваги в будь-якому віці. Сподіваємося, що ця стаття допоможе у цьому виборі.

Залежність дієти від віку

Дошкільнята і молодша школа

Швидко прогресуюча повнота дошкільника повинна стати причиною тривоги батьків. Геть застаріле думку про те, що повний дитина - здорова дитина! У багатьох випадках зайва вага в дітей є показником дисфункції системи обміну речовин, яка, у свою чергу викликана хронічними відхиленнями в роботі певних внутрішніх органів. Головною рекомендацією тут може бути тільки ретельне медичне обстеження всього організму дитини.
Якщо у батьків є підстави для впевненості в тому, що набір ваги пов'язаний тільки з харчуванням і недоліком руху, то варто активно взятися за організацію рухомого дозвілля свого чада. Стимулювання інтересу до спорту, подарунки начебто роликових ковзанів, велосипеди, м'ячі, набір ракеток для бадмінтону або тенісу, абонемент в басейн - всі ці методи допоможуть збільшити кількість активно проведених малюком годин. Також обов'язково глобальне реформування режиму харчування. Фрукти і овочі, каші в ньому повинні зайняти привілейоване місце. В аутсайдерах ж залишитися продукти, що містять рафінований цукор і штучні підсилювачі смаку, також варто обмежити вживання борошняних виробів.
Даний режим харчування вирішує завдання насичення дитячого організму всім необхідним для розвитку, при дотриманні умови зниженої калорійності меню.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-dyeta-zalezhit-vd-vku-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_613.gif-->

Наведені рекомендації не актуальні для випадків із запущеною симптоматикою ожиріння, займатися якої належить фахівцям.
Дієта в підлітковому віці

Досить часто різкий набір маси тіла у підлітків є відлунням активного функціонування гормональної системи. Посиленим викидом гормонів супроводжується перебудова організму зі стану «дитина» у стан «дорослий».
Серйозною помилкою незадоволених своєю пополневшей фігурою старшокласниць, так і хлопців теж, є «самоназначение» суворої дієти. Недолік такого необхідного в підлітковому віці добротного харчування може відгукнутися різноманітними негативними наслідками для організму, як у майбутньому, в тому числі при плануванні потомства, так і висловитися негайним погіршенням здоров'я. Тому, якщо батьки помітять, що тимчасова підліткова повнота дуже турбує їх спадкоємця і ось-ось виллється в голодування, то необхідно провести бесіду про специфіку перехідного віку і наслідки нерозумного впливу на систему обміну речовин. Бажання чада воювати з набраними кілограмами можна реалізувати в понуканні до спортивної активності і агітації за здорове харчування .
Категорія людей у віці «від повноліття до пенсії»

Коли більшість процесів розвитку та підліткової перебудови організму виконані, настає час для дій по регулюванню ваги. Тим не менш, це не привід відчувати довгий перелік різних дієт на своїй фізіології, відчуваючи на витривалість. Краще вибрати не короткострокові дієти, розрахунок калорій в яких передбачено виходячи з індивідуальних параметрів організму. Бажання блискавичного скидання зайвої ваги повинна додержуватися розумними доводами і обґрунтуваннями неефективності схуднення експрес-методами. Дієти такого типу, крім короткострокового результату, «подарують» ще й різке зниження пружності шкіри.
Ефективне схуднення після 30 років передбачає, в тому числі і очищення організму, який за цей час встиг наповнитися шлаками і токсинами. Тому зараз стає актуальним використання саме очисних дієт . Умова їх ефективності - багато руху і фізичної активності. Можна звернути увагу також і на омолоджуючі дієти .

Читайте також: як схуднути після 40 років
Дієта в літньому віці

Досягнення пенсійного віку є шлагбаумом для спонтанного і погано обдуманого вибору способу життя, меню, та, звичайно ж, дієти. Різкі перепади ваги в будь-яку сторону вже не тільки небажані, а й небезпечні для здоров'я. Характерна для цього віку втрата і не повне засвоєння корисних речовин, одержуваних з продуктів, що не сприяє застосуванню жорстких обмежень у харчуванні. А ось помірне захоплення спортом дуже навіть показано.
Таким чином, аналіз реакції організму на дієту в кожному віці показує, що найкращий час для боротьби з надмірною повнотою віковий період розквіту сформованого організму, тобто 18-50 років. Грубе і непрофесійне втручання в організм людини, що знаходиться у віці до 18 або після 50 років з великою ймовірністю призведе до негативної реакції організму.