Дієти
Жиросжигающая дієта, відгуки тих, що худнуть | Для схуднення та здоров'я
12.03.2015 323 0 admin

Жиросжигающая дієта, відгуки тих, що худнуть | Для схуднення та здоров'я

Дієти

Жиросжигающая дієта








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zhiroszhigayuschaya-dyeta-vdguki-tih-scho-hudnut-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_361.jpeg-->Жиросжигающая дієта, відгуки тих, що худнуть  Для схуднення та здоров'я
Жиросжигающая дієта розрахована на тиждень, за цей час можна схуднути на 4-5 кілограмів. Дієта покращує обмін речовин сприяє нормалізації рівня цукру та інсуліну в крові.

Раціон харчування на жиросжигающие дієті досить різноманітний, ви можете самі вибрати конкретні продукти в наведених нижче списках. При цьому з кожним прийомом їжі пропонується вживати білковий продукт, а також порцію овочів або фруктів.
Жиросжигающие ефект дієти багато в чому обумовлений вживанням в кожен прийом їжі порції білкових продуктів ( білкові дієти ефективні для схуднення , так як для засвоєння білка організм витрачає більше калорій, ніж для засвоєння вуглеводів і жирів).
Нежирні молочні продукти забезпечують організм кальцієм і фосфором, збільшують виробництво гормону кальцитріолу, що змушує клітини спалювати більше жиру.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zhiroszhigayuschaya-dyeta-vdguki-tih-scho-hudnut-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_412.gif-->Жиросжигающая дієта, відгуки тих, що худнуть  Для схуднення та здоров'я


Порція овочів або фруктів, яка також входить в кожен прийом їжі забезпечує організм вітамінами і клітковиною.

  • Важливо: у деяких людей фрукти розпалюють апетит, в цьому випадку рекомендується в другій половині дня вживати овочі.



  • Вважається, що жиросжигающие ефект має грейпфрут цей фрукт унікальний для бажаючих схуднути, одне лише включення його в щоденний раціон вже сприяє зниженню ваги.


  • Жиросжигающая дієта, меню на день


    Щоденне жиросжигающее меню складаємо за такими правилами:

  • Сніданок: по одній порції білків (список 1) і порції фруктів або овочів (список 2).

  • Обід: порція білків, порція овочів або фруктів і порція вуглеводів (список 3).

  • Полуденок: порція білків, порція овочів або фруктів і порція вуглеводів.

  • Вечеря: порція білків і порція овочів або фруктів.


  • Список 1. Порція білків - це один з наступних варіантів:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zhiroszhigayuschaya-dyeta-vdguki-tih-scho-hudnut-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_673.gif-->Жиросжигающая дієта, відгуки тих, що худнуть  Для схуднення та здоров'я





  • 2 яйця в будь-якому вигляді;

  • 170 гр. нежирної риби (наприклад, тріски), морепродуктів;

  • 110 гр. нежирної шинки або пісного м'яса (несмаженої);

  • 100 гр. нежирного сиру (1-5%);

  • 60 гр. нежирного сиру;

  • 120 мл нежирного молока, кефіру або натурального йогурту (1-15% жирності) + половина порції будь-якого іншого білкового продукту;

  • 30 гр. будь-яких горіхів, крім арахісу.


  • Список 2. Порцію фруктів або овочів вибираємо з:

  • салат з будь-яких овочів, крім картоплі і бобів, або кілька свіжих овочів цілком;

  • 300 гр. будь парових овочів, крім картоплі, кукурудзи або гороху;

  • 150 гр. консервованої кукурудзи або зеленого горошку;

  • 200 гр. асорті з будь-яких фруктів або ягід (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, часточка лимона, полуниця , малина, вишня або черешня), або 1-2 фрукта цілком, або 2 невеликих шматка дині;

  • 60 гр. будь-яких сухофруктів.


  • Список 3. Вуглеводи:

  • 3-4 ст. ложки відвареного рису, гречки або макаронів з твердих сортів пшениці, можна додати трохи томатного соусу.

  • 3-4 ст. ложки картопляного пюре; гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи, або дві середні запечені або варені картоплини.

  • одна невелика варена кукурудза.

  • шматок житнього або цільнозернового хліба, підійде і хліб з висівками .


  • Додаткові рекомендації для жиросжигающие дієти


    Під час дієти пити багато рідини (бажано питний води і зеленого чаю) - 2-25 літра в день. Під час будь дієти для схуднення треба збільшити кількість споживаної води, недотримання цієї умови може стати причиною слабкості і запаморочення. Крім того, при нестачі рідини в організмі сповільнюються обмінні процеси, а значить, організм менше витрачає калорій.

  • З ранку натщесерце обов'язково випивати 05-1 склянку води. Не пізніше ніж через 2 години снідати.

  • Протягом дня у вас повинно бути 4 прийоми їжі (через кожні 4-5 годин. Вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.


  • Рекомендується поєднувати дієту з тренуваннями .

    Після виходу з жиросжигающие дієти рекомендується дотримуватися дробового харчування .
    Як і всі білкові дієти, жиросжигающая дієта ефективна, але не всім можна її застосовувати. Якщо у вас є захворювання нирок - білкові дієти не для вас!
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
    Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
    Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Збалансована дієта влітку для схуднення, відгуки, меню Збалансована дієта влітку для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zbalansovana-dyeta-vltku-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_791.jpeg--> Схуднути влітку набагато простіше! Спека,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]