Абрикосова дієта

Абрикоси - хороший варіант для розвантажувальної монодієти: їх солодкий смак і велика кількість корисних живильних речовин поєднуються з невисокою калорійністю. Якщо вам потрібно за 1-3 дні скинути 1-4 кг, абрикосова дієта для вас.

Абрикосова дієта, меню

Дотримуватися абрикосову дієту можна 1-3 дні, все це час будемо харчуватися абрикосовим пюре:
Для приготування взяти півкіло абрикосів і 300 гр. кураги. З абрикосів віджимаємо сік, а курагу подрібнюємо у блендері або дрібно ріжемо. Потім змішуємо сік і курагу, можна додати і залишився після приготування соку і пюре з абрикосів.



З'їсти вийшло пюре потрібно за 3-4 прийоми протягом дня.
Пити можна питну та мінеральну воду, зелений чай у будь-якій кількості.

Абрикосовий сік повинен бути обов'язково свіжовичавленим, не можна використовувати сік з магазину.
Не збільшуйте денну норму продуктів: курага досить калорійна, а вживання занадто великої кількості абрикосів для непідготовленого організму загрожує розладом кишечника, проявами метеоризму.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/abrikosova-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_973.gif-->

Повторити 3-х денну дієту можна через місяць, абрикосовий розвантажувальний день можна влаштовувати раз на тиждень.

Абрикосова дієта протипоказана при цукровому діабеті . Не варто сідати на цю дієту, якщо у вас є схильність до розладів кишечника, метеоризму.

Трохи про користь абрикосів і кураги

Плоди абрикоса з яскраво-оранжевою м'якоттю містять дуже велику кількість бета-каротину (жовто-оранжевого рослинного пігменту - провітаміну А), у сортів з блідо-рожевою м'якоттю його утримання менше. Курага (сушені плоди абрикоса) також багата каротином.

• Бета-каротин є одним з потужних антиоксидантів, що перешкоджають старінню.

• Вітамін A, в який перетворюється бета-каротин, активізує роботу імунної системи, необхідний для здоров'я шкіри, слизових оболонок (у тому числі травної системи, дихальних шляхів), здоров'я зубів і кісток, необхідний для гостроти зору.

При цьому варто врахувати, що для засвоєння бета-каротину необхідні жири, тому можна додати до раціону дієти 2-3 чайних ложки сметани або трохи оливкової олії.
У плодах абрикоса, як свіжих, так і сушених, багато калію, необхідного для серця і м'язів. Важливо і те, що високий вміст калію поєднується з низьким вмістом натрію, завдяки цьому абрикоси дуже корисні при гіпертонії .
В Індії цими плодами лікують гіпертонію, прописуючи хворим вживати по 8-20 абрикосів 3 рази в день.
Абрикоси мають слабку сечогінну дію, тому корисні людям із захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.
Багато в абрикосах легкозасвоюваного заліза, їх рекомендується вживати при анемії .
Абрикоси багаті також фосфором і магнієм, які необхідні для роботи мозку, покращують обмін речовин, сприяють процесу всмоктування їжі в кишечнику.
І свіжі, і сушені плоди, а також компот з них покращують травлення, корисні при запорах .

Свіжовичавлений сік абрикосів володіє бактерицидною і антигнилостной активністю, показаний при зниженій кислотності.